やせる秘密

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中央線・吉祥寺、京王線沿線で活動する背骨矯正のスペシャリストが解説します! 痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。 どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。 よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

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メルマガ名
やせる秘密
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2017年07月07日
 
発行部数
340部
メルマガID
0000198134
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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☆『やせる秘密』第104回「脂肪を燃やす食品とは?」☆

●内容:
痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。
どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。
よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニンをご紹介いたします。

●発行者:
藤井 聖司 (ふじい さとし)
健康運動指導士
背骨コンディショニング協会理事・グランドマスター

●ホームページ:
http://www.sebone221.com
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■1『やせる秘密』第104回
「脂肪を燃やす食品とは?」
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暑くなってきましたね。
やせたい、という方はいらっしゃいますか?

やせる=脂肪燃焼
と考えますと、もちろん「食べる量」<「動く量」
というのが前提となってきます。

しかし食べる量を減らそうとすると、やせにくくなる事があります。
要因の一つが、脂肪燃焼に必要なビタミンの不足。
脂肪燃焼には様々な栄養素が関わりますが、その一つがビタミンB2です。

ところで脂肪は何でできているかご存知ですか?
脂肪燃焼するとできるものは、水(H2O)と二酸化炭素(CO2)。
つまり脂肪は水素(H)と酸素(O)と炭素(C)からできているのです。
すごく複雑な形をしているものが、
筋肉の中にある「ミトコンドリア」という器官で
少しずつ単純な形に変わる時に、エネルギーが得られます。
ビタミンB2はFADという補酵素に形を変え、
脂肪の中のHを取り出し、水(H2O)に変わるのを助けます。

つまり脂肪はビタミンB2がなければ、燃焼されないのです。

効率よく脂肪を燃焼できれば、効率よくエネルギーを生み出せるので、
食べる量が少なくてもエネルギーが長持ちします。
いくら食べてもすぐお腹がすいたり、夏バテするという人は
もしかするとビタミンB2が不足しているのかもしれませんね。

ちなみに足りなくなると皮膚や粘膜にトラブルが起こります。
肌荒れ、ニキビ、口内炎などがよく起こる場合は要注意です。

たくさんエネルギーを使う人はビタミンB2もたくさん必要ですが、
通常、1日の摂取基準は0.9~1.6mg。
多く含む食品は以下の通りです。
豚レバー 3.6mg
干しいたけ 1.4mg
アーモンド 0.92mg
ウナギの蒲焼 0.74mg
納豆 0.56mg
この他、卵や乳製品にも多く含まれています。
*100g中の値。『あたらしい栄養学』高橋書店より。

やせる時に「減らす」を考える事は大切ですが
効率よく脂肪を燃焼できる食品に「変える」意識を持つと
少し気持ちが楽に、長持ちするようです。

詳しく知りたい方はお気軽にご相談ください!

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■2 身体の調子が悪い時は「背骨コンディショニング」がオススメ!
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 6/26(月)14:00~15:00:高橋晃史
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長文、最後までお読みいただきましてありがとうございました。

【背骨矯正 藤井】
藤井 聖司(ふじいさとし)
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電話: 070-6600-0139

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