シェイプアップ・健康情報「フィジカル元気」

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メルマガ名
シェイプアップ・健康情報「フィジカル元気」
発行周期
週刊
最終発行日
2009年02月16日
 
発行部数
0部
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0000185053
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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   きれい!食べて!楽しく走る!ダイエットニュース  2009/02/16
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 こんにちは!Japanマラソンクラブスタッフ深野です。
日曜日に第43回青梅マラソンに出場してきました!アップダウンもありましたが、
景色もきれいで、とても楽しく走ってきました。
筋肉痛をかかえながらも><、はりきってダイエットニュースをお届けいたします。
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皆さまのご参加をお待ちしております。

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今回は、「マラソンと食べもの」がテーマ。
講座ではマラソン完走のために必要な食事方法について知っていただきます。
実践では、15〜20kmをフルマラソンのレースペースで走りながら給水・給食を実際に体験。
本番のレースをシュミレーションしながら、自分にあっているレース中の食べものを見つけましょう。

◆日程;【木曜日】2月19日/【土曜日】2月21日
〔講座〕マラソン完走のための食事方法(30分程度、座学)
〔実践〕走っているときの「Myフード」を見つけよう(15〜20kmのランニング)
◆時間帯;【木曜日】18:30〜21:30/【土曜日】13:30〜16:30
◆参加費;・一括申込の方は不要/単発申込3500円(JMC会員2500円)
詳細はこちらまでお問合せください。
fukano@jmc-run.com (担当:深野)

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Japanマラソンクラブ管理栄養士・深野の徒然日記  Part9
『噛んでますか?』その2
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前回は、「噛む」ことの大事さについてでしたが、
今回は「噛む」ことと体の関係についてお話したいと思います。

「噛む」。この行為、当たり前のことすぎて、
食べものを食べるときに、無意識のうちに
「噛んで」食べものを飲み込んでいる方が大半だと思います。

自分が、どんな風に噛んでいるかご存知ですか??

・右の歯だけで噛んでいる
・左の歯だけで噛んでいる

といったように、偏った噛み方をしている方。
結構多いんです。

「食べものを噛み砕く」
ということだけに着目すると、どちらの歯で噛んでも問題ないかもしれません。

ただ、実はこの「偏り噛み」。体のバランスに影響してくるんですね。
体のゆがみの原因のひとつなんです。

これって、ランニングにももちろん関係します。
どちらかに体がゆがんでいると、故障の原因を自ら増やしているようなもの。

食事の内容だけでなく、
食事の食べ方も、体と深く関わっているんですよね。


Japanマラソンクラブ管理栄養士・深野のブログ。
毎日更新中です。食事や栄養のことはもちろん、ランニングについての情報も満載です!
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