生涯水泳人 =スイムマイレージクラブ=

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生涯水泳人のためのスイムマイレージクラブ。ネットによるスイミングスクールです。「もっと自由に」「もっと自分らしく」「もっと自然に」。 きれいに真っ直ぐ泳ぐための大人の水泳教室です。

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メルマガ名
生涯水泳人 =スイムマイレージクラブ=
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2012年12月14日
 
発行部数
0部
メルマガID
0000179363
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
スポーツ・アウトドア > マリンスポーツ > 水泳

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┃◆┃水┃泳┃教┃室┃ 2012年 12月14日 vol124
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http://www.mag2.com/m/0000179363.html

━━【スイムクリニック】━━━━━━━━━━━━━━━━━━

高温に設定された室内プールでも裸(水着)になるとブルッ!
入水してもブルッ!
寒いものです。

ストレッチで体を温めて・・・なんていうのは若くて寒さに強いアスリートです。

入水したらさっさと泳ぎだす。
これが一番温まります。

真冬のプールはアップを多めにやりましょう。
・50m×4+100m×1 3~4セット
 50mは1:15~1:30(サークルを短めに)
 100mはプルで(プルブイを使う)

アップで1000m前後泳いでから次のメニューに進みます。

サークルを短めにすることでゆたっりとした泳ぎを実現します。
名付けてストレッチスイム。
ストレッチをしているような気分で指先、リスト、ヒジ、肩、首筋、背筋、腰を使って行きます。
「のびろ」「のびろ」と心の中で唱えながら泳ぐとゆったりしたストロークになります。

冬はストレッチスイムで体を温めながら伸ばしましょう。


●SMC(スイムマイレージクラブ)⇒ http://www.swimmersmileageclub.com/
●RMC(ランナーズマイレージクラブ)⇒ http://www.runnersmileageclub.com/

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▼イベントNEWS
来年、OWSを主催します。
6/30 千葉稲毛海浜公園OWS
※ただ今ひそかに進行中です。


★★編集後記_______________________
総選挙です。争点は原発、復興、消費税じゃなかったっけ?
ごまかされないぞ、こんどは。


■■■■■■■■■■■「SMCニュース」■■■■■■■■■■■
監修者:高橋伍郎 
編集責任者:江隈昭人info@outfitness.jp 
配信元:SMC(スイムマイレージクラブ)事務局
URL :http://www.swimmersmileageclub.com/ 
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・・・・・・・・・・・・=□○    ←泳いでいるように見えますか?



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【用語説明】
・泳法・・・・・Fr=フリー、Br=平泳ぎ、Ba=背泳ぎ、Fly=バタフライ
・IM・・・・・個人メドレー(individual medley)
・+○○秒・・・・・・泳ぎ終わって次にスタートするまでの休憩時間
・セット間・・・・・・1つのセットが終わって次のセットがスタートするまで
・S1・・・・・・S1=スタイル1は1番得意な種目、S2は2番目に得意な種目
・Reset・・・・・ストレスのかかった部分をほぐしながら泳ぐか歩く
・E・・・・・イージ
・H・・・・・ハード
・KRLS・・・・・キック→右プル→左プル→スイム
・Fly・・・・・バタフライ
・R・・・・右手プル
・L・・・・左手プル
・ノーブレ・・・・呼吸をできるだけ我慢してしないでクロールを泳ぐ
・1/3・・・・呼吸制限スイム、3ストロークに1回呼吸


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