プチ雑学「樹よの箱」

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メルマガ名
プチ雑学「樹よの箱」
発行周期
ほぼ週刊
最終発行日
2007年09月27日
 
発行部数
0部
メルマガID
0000174051
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ニュース・情報源 > 雑学・豆知識 > 生活

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■プチ雑学【樹よの箱】■ 【ゆっくりお風呂】

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シャワーよりお風呂に入ろう♪


忙しいとつい簡単にシャワーですましがちですが
でも時々、ゆっくりお風呂につかって
体を休ませてあげましょう☆

お風呂は
体を綺麗にしたりするだけでなく、
精神的にもリラックスさせてくれます

また、
お風呂に入ると
水圧がかかって、血液の循環が良くなり
結果、代謝がよくなって
疲労物質や老廃物の除去を手伝ってくれます
また、水の浮力によって
筋肉や関節にかかるの負担や緊張がほぐれて
体もリラックスできます。




でもあんまり
熱いお湯はリラックスとは逆効果です。

熱いお湯に勢いよく入るのも気持ちがいいですけどね

ただ、一時的に体が温まっても
風呂から上がると冷めやすいのです

体を芯から温めるには
38〜40度のぬるめの湯にゆっくり浸かると
神経が休まり、眠りも深くなります。

時間は20〜30分くらいゆっくり入りましょう
ゆっくり汗をかくことで
毛穴が開き、皮脂などの老廃物を出すことができますよ


ぬるいお湯は副交感神経を刺激し、
脳波のアルファ波を増しリラックスできます。

逆に熱めのお湯にサッと入るのは、
交感神経を活発にするので、頭がすっきり!
なので朝風呂などにいいと思います。


また、お風呂湯上りにコップ1杯のお水を忘れないでくださいね
また食事したばかりや、空腹時の入浴は避けたいです


☆血流をよくする食べ物
ナッツ類青魚緑茶やワイン。
また冬野菜には体を温める働きがあるので利用したいです。


━━<編集後記>━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

良い睡眠をとるために。

コップ1杯の温かい蜂蜜入り牛乳がおすすめ☆
寝室は真っ暗より薄暗い方がおちつきますよ

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プチ雑学「樹よの箱」
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