ストレスに強くなる自分の作り方!

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メルマガ名
ストレスに強くなる自分の作り方!
発行周期
なるべく週刊
最終発行日
2009年09月30日
 
発行部数
0部
メルマガID
0000105798
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > 癒し

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                         2009/ 9/30 Vol.119 

 
  ストレスを制する者は人生をも制す!
           超実践的ストレスマネジメント法メールマガジン

    『 ス ト レ ス に 強 く な る 自 分 の 作 り 方 ! 』

                 
                 発行者:ストレスマネジメント研究会
                     加藤 恵史郎

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 いつもご購読いただき、誠にありがとうございます。

 そして、数あるメルマガの中から、新規にご登録いただきましたあなた。

 本当にありがとうございます。


 ◆作者(加藤 恵史郎)のプロフィール
  http://stressmanage.is-mine.net/writer.html

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 ★ 読者の皆様へ ★

 このメルマガでは、『ストレス』を良くないものと考えるのではなく、
 『ストレス』を前向きに捉えることにより、自己成長、自己変革を促す
 パワーにしたい。
 そんな非常識なことを考えながら、ストレスバスター的ストレスマネジ
 メント法を紹介しています。
 尚、記事中の広告は、加藤恵史郎が実際に購入した製品とは限りません。
 リンクされたHPを熟読の上、自己責任で決定を下してください。

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 ━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  【1】ご挨拶

  【2】ストレスの自転車カゴの法則?!

 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ┃【1】ご挨拶
 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ●どうも大変ご無沙汰しております。
  ストレスバスターこと加藤恵史郎です。

  前回の発行から随分と経ってしまい、まぐまぐさんから、
  メルマガ発行しないなら、もう休刊にしちゃうよって、
  怒られてしまい、

  僕も、発行しようしようと思いながら、随分発行していないなと、
  気付かされ、慌ててキーボードを叩いている次第です。(^_^;)


  ちょっと不定期になってしまうかもしれませんが、
  今後もあなた様と共に、ストレスに強くなる自分を作ってまいる所存で
  ございますので、メルマガの発行は続けてまいります。


  と、いうことで早速本文に入りますね。

  じゃあ、いつもの儀式から…(笑)
 

  ▼▼▼
           
  両手を上げて大きく背伸びをしてみましょう。

  肩を大きく上下に動かし、肩の力を抜きます。
  
  そしたら、口を大きく開けて顔の筋肉をほぐします。

  一度、大きな声で「わっはっはっはっ!」と笑ってみましょう。

  周りの人が変な目で見ても気にしてはいけませんよ。(笑)

  次は「深呼吸」です。
  肩の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸い込みます、吸い込んだら一旦
  息を止めて、そしてゆっくり口から息を吐き出します。
  
  3~10回続けて下さい♪

  目元、口元の筋肉をリラックスさせ、ニヤニヤ顔にします。
  よだれが垂れても気にしません。(笑)


  用意はできましたか?


  それでは、Vol.119の始まりです。(^o^)丿



 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ┃【2】ストレスの自転車カゴの法則?!
 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ●少しの間メールを読むの止めて下さい。

  パソコンのモニタから目を離して、デスクの周りをちょっと見渡してみて
  ください。


  どうですか?



 ●きちんとお部屋の中は整理されてますか?


  デスクにホコリなど溜まっていませんか?


  ストレスを感じている時って、だいたい部屋が散らかっていたり、
  ゴミが溜まっていたりするんです。

  心の乱れが表面化して外に現れるっていうのかな。

  ちょっと大袈裟に表現すると、心の乱れを教えてくれるのが、
  部屋の乱れだったり、溜まったゴミだったりするんですね。


 ●そして、その乱れを放置しておくと、ストレスもますます大きくなって
  いきます。

  ちょうど、駅前に放置されている自転車のカゴに、
  たった一つの放り込まれたゴミがきっかけで、あっという間にカゴの中
  には、ゴミが一杯になってしまう現象と同じように…

 
  ストレスで何もやる気が起きないなんていうときは、
  取りあえず机の上を片付けてみたり、お部屋の掃除をしてみると、
  ストレスからも気がそれますし、整理をするには頭を使うので、
  やる気も起きてきます。

  身の回りをキレイにするお掃除の効用は、ストレス対策だけでなく、
  本が何冊も出版されるほど、多方面に良い影響を与えるということが
  広く知られています。


 ●掃除をすることで、業績が良くなる、運がツキまくる、
  不良少年少女たちが更生する、街の犯罪がなくなる などなど…
  
  掃除をして部屋や街中をキレイにすることの効用は、
  枚挙に遑(いとま)がありません。


  掃除は、ストレスに強くなる自分作りに欠かせないばかりか、
  自分の環境をどんどん良くする魔法のような行為なのです。




  さぁー、これから僕も散らかったデスクの整理しよ!(笑)
  
  
 

  ということで、最後までお読みいただき、
  本当にありがとうございました。
 
  今回のお話が、あなたのお役に立ったのなら、私は最高にハッピーです。
 
  では、次回をお楽しみに♪ 


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  加藤 恵史郎(ストレスバスター)

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