下半身がみるみるヤセる

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ダイエットすると胸ばかり小さくなり、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが、厄介なセルライトさえスッキリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。

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メルマガ名
下半身がみるみるヤセる
発行周期
月1回の発行で~す!
最終発行日
2017年09月27日
 
発行部数
11,230部
メルマガID
0000164268
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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  これであなたも超・脚・美・人!  第300号
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  さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!
 

 ただただ感無量の

 美脚クリエーター、
 ナターシャ・スタルヒンです。
 
 な、なんと~~~!!

 今回で、300号に
 達しました~~っ♪

 スタートから
 12年と3か月

 最初の何年間は大安の日ごとに
 配信していたから月4~6回!

 我ながらよく書けたと思う。
 今では月1がやっとなのサ。
  (300号突破記念のイベントを
   何か近々やりたいね~~)
 
 さあ、今日も元気に

 あなたの美脚づくり
   いってみようか~~て!


 ◇ ダイエット時の重要ポイント
 ◇◇------------------------

 お笑いタレント、松村邦洋氏が
 30キロの減量に成功!って

 ここのところ、けっこう話題に
 なっているみたいなので、

 今日は、これにからめて、
 ダイエット全般について

 下半身ヤセにも通じるポイントを
 おさらいしておこうね。

 1.体重減=脂肪の減少ではない。

 CMでは、痩せた松村氏のそばに
 体重計に乗せた30kgの脂肪の
 山盛りが置いてある。

 これみると、それだけの脂肪が
 落ちた~ってイメージしちゃうけど

 体重が減ったからといって、
 同重量の脂肪が落ちている
 わけじゃ~ないのよ。

 糖質を制限すると、最初は体の
 水分が抜けていくのね。

 筋肉がどんどん分解されて、これが
 糖に変えられてエネルギー源になるの。

 この段階で体重はグ~ンと減る。
 「水」も「筋肉」も重いからね。

 でも脂肪って、最後まで減らないの。

 だからあなたが、ちょこっと
 ダイエットして、「3キロ減った~」
 なんて喜んでいるときって、

 ほとんど脂肪は減っていないし、
 
 むしろ筋肉が落ちた分、太りやすく
 なっちゃっているのね。

 ある程度の期間、筋トレをしながら
 正しい食事をすれば脂肪は減るけど、

 体重が減った分すべてが脂肪
 ということは、あり得ないの。

 2.適切な減量スピードがある

 松村氏は30キロ痩せたけど、

 8か月かけているので、
 1か月平均3.75キロ。

 これは無理な減量じゃないね。

 理想的なダイエットというのは
 1週間1キロペース。

 体重を減らす必要があるあなたは
 この程度の速度を守ってね。


 ◇ 食事の基本は
 ◇◇----------------

 3.食事は、低糖+高タンパク質

 サイト上のコメントなどをみると、
 〇〇ザップは、

 「トレーニングはそれなりに大変
 だけど、食事制限がハンパない」

 「食べちゃNG食品が多すぎる!」
 などが書き込まれている。

 松村氏の場合は、何十キロも
 体重を落とす必要があったので

 かなり厳格なカロリーカットも
 余儀なくされたんだと思うけど、

 〇〇ザップで厳守させている
 低糖+高タンパク質の考え方は

 このメルマガで、私がいつも
 いっていることと同じなのね。

 ただ、気になることがいくつかある。

 まず、低糖すぎるということ。

 ご飯やパン類、麺類などの高糖質
 食品を控えるべきなのは当然だけど、

 一日50gにまで制限しているのは
 やりすぎなのよね~。
  (お茶碗一杯で55g程度かな~)

 糖は体内でつくることができるから
 食事で一切とらなくても大丈夫だけど

 体に大きな負担をかけて
 しまうことになるのね。

 いくらカットするといっても、

 脳で必要になる、一日120gだけでも
 最低確保すべきだと私は思っている。

 (実はこれストレスにも関係してくる)

 また、避けるべき食品のなかに

 「人参、スイカ、パイナップル、
 山芋」などが入っているんだけど、

 これらは高GI値食品ではあるけど、
 GL値は低いのね。つまり、

 食べても全然OKということなの。

 しかも、これらって下半身ヤセを
 応援してくれる食品なのよっ!

 GL値の考え方をとり入れてない
 のは、古いなぁ~と思っちゃう。
  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html

 
 人工甘味料の使用はOKというのも、
 「違うだろう~~!!」って

 いいたくなっちゃうね。
  http://www.ashiyase.net/mailmag/vol263.html

 タンパク質食品をしっかりとるべき
 なのは、下半身ヤセでも重要なこと。

 タンパク質は量ばかりでなく、
 良質度をキチンと考えて、
 とっていくことが大切よ。
  
 (○○ザップのタンパク質選択には
  もの申したいところだけど、今日は
  やめておくね)


 まあ、いずれにしろ、CMに登場する
 タレントさん達をみていると、

 みんな成功しているみたいだから
 めでたし、めでたし。でも、
 
 ストレスフルなダイエットを
 余儀なくされ、今後どれだけ

 ベストボディを、キープし
 つづけられるのかな~?


 ◇ あとがき
 ◇◇--------
 
 私自身、若きし頃、2か月で
 30kgの減量をしたけれど、
 
 (痩せすぎちゃったので5kg
  意識的に増やし、その体重
  今でもキープ)

 当時はちゃんとした知識なしに
 かなり無理な食事制限をしたの。

 その結果、リバウンドを防ぐために
 かなり大変な思いをしたし、

 その後20年近く、体のさまざまな
 影響に悩まされたの。

 その後、ホリスティック栄養学に出会えた
 おかげで、すべてが変わった♪

 ちょっとしたキッカケなのよね。。
  
 今では、何の我慢をすることなく
 まったくストレスを感じることもなく

 食べたいものを食べたいときに
 口にしているけど、

 体重が増えることは

    ありませんから~~~っ! 


 あなたの下身がスッキリしますように…
 では、また、お会いしましょう!



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 >>>今日のおすすめリンク

 ★ダイエット・アンチエイジング・心のトラブルにも
  食品のGI値、GL値を意識しよう
  http://www.nstimes.info/11-2011/Gi_Gl.html

 ★糖質ゼロなら安心?
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 ★アイスクリームは下半身の敵?
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 ■発行者:   ナターシャ・スタルヒン 
URL:    http://www.nstimes.info/
 
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