やせる秘密

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中央線・吉祥寺、京王線沿線で活動する背骨矯正のスペシャリストが解説します! 痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。 どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。 よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

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メルマガ名
やせる秘密
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2018年02月08日
 
発行部数
320部
メルマガID
0000198134
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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☆『やせる秘密』第110回「一瞬で筋トレ好きになる3ステップ」☆

●内容:
痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。
どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。
よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

●発行者:
藤井 聖司 (ふじい さとし)
健康運動指導士
背骨コンディショニング・グランドマスター

●ホームページ:
http://www.sebone221.com
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■1『やせる秘密』第110回
「一瞬で筋トレ好きになる3ステップ」
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前回のメルマガでは「願いを引き寄せる3つのポイント」として
実現しやすい目標の立て方などに関しての話を書きました。

心を入れ替えて筋力トレーニングをしよう!運動をしよう!と決めつつも、
ついつい時間に追われ実行できない、という方もいらっしゃるでしょう。
「筋力トレーニングはつらい」「運動は面倒」
という嫌な印象がある場合は、後回しにしてしまうのも仕方ありませんよね。

しかし、我々人間は感情を自分で変えることができます。

同じ出来事を体験しても、人によって感じ方は変わります。
それはその出来事をどうとらえるか、という
「思考」「考え方」が人によって異なるからで、
逆に言うと、どんな「思考」「考え方」をするか選ぶことは
自分で自分の感情を選ぶこと、と言えます。

例えば同じ「筋力トレーニング」をするにしても
「つらい」「面倒」「嫌なこと」
と考えるか、それとも
「つらいけど、つらいほど筋力が強くなる」→「痛みが楽になること」
「面倒だけど、面倒と感じるほどエネルギー消費量が多い」→「やせる」
と考えるかによって、気持ちが変わってきます。

こうしたものの見方、考え方のことを「パラダイム」と呼びます。
「パラダイム」はそれまでの経験や環境や知識などによって大きく変わります。

具体的なステップとしては
筋トレをやる日に、「嫌だな」という感情が湧いたら・・・
1:「嫌だな」と口に出したり、後回しにするという行動を取る前に一時停止し
2:「嫌だな」の感情の元になっている「考え方」は何か、なぜ嫌だと思うのか、
その理由を考え、自分の感情の元になっている「パラダイム」を見つけます。
3:そして理想的な「パラダイム」はどんなものか考えてみます。

この3ステップで理想に近づく「パラダイム」が身につけば、
次第に気持ちのコントロールもできるようになってくるはずです。
自分の目指すあり方や目標を見直すことも助けになります。

とは言いつつ、なかなか思い通りにコントロールできないことも多いのが現実。
僕はそんな時は「自分はダメな人間だ」と考えるのではなく
「自分はまだまだ成長する伸びしろのある人間だ」
と考えるようにしています(笑)。

いつも「嫌だ嫌だ」と思いながら辛いことを我慢して過ごす毎日がいいですか?
それとも生き生きと充実した気持ちで日々を過ごしてゆきたいですか?

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■2 身体の調子が悪い時は「背骨コンディショニング」がオススメ!
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■背骨コンディショニングスタジオ

いつでも、どなたでも、ご都合に合わせて背骨コンディショニングの
体操教室やパーソナル指導が受けられます!

・背骨コンディショニング府中スタジオ:
 京王線府中駅 徒歩2分・南武線/武蔵野線 府中本町駅徒歩13分
・背骨コンディショニング荻窪スタジオ:
 JR・丸ノ内線荻窪駅 徒歩5分

*どちらのスタジオも完全予約制となっております。詳しくはHPまで。
www.sebone221.com

■【背骨矯正 藤井】各会場のご案内

●毎週日曜日に実施しております「下高井戸AT」会場の矯正は
 3月より土曜日14:00~17:00(毎月3回)の開催に変更となります。
 (土曜日のうち1回は荻窪スタジオでの開催です)
 ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

●荻窪にて平日夜枠が、少し遅い時間まで延長になりました。
 2/9(金) 20:30まで
3/19(月)18:00~20:00
4/16(月)18:00~20:00
以降、毎月第3月曜日開催予定。

●予約・問い合わせ・詳細は、
WEB:www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139
*全開催箇所4月分のご予約受付を開始しております。
*5月分は3月5日予約開始となります。

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■3 編集後記
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前回・今回とご紹介した考え方の大元になっているのは
『7つの習慣』という世界的ベストセラーとなっている書籍。
毎月実践会を開催し、読みながら振り返りをするのですが
何人かで同じ本を読んで感想をシェアすると
何度読んでも一人では気づかなかった新たな気づきがあり
心穏やかに生きる秘訣が身についてゆくような気がします。
現在は新規の受付はあとお一人のみ募集中。
ご興味あります方は
https://7habits-fujii.jimdo.com/
のページをご覧ください。

【背骨矯正 藤井】
藤井 聖司(ふじいさとし)
WEB: www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139

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