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メルマガ名
OK先生の快適健康ライフ
発行周期
不定期
最終発行日
2018年07月17日
 
発行部数
433部
メルマガID
0000060251
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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177号
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2018年7月17日
」」」」」」」」」」」」」」」
OK 和男の
Beauty Mail Magazine
Vol.177 ■2018.07.17♪


アロハ~♪
あなたの“OKボディ”づくりをお手伝い!
ウォーキングプロデューサーOK和男です!


連日の猛暑、海外から来る外国人も
日本の暑さに驚いていますね。

さて、あなたはどんな3連休を過ごし
ましたか~?


私は今年も東京武道館へ行ってきました
「少林寺拳法東京都大会2018」

朝から猛烈に暑い中
約1,600名の拳士が集結!


実はこっそり2度目の金メダルを
狙ってエントリーしていましたが
残念なことに演武で組む相手が
負傷してしまったので
急遽出場できなくなり、涙の見学。


ということで、当日は同じ道院の
子供たちの引率&お手伝い
&応援に専念しました!


「頑張れちびっ子拳士~&女性拳士~!」
 その結果、なんと全員入賞しました!
☆皆さん、おめでとう~(´▽`)☆


共に歩み、自信を持ち、勇気を持ち、
全力で挑む!

人の役に立つ喜びを感じて、
ご縁を大切にする!

少林寺拳法を通して“本当の強さ”
を育んでいく!


気温の暑さに負けない
気持ちの熱い1日でした!


連休明けも引き続き熱中症予防を
していきましょう。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さて、本題です。^^

「あなたの運動習慣は
  どんな感じですか?」
(運動習慣のない人は要注意!)

ルーティン化したエクササイズ
メニューを実践している人は、
素晴らしいメリットを
感じられていることでしょう。


そんな素晴らしい習慣をたまには
意図的に普段行わないエクササイ
ズメニューに変更して取り組むと
また新たに嬉しい効果を得られま
すよ~!


例えば
「腕立て伏せ」ばかりしているなら
「懸垂」をしてみるとか

「走るだけ」の人は
「ゆったりストレッチ」するとか


身体に脳に心に凄く良いですよ~。

いつもと違う刺激が入り
新しい回路が作られたり
思わぬ“気づき”を得ら
れたりすることもあります!


とは言うものの・・・
「新しいメニューに挑戦しよう!」
と、思うだけでなかなか実行
できない事って、ありませんか?


告白します!

実は私には「ありま~~す!」^^


ここで大切なのは、考えすぎずに
まず アクション!
実際にやってみることですね~!


「いつもと違った動き」に
チャレンジする繰り返しが
エクササイズやボディデザインの
効果を上げるのは勿論

ビジネスやプライベートにおいても
大きく影響を与えます。


どういうことか簡単に書きますと

いくつになっても好奇心旺盛に進化し続ける
マインドと行動力が自然に身につくのです!


何故なら、いつものエクササイズ
メニューをサクッとこなす
(コンフォートゾーン)から
飛び出す習慣ができるから。


始めは面倒だったり、いつもと違った
筋肉の使い方をして筋肉痛になったり
余分に時間を使ったり、、、

心地悪いかもしれません。

しかし、それもその意味を知れば
180度考えが変わります。


違った筋肉の使い方は、
脳・神経・筋肉の新たな刺激
になり、成長へつながる!

筋肉痛も成長への証

少し余分に使った時間は、
学びと気づきと成長を得る
リターンの大きな投資です!


そして何事も場数と慣れです!
チャレンジを繰り返すことで

コンフォートゾーンを飛び出して
積極的にまだ見ぬ負荷を体験する
ことに躊躇しない最強のマインド
を手に入れましょう!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

夏は特に気になる“お腹”!→
下腹の「ハミ肉」撃退!

すっきりした下腹をつくる
お家エクサ動画 (4分2秒)
https://www.youtube.com/watch?v=9FqOQk6US-o&t


☆☆☆☆☆☆☆☆☆

OK和男から直接ボディデザインを
学びたい方へ

姿勢を整えて美しく歩くための身体づくり
アロハストレッチ&OKウォーク教室→

火曜日の午前クラス
 仙川カルチャーセンターで開催中

詳細:03-5314-3651
または 0120-237-238
詳細は上記までお電話で  


レッスン生の声

「人間ドッグの結果
中性脂肪が下がりました!」

「膝の痛みが改善して
気持ちよく歩けます♪」

「歌の発表会で姿勢と振る舞い
を褒められました」

「全身を使うストレッチ&OK
ウォークで・身体中温まって
爽快です。至福の時間です!」

「気が付くと腰痛がなくなって
いました!」


丁寧なストレッチで縮みやこわばりを
解消して姿勢を改善。
美しく歩く身体をつくり、氣・血・水
の巡りを改善しましょう。


身体メンテナンス習慣はこのクラスで
詳細ページ →
http://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html


☆☆☆☆☆☆☆☆☆

健康と笑顔をサポートする「OKWALKTV」
今週のおすすめ動画です。

眼精疲労・肩こり解消 3秒で姿勢矯正!
https://www.youtube.com/watch?v=5eS1Xlk0fdo


後姿で年齢操作 若返る美尻美背中
https://www.youtube.com/watch?v=1N_2WAN_hgI


ランナーにも多い貧血の予防法
https://www.youtube.com/watch?v=9Q-c7Fths0c


ぜひチャンネル登録して私と一緒に
快適な毎日を歩み続けましょう!

チャンネル登録していただくと
今回の動画以外にも私の動画を
たくさん見られるようになります

それでは今週もOKな一週間を!
ワクワクしながら歩み続けましょう~!


☆OK先生の快適健康ライフ☆
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございます。



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&ウォーキング講演を中心とした活動
を通して、OKな暮らしのお手伝いを
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毎日繰り返す「坐る・立つ・歩く」
という行為には、千差万別に
それぞれの“クセ”があります。

姿勢の質で、体調・思考・印象・年収・
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歩き方を整えて、人生をより
「美しくOK」なものに
していきましょう☆

日本ボディデザイン協会 代表理事
  OK和男

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