挑戦!アンチエイジング・老けない人の秘密

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気持ちも見た目も身体機能も老けない人っているんです。芸能人だけではありません。手術やエステに頼らない、老けない秘密をご紹介。肌老化や生活習慣病、更年期障害・精力減退とは無縁のイキイキ・モテモテ人生を!

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メルマガ名
挑戦!アンチエイジング・老けない人の秘密
発行周期
不定期
最終発行日
2011年05月18日
 
発行部数
0部
メルマガID
0000130997
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 生活習慣病

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┌───────────────────────────┐
  この度の東日本大震災により、犠牲になられた方々のご
  冥福をお祈り申し上げますと共に、被災された皆様、並
  びにご家族の方々に対しまして心よりお見舞い申し上げ
  ます。 一日も早い復旧と復興をお祈り申し上げます。
└───────────────────────────┘

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■■    挑戦!アンチエイジング・老けない人の秘密
■■  <あなたの若返りプロジェクトがスタートしました>   
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   老けない人って、何かに気をつけて生きているのです。 

     それって、結構、簡単なことだったりします。 

      「老けない人の秘密」を知ってしまったら

       あなたも素敵な大人の仲間入りです。
        
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◆ライフスタイル     life style
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  STEP36: プ┃チ┃断┃食┃で┃体┃を┃リ┃セ┃ッ┃ト┃
       ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
              
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 │疲労した内臓も、汚れた腸や血管もキレイにしませんか?         
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内蔵をリフレッシュ!週末は自宅で『プチ断食』
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飽食の時代の現代人は、3食の食事以外にも間食や夜食を摂り、
栄養を摂り過ぎた結果、その消化と排泄のために内蔵が酷使され
疲れきっている状態です。

便秘や肌荒れ、なかなか取れない疲れで困っていませんか?

そんな内蔵にリフレッシュ休暇を与えて、正常に働ける状態に
してあげる。それが「プチ断食」です。


1日だけ野菜ジュースや水だけで過ごすカンタンなプチ断食。
疲れた内臓を休め、体内の老廃物を排泄することで、体質改善や
ダイエットに効果があると注目されています。


単純に1日食事抜き!というわけではなく、前日や翌日の食事も
気をつけなければいけません。

断食中に飲む飲み物でも、結果に差がつきます。


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プチ断食で、痩せやすいカラダに
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基本的に、余計なエネルギーは体脂肪という形で備蓄されます。
しかし、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとして
エネルギーを貯蔵しているので、栄養が不足してもこちらの方を
優先的に使います。

ですから、余計な体脂肪を減らすためには、グリコーゲンの備蓄
エネルギーを使い切ることが必要となります。

肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養も、すべて
使い切って、最後に残った体脂肪を、ガンガン燃焼させるために
最も効率が良いのが「短期間の断食」です。

たとえ、断食直後に体重がそんなに減っていなくても、断食後は
痩せやすい状態になっているということ。

さらに断食後は、自然に食べる量が減って少食になり、油っぽい
ものがそれほど欲しくなくなるなど、食の好みが変わるのも魅力。


しかし、プチ断食は単なる「ダイエット法」ではありません。
目指すのは「体質改善」。体の若返りです。


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健康増進効果
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週末断食のメリットは、過食や飲酒、ストレスなどで酷使され、
慢性的な疲労状態にある腸や肝臓に休息を与え、その本来の機能
を正常化させることです。

たとえ1日の断食でも、消化・吸収にフル回転してきた腸を始め
胃や肝臓、腎臓、膵臓など、過食や飲酒、ストレスなどで慢性的
な疲労状態にある消化器などを休ませる事ができます。

更に、内臓に血液を送る心臓循環系や、消化に必要な酸素を供給
してきた肺なども休まります。

すると、内臓の活力がよみがえってきます。
年齢と共に衰えていく内蔵機能が、少し若返るのです。

腸であれば、蠕動(せんどう)運動が活発になって便通が良くなり
消化吸収も高まります。

毎日のように過剰に食べ続けていると、処理しきれない食べカス
などが腸管内に滞留して宿便となりますが、断食によって宿便の
排泄が始まるのです。


また、空腹時には老廃物の排泄が活発になります。

断食中に口臭や汗の匂いが強くなるのは、老廃物の排泄が盛んに
なるからです。

腸には多くの腸内細菌が棲んでいますが、その中の悪玉菌と善玉
菌のバランスが、腸の働きを左右することはご存知ですね。

そのバランスを劇的に変化させることができるのも「断食」なの
です。


悪玉菌が作る、身体に有害な腐敗産物が発生させる有害物質は、
便やオナラを臭くするほか、腸から血液に放出され、血液をドロ
ドロに汚し、血行も悪くします。

「全ての病気は血液の汚れから・・・」と言う言葉があるようで
すが、その血液の質を決めるのは「腸内細菌」なのです。

断食中や断食後に飲食するものを工夫すれば、断食で、腸内細菌
のバランスを整えることが、カンタンにできてしまいます。


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精神と五感が鍛えられる
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また、多くの宗教で断食を行うように、断食は精神修養にも大き
な効果を発揮します。

あなたが、もし、日常の生活でストレスを受けているなら、その
日常から離れて精神的な疲労を取り除くことができます。

最近では、断食をすると、免疫機能が強化されたり、脳の栄養が
糖から脂肪由来のケトン体になるために、ストレスに強くなった
り、ある種のリラックス感を得ることが科学的な研究でも報告さ
れているのです。

日常の多忙な生活から離れ、暇に思えるほどゆっくりとした時間
を過ごす週末のプチ断食は「心の断食」でもあります。

食事にとられる時間がないので、1日の時間が増えたように感じ
ることでしょう。

断食中は激しい運動は控え、何もせず、ぶらぶらと散歩したり、
本を読んだり、自分と向き合う時間を持つのにもってこいです。

また、断食中はなぜか、五感が鋭くなり、特に「におい」に敏感
になります。

今まで感じなかった、風が運ぶ花の匂いや洗濯物の太陽の匂いに
気が付くかもしれません。

断食後に「味の濃いもの」「こってりしたもの」が食べたくなく
なるのは、今まで刺激物に慣らされ、鈍感になっていた味覚が、
敏感になるせいかもしれません。


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注意事項
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ただし、長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間
に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギー
として使われてしまい、筋肉が減ってしまいます。

筋肉が衰えると、腰痛など様々な症状を引き起こしたり、基礎代
謝量が減少して、太りやすくなりかねません。

自己流で、2日以上の本断食をしないようにしてください。

また、糖尿病を含む生活習慣病をお持ちの方、成長期の小中高生
妊娠中、または授乳中の方、医師の処方にかかっている方など、
健康上に問題を抱えている方は、断食を行わないでください。


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  3日で6kg減を実現した(効果には個人差があります)

     プチ断食<実践編>は、後日ご紹介します。

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            【アンチエイジングの秘密兵器】
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     プチ断食とは、つまり腸内洗浄です。

     余計なもの排泄し、腸内細菌のバランスを整える。

     そのためには、もともと腸に棲んでいる常在菌を
     元気にしてあげる「ラテリア」をおすすめします。

     週末が終わり、翌週のカラダが軽くなっている
     のを楽しみにして、さあ、やってみましょう!
     
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『挑戦!アンチエイジング・老けない人の秘密』◆ 毎月発行
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 お問い合わせ  →  support@lateria.com
 発行元:ラテリア・カスタマーセンター 
 編 集:木ノ花 雪

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