いるか的生活便り

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オーラソーマとレイキティーチャーの碧海(あおみ)がお届けする『いるか的生活』。主にヒーリングに関してお話していきたいと思います。良かったら登録して下さいね。

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メルマガ名
いるか的生活便り
発行周期
月刊
最終発行日
2018年05月22日
 
発行部数
70部
メルマガID
0000111555
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > 癒し

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 いるか的生活便り  vol.180 2018.5.22  -通常版-
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夏のような気候が続いておりますね。まだ体が暑さに慣れていない分、今の時期は熱中
症に要注意のようです。紫外線もかなり強いので、本格的なUV対策も必須。こまめに
水分を摂ることと、お肌にたっぷり与えること。体の内と外の保湿の同時進行がお薦め
です。心身共に元気に、夏を迎えて参りましょう。
それでは、いるか的生活便り、今月もスタートです。
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 いるか的生活のお薦め~カードからのメッセージ:Sleep 安眠~
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現在、「アンシェントメモリーオイル」に対応する【古代の記憶カード】を1枚引き、
そのカードから、今月号をご購読下さった皆様へのメッセージをお伝えしております。
何かヒントとなるメッセージなどが見つかれば幸いです。

今回は【Sleep 安眠】のカードが出ました。

安眠:安心して、リラックスして眠ることですね。安心して眠ることが出来るから、
心も体も頭もしっかりと必要な休息を睡眠から取ることが出来て、翌朝目覚めてから
元気に動き出すことが出来るようになります。

安眠出来ないと快眠に繋がらず、沢山寝たはずなのに、心も体も何だかスッキリしな
い、疲れが取れた感じが持てず、日中の思考や行動のパフォーマンスも下がってしま
い、結果的に満足の行く時間を過ごすことが難しくなっちゃいます。

私達が毎日を充実させ、幸せに過ごしていく為にも、毎日の安眠は欠かせないものと
なりますが、皆様、ここ最近、安眠出来ていますでしょうか?

安眠するための要因には、以下のようなものが考えられますね。
1. 快適な環境(湿度、温度、寝具、寝着、照明、香り、風など)
2. 身体的な状況(適度な疲労感、体温、病気や痛みなどがない、など)
3. 心理的な状況(緊張、ストレス、不安、気がかりなことなどがない、など)

安心して眠るために、出来る限り心地よく感じるものを揃えて、眠ることを楽しむと
眠りの質も向上し、心も体も元気に毎日を楽しめるようになります。もし今、安眠に
自信が持てないのであれば、無理なく取り入れられるところから、自分の安眠の為に
環境を整えてあげるようにしてあげてみて下さい。

1日頑張ったご自身を労わってあげる意味でも、心地よく眠ることを自分に許可して
あげることは、とてもお薦めです。

着心地の良い寝間着、触り心地の良い掛け布団やシーツ、安心できる抱き枕など触れ
ていると心地よく感じられる寝具を整えてみる。

大好きな香りのアロマの香りを焚く、眺めるだけで幸せを実感出来ちゃう小物や写真
や絵本、お花などを寝室に揃えておく。心地良く感じる温度や湿度を把握しておき、
エアコンや扇風機などを使用する場合は身体に風が直接当たらないように工夫してみ
る。

寝室自体がとても心地よく感じられる状態にしておくことも大切ですね。

また、心や体から余分な力を抜くことも、安眠に重要となりますので、眠る前に深呼
吸を1分間くらいしてみること、心身共にホッと出来る時間を持つこと、などもお薦
めです。ストレッチなどで体をほぐすことも良いですね。

自分の身体をゆっくりと撫でてあげたり、頭や肩、目、腰、胸の辺りなど、疲れが溜
まりそうな部分にただ手を当てて温もりを感じて見る、というのも案外効果的です。

また、短くても良いので大好きな物事に触れる時間を1日の終わりに取ることも大切。
短く日記を書いて、今日という1日を終え、自分の内側をまっさらな状態にリセット
してから眠るということも、安眠には有効です。

もし日中に緊張やストレスが強くかかっていて、その影響で安眠が出来ないと感じら
れるのであれば、心を落ち着かせてからベッドに入ることが重要になります。

明日になれば状況は変わっているかもしれないし、相変わらず今日の続きが展開され
るかもしれない。でも、今日の夜の時点では明日の状況は解りません。

解らない物事に意識を向けている時ほど、心も体も悪い展開を予測し、そうなった時
の感覚を先取りしてしまい、緊張や不安を自分で自分に与えてしまいます。

また、「あの時、こうしておけばよかった」という後悔のように、今の時点で変えよ
うのない物事に意識が囚われてしまう場合も、失敗感やそれに伴うマイナスな感情を
呼び、緊張や恐れ、不安や自信のなさなどを自分に与えてしまいます。

緊張や恐れなどを感じると、心拍数も上がり、身体に余分な力が入って、さらに疲れ
を呼びやすくなります。気分も良くないですし、眠れないので余計に疲れちゃいます
し、自分の思考や心のエネルギーを無駄に浪費することに繋がりますね。

まだ見ぬ明日の事を、今の時点でどれほど心配しても、または既に通り過ぎてしまっ
た過去の事をどれほど反芻してみても、それは決して自分や誰かの為に役に立つこと
はありません。

今、そしてこれからどうなっていきたいのか、どんな毎日を過ごしていきたいのか。
あなたが苦しさや痛み、緊張を覚える物事は、そのための大切なヒントを与えてくれ
る物事です。「これは要らない」「これが嫌だ」「これが欲しい」など、緊張やスト
レスから自分へのヒントを受け取り、本当に欲しい物を手に入れていく覚悟を決め、
それを実際に受け取っていくことを自分に許可してみて下さい。

自分を幸せに出来るのは、自分でしかありません。自分を幸せに導くためにも、安眠
を取り入れ、心や体の為に必要な休息と安心、自信の回復、自分らしく毎日を生きて
いく力の回復を図っていきましょう。

忙し過ぎて、睡眠時間が思うように確保できない状況にあるのであれば、日中1分か
ら5分ほどの短い昼寝を、意識して沢山取り入れていきましょう。深呼吸を多く取り
入れていくこともお薦めです。

気力でカバーできる時や楽しくて疲れを感じる暇がない時などは、心身を休めること
をつい疎かにしがちになりますが、心身に無理をさせてしまうと、そのツケが必ず後
からやって来てしまいます。毎日の中で、きちんと心身を休めることも、私達が肉体
を持って生きていく為にとても大切です。

最近よく眠れない、という時には、思い切って睡眠外来などにお世話になるのも良い
ですね。眠くてたまらない時には、飽きるまで眠ってみる時間を取ることがお薦めで
す。

これから、気温と湿度が上昇して、眠りが浅くなりがちですので、意識して安眠を大
切にして、毎日をより元気に楽しんでまいりましょう。安眠により、心と身体に余力
が増えることで、目の前に現れる物事に対しても、よりスムーズに対応していくこと
が出来るようになります。

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◎碧海より
表面的には凪いでいるように感じられるのですが、碧海の内側では色々と変化が繰り返
されているようでして^^;。しばらくオーラソーマの製品の販売は続けるつもりでし
たが、そちらも手放すことになりました。詳細はお知らせ版やブログをご覧下さい。

でも、手元にいるボトル達は碧海の傍を離れるつもりはないみたいで、ルームにお越し
下さる皆様との出会いをこれからも楽しんでいくようです。良かったらご自身のタイミ
ングでボトル達に会いにいらして下さいね☆

数秘術で見ると、今年の碧海は8なので収穫時期なのですが、その収穫が「変化」のよ
うです。今まで固定されたものを手放して、新しい展開である次の9年間へ向かう準備
が始まったような感じがします。イヤーボトルもB17『希望/吟遊詩人1』グリーン
/ヴァイオレットで、タロットだと【星】に当たるし、心の希望を意識に上げることで、
癒され成長するのが今年のテーマ。そしてその希望に沿って毎日を整えていく感じにな
るのだろうな、、、どう変わるのか、ドキドキ♪ ワクワクしてみようと思います。
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 いるか的生活便り vol.180  2018年5月22日(火)発行

このメール・マガジンは『まぐまぐ』さん
http://mag2.comを利用して発行しています。

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発行者:碧海(あおみ)
  ヒーリングティールーム 碧海

ブログ(時々、ボランティア企画の無料セッションなどをやっています)
  『ヒーリングティールーム碧海』 http://aomiruka.exblog.jp/

メルマガの感想、ご意見など頂けたら嬉しいです。
 メール aomi33@nifty.com

次回は 2018年6月26日(火)に発行予定です。
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