やせる秘密

  • ¥0

    無料

中央線・吉祥寺、京王線沿線で活動する背骨矯正のスペシャリストが解説します! 痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。 どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。 よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

著者サイト
 

メールマガジンを登録(無料)

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。
※ 各サービスで登録しているメールアドレス宛に届きます。

メールマガジンを解除

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
 
 
 
メルマガ名
やせる秘密
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2018年05月11日
 
発行部数
318部
メルマガID
0000198134
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

まぐまぐ!メールマガジンの用語集です。
下記の用語以外の不明な点はこちらをご覧ください。

 
発行周期
週1回、月1回などの発行頻度です。
部数
メルマガの配信数を記しています。
カテゴリ
まぐまぐ!に登録されているカテゴリです。
形式
メルマガには以下の配信形式があります。下部「メルマガ形式」をご参照下さい。
 
最終発行日
最後にメルマガが配信された日付です。
メルマガID
メルマガを特定するIDです。
RSSフィード
RSSを登録すると、更新情報を受け取ることができます。

― メルマガ形式 ―

  • PC向け
    パソコンでの閲覧に最適化したメルマガ
  • 携帯向け
    スマートフォンやフィーチャーフォンでの
  • PC・携帯向け
    PC・携帯どちらでも快適にご購読いただけます。
  • テキスト形式
    文書だけで構成された、一般的なメールです。
  • HTML形式
    ホームページのように文字や画像が装飾されたメールです。
  • テキスト・HTML形式
    号によって形式が変更する場合があります。

閉じる

メールマガジン最新号

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
☆『やせる秘密』第113回「運動の効果は、やせる事ではない!」☆

●内容:
痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。
どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。
よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

●発行者:
藤井 聖司 (ふじい さとし)
健康運動指導士
背骨コンディショニング・グランドマスター

●ホームページ:
http://www.sebone221.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
─────────────────────────────────────
■1『やせる秘密』第113回
「運動の効果は、やせる事ではない!」
─────────────────────────────────────
前回のメルマガでは
やせるためには
「やせる」ことを目標とするのではなく
「綺麗な身体を維持する生活スタイル」
を身につけることを目標にすべきで
そうすれば自然と綺麗な身体も手に入る
と書きました。

具体的には
食事と運動のバランスですが
これも前回、
「食事制限が必須」
とお伝えしました。

運動の消費エネルギーは微々たるもの。
同じ運動をしても人によって違いますが、
例えば30分の早歩きしても
ほとんどの人が
ビールジョッキ1杯飲んでしまえば
カロリー的には水の泡、ということに。。。

繰り返しますが
やせるには食事制限は必須。

では運動は意味がない?
何のためにするの?
とお思いになるかもしれませんが

長く運動指導をしてきて
運動の効果は
肉体面だけでなく
精神面・経済面にも及ぶもの
ぜひ、必ず習慣にしほしいもの!
と実感しています。

日本人の死因のトップ3は
ガンと心臓・血管系の疾患です。

適度な運動は
心臓を強くし、
血管の弾力性を増し、
毛細血管を発達させます。
筋肉は糖質を消費し
糖質を取り込む能力を高めます。

高血圧や心臓病を「治す」ためには
運動以外に方法はありません。

薬はあくまでも「症状を抑える」ためのもの。
薬を利用して、血圧や血統をコントロールし
リスクを下げておくことはできますが
根本的な原因を「治療」することはできません。

また運動は自律神経の働きを高めます。
当然運動で心拍数が上がる時には
交感神経が活発に働き
脂肪の燃焼を促します。

また運動により、
セロトニン、
ドーパミン、
ノルアドレナリン、
と言った
活発に活動する「やる気」を起こす
化学物質を分泌してくれます。
またBDNF(脳由来神経栄養因子)という
ストレスから脳細胞を守る働きのある物質も
分泌してくれることが確認されています。
(『脳を鍛えるには運動しかない!』より)

また交感神経が働くと、
逆に副交感神経も働き出します。

副交感神経は
身体をリラックスさせ、
食べ物を消化・吸収し
身体を修復して
筋肉を作る働きがあります。

どちらも大切な働きで
一日の中でうまく切り替わりながら
働いてもらう必要がありますが
1日のうち、
心拍数が全く上がらない生活を続けていると
この切り替えができなくなるようです。

また長期間に渡る精神的ストレスは
明らかにこの自律神経に悪影響を及ぼします。

何となく体がだるかったり
体調がすぐれない
そんな時は
ゆっくり休むよりも、
適度に運動を行った方が
スッキリする
そんな場合も多いのです。

皆さんは今日、
心臓がドキドキ速く動く場面が
どのくらいありましたか?

何かを
「手に入れたい」
と思うのではなく

何かを
「手に入れている状態の時のあり方」
を考え、
そのあり方の通りに生活する。

すぐには手に入らなくても、
どのように生活するか、は
すぐに自分で選べること。
その先に望む状態が待っています。

望む状態を手に入れる生活スタイルのために
今すぐ
無理なく
できることはたくさんあるはずです!

自分で見つけられない場合は
いつでもお手伝いしますので
お気軽にお尋ねください!

──────────────────────────────────────
■2 身体の調子が悪い時は「背骨コンディショニング」がオススメ!
──────────────────────────────────────
■ 背骨の日イベント 背骨矯正体験のお知らせ

皆様は「背骨の日」を知っていますか?

2016年より5/27は
背骨の日(日本記念日協会認定)
となりました。

背骨全体は
腰椎5こ、胸椎12こ、頸椎7こ
の骨から構成されてます。

その5と12(1を/に置き換え)
と7を組み合わせて、
5・12・7 → 5・/2・7 → 5/27

わかりづらい、
というご指摘もありますが(笑)
とにかく5/27は背骨の日なのです!

この日は
全国各地で背骨コンディショニングの協会員が
チャリティーイベントを行います。
この日スタッフはボランティアで活動し
収益と募金の全てを下記団体に寄付します。

国際的な支援団体ワールドビジョン
https://www.worldvision.jp/
世界中の災害支援や
貧しくて学校に通えない子供の
里親支援に当てられています。

九州キリスト災害支援センター
http://kyusyuchristdrc.wixsite.com/kumamoto
多くの支援団体が手を引きながら
未だ2000件の仮設住宅に住むことを
余儀なくされている熊本震災の
ボランティア活動に使われています。

と、いうことで
背骨コンディショニング府中スタジオでは
背骨矯正体験を実施いたします。

会場:東京都府中市府中町2丁目3-11府中KTマンション604

内容:
背骨チェック・背骨矯正
症状に合わせたワンポイント体操指導
が受けられます(1人20分程度)

価格:2,000円
*経費を除いた収益を上記団体へ寄付いたします。

対象:背骨矯正が初めての人
*受けたことがある人も、
初めての人を連れてきていただければ
2,000円で受けることができます。
(紹介割引チケットはつきませんが、
通常より割引率が大きく
背骨矯正を受けられます。)

特典:初めて体験される方は、
次回背骨矯正を受ける時に
最初から「リピート料金」で受けられます。

申込:事前予約制。
ご希望の担当インストラクターまで直接お申込ください。

時間と担当

10:00~14:00
藤井聖司
070-6600-0139または yoyaku@sebone221.com
加藤未南子
090-6002-8713または minami.future@gmail.com

14:00~18:00
石原康恵
090-6164-3798または yasutore@gmail.com
やお裕美
070-6424-4807または y-umi@sebone-t.com

通常初回、6,000円〜15,000円の背骨矯正が
2,000円で受けられるチャンス!
予約枠が限られております。
ぜひ、まだ背骨コンディショニングを
体験したことのない方にお声かけいただき
お早めにご予約をお待ちしております!

■腰痛解決講座開催のお知らせ

背骨コンディショニングが詳しく学べるチャンス!
理論から背骨コンディショニングと身体の事が詳しくわかり、
症状に対応する12の体操実技を3時間みっちり身につけられる上、
インストラクターも使用するテキストがついてたった4,320円!

「腰痛解決講座」 下記リンクよりご確認ください!
毎月開催しております。
5/13(日)10:00~13:00(加藤)

■グループ体操受講生募集中!
*よみうりカルチャー荻窪(荻窪ルミネ7階)
定期講座が好評開催中!
http://www.ync.ne.jp/ogikubo/kouza/201710-11517131.htm

■背骨コンディショニングスタジオ

いつでも、どなたでも、ご都合に合わせて背骨コンディショニングの
体操教室やパーソナル指導が受けられます!

・背骨コンディショニング府中スタジオ:
 京王線府中駅 徒歩2分
・背骨コンディショニング荻窪スタジオ:
 JR・丸ノ内線荻窪駅 徒歩5分

*どちらのスタジオも完全予約制となっております。詳しくはHPまで。
www.sebone221.com

■【背骨矯正 藤井】各会場のご案内

●毎週日曜日に実施しております「下高井戸AT」会場の矯正は
 3月より土曜日14:00~17:00(毎月3回)の開催に変更となりました。
 (土曜日のうち1回は荻窪スタジオでの開催です)
 ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

●荻窪にて平日夜枠が、少し遅い時間まで延長になりました。
 4/16(月)18:00~20:00
以降、毎月第3月曜日開催予定。

●予約・問い合わせ・詳細は、
WEB:www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139
*全開催箇所7月分のご予約受付を開始しております。
*8月分は6月5日予約開始となります。

──────────────────────────────────────
■3 編集後記
──────────────────────────────────────
運動する気がどうしても起こらない時
皆さんはどうしますか?
その日はやめてしまいますか?
無理やり頑張って始めますか?

僕は、とりあえず1セットだけやろう
とか、いつもより種目を減らしてやろう
というように
「やらない」よりも
少しでも週2回の筋トレを続ける
ことを重視して始めます。

やり始めると
それこそ交感神経が働き出し、
いつも通りこなせることも多いもの。

月へロケットを飛ばすために
最初の数キロ進むのに費やしたエネルギーは
その後の70万キロを進むエネルギーを
はるかに上回っていると聞きました。

習慣を変えるのも
最初のリフトオフが大変ですが
一度軌道に乗れば
自然と目的地まで導いてくれます。
日々、成長してゆきましょう!

【背骨矯正 藤井】
藤井 聖司(ふじいさとし)
WEB: www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139

  
メルマガ全文を読む
 

▲ページトップへ

▲ページトップへ