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メルマガ名
読むだけでもっと速く走れる
発行周期
不定期
最終発行日
2016年06月22日
 
発行部数
1,143部
メルマガID
0000106440
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
スポーツ・アウトドア > その他スポーツ > その他

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■「読むだけでもっと速く走れる」

-----鍛えてはいけない!鍛えるから速く走れないんだ!!-------
 第127号


 -今号のテーマ-
  スタートして13歩
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「アスリート 君はもっと速く走れる」
http://rikujyoukyougi.com/

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SACコーチ貴之です。

先日、高校生の関東大会が終わりました。
当院に来院している学生が3位に入りインターハイ出場を決めたので、
男性スタッフ全員で胴上げをしました。

考えてみれば、私がある中学校で外部コーチをした時の教え子が、
今は、高校2年生、3年生になっています。
そのうち未だに陸上競技を続けている学生が6人。
今回関東大会に出場したのが3人です。
残念ながら3人とも7位でしたがよく頑張っています。
もう一人は、埼玉県県大会で8位だったので、みんな悔しい結果。
ただ、花谷塾で一緒に練習していた学生は、2種目優勝でした。
インターハイが楽しみです。



現在、ワンツーマンで育てている女子高生がいます。
13秒台をうろうろしていましたが、先日やっと12秒8台が出ました。
調子が良くなってきたが、怪我をして自己新が更新できなかったのです。

彼女の特徴は、後半の走りは校内で1位です。
しかし、スタートはビリに近いぐらい遅かったのです。
その学生のスタートの仕方を大幅に変えさせました。
スタブロの後ろ足が後ろ過ぎて、スタート時にスタブロを蹴って
いないのです。
お尻も以前より上げないようにしてスタブロを蹴りやすくしました。
陸上部顧問からは、もっとお尻を上げるように指摘されたようですが、
そのまま記録会に出させました。
その結果が自己新に繋がったのです。

彼女にいつも伝えていることは、スタートして2,3,4,5歩を意識、
13歩目で顔を上げる。
顔を上げたらリラックス。
それだけ伝えています。

先日10”01を出した桐生選手のスタートをよく見てほしい。
https://www.youtube.com/watch?v=mBY2Lns2lxE

素晴らしいスタート後、15歩で顔が上がります。
それまでは、前傾姿勢を保っているのです。
脚力がなければできない技ですが、これを保てれば後半の失速を
防げるはずです。

彼女には、以前から15歩前傾をやらせていたのですが、
脚力の問題で今年から13歩に変更していました。

100mを速く走りたければ、実験をしてみてください。
スタートして13歩目で顔を上げてみてください。
思ったより後半の維持が出来るはずです。
また、100mが短く感じます。
スタート練習で実験をして、記録会などでも実践してみるといいですよ。


SACコーチ貴之より





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<編集後記>

9秒台は、いつ出るのでしょうね?


SACコーチ貴之より



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