ヤセるだけじゃイヤ!~キレイにヤセる方程式~

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ヤセる=体重を落とせばOKと数字ばかりにこだわったダイエットになりがちですが、キレイにヤセなければ意味がないと思いませんか?誰でもキレイにヤセられます、必要なのは知識と強い気持ちです☆一緒にキレイにヤセる方程式を実践しましょう☆

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メルマガ名
ヤセるだけじゃイヤ!~キレイにヤセる方程式~
発行周期
週刊
最終発行日
2006年10月18日
 
発行部数
0部
メルマガID
0000199881
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━vol.16━2006.10.18
       ヤセるだけじゃイヤ!〜キレイにヤセる方程式〜
────────────────────────────────────
              Presented by Macrotec<http://www.macrotec.jp>

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* 目次 *\______________________________
●初めての方へ
●記事 ◆もやしダイエット◆
●編集後記
●発行情報
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* 初めての方へ *\__________________________

初めまして(*^ー^)ノ相沢由梨といいます☆ご購読ありがとうございます。
ヤセる=体重を減らすとすというイメージが強い為、数字だけにこだわったダイ
エットになりがちです。でも、キレイにヤセなければ意味がないとは思いません
か?モデルさんも女優さんもみんなキレイにヤセていますよね?せっかくダイエ
ットをするのなら健康にヤセたくないですか?誰でもキレイにヤセる可能性を持
っています☆あと必要なのは正しい知識とヤセたいという強い気持ちだと思いま
す☆一緒にキレイにヤセる方程式を実践しませんか?
_____
* 記事 *\______________________________

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     ☆〜☆もやしダイエット☆〜☆

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もやしはいろいろな栄養素をふんだんに含んだヘルシーな食品です。
種に蓄えられたデンプンや脂肪、タンパク質など、
潜在的な栄養素が加水分解されて、もやしになる段階でエネルギーを
放出しながら細胞や組織を作って成長するという特徴があるのです。

さらに、新陳代謝をする過程で、それまで含まれていなかった新しい栄養素が
合成されていきます。
発芽というメカニズムには、私たちには図り知れない、
複雑で神秘的な反応が起こっているのです。


発芽によって合成される栄養素で、最も増加するもののひとつに
ビタミンがあります。
中でもビタミンCは、豆の状態ではほんのわずかな量しか含まれていないのに、
もやしになると一気に増加します。
また、ビタミンC同様、アスパラギン酸も発芽によって著しく増加します。

もやしの成分は80〜90パーセントが水分で、豆からもやしになる段階で
カロリー値が減り、一方で消化のよい栄養素がたくさん合成されます。
中でもカリウムなどのミネラル類、ビタミンA、C、などのビタミン類と
植物繊維が多く含まれる点が注目です。


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   ☆〜☆もやしの栄養成分と効用☆〜☆

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┏━/
\/┃ ◆ビタミンC◆
┗┳┛_________________________________
│  
│ ビタミンCは水に溶けるビタミンで、血管を強化したり鉄分の吸収を
│ 促進する働きがあります。
│ これによってコレステロールの低下やガン、
│ 動脈硬化を予防する効果があります。カゼの予防にも最適です。
 │ 


┏━/
\/┃ ◆食物繊維◆
┗┳┛_________________________________
│  
│ 水に溶けるものとそうでないものが共に多く含まれ、
│ 便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病や成人病を
│ 予防・改善する働きがあります。
 │ 


┏━/
\/┃ ◆アスパラギン酸◆
┗┳┛_________________________________
│  
│ いわゆるアミノ酸。
│ スタミナをつけたり疲労を回復させる効果があります。
 │ 


┏━/
\/┃ ◆カリウム◆
┗┳┛_________________________________
│  
│ カリウムはミネラルの一種で、心臓機能や筋肉機能を調節し、
│ 血圧を下げる効果があります。
│ 含量は100gあたり130mg、これは鶏卵やライム、アセロラ、ブドウ、
│ 温州ミカン、フォアグラ、スケトウダラなどとほぼ同量です。
 │ 



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    ☆〜☆もやしダイエットレシピ ☆〜☆

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■もやしスープ■

エネルギー:95.5kcal、塩分:4.2g

【材料】(4人前)

もやし 200g
サラダ油 30cc
にんにく 10g
玉ねぎ 80g
塩 2g
こしょう 少々
水 900cc
コンソメキューブ(市販品) 2個
醤油 50cc


【作り方】

1. にんにくと玉ねぎをスライスしておく。

2. もやしは洗って水を切っておく。

3. サラダ油に入れた鍋でにんにくを炒め、
  色が付いたら玉ねぎを加えてさらに炒める。

4. 玉ねぎがしんなりしてきたらもやしを加えて炒め、
塩こしょうで下味をつける。

5. (4)に水を加えて沸騰したらよくあくを取り、コンソメキューブを入れ、
さらに醤油で味をととのえて完成。

※寒い時期には水溶き片栗粉を少し加えると冷めなくて良い


■もやしマヨネーズ■

【材料】

もやし 1袋
マヨネーズ 適量


【作り方】

1. もやしを冷水でキレイに洗う。
もやしに付いているヒゲの根っこはとらなくてもOK。

2. もやしをサッと茹でる。または炒めてもOK。
茹ですぎるとシャキシャキ感がなくなってしまうので軽く茹でること。

3. 茹でたてのもやしに約大さじ1杯のマヨネーズをかける。

食べる時間は夕飯の時に食べる。

また、お好みでコショウ、お酢など加えてもGOOD!


もやしは安いのに、栄養があって、ダイエットにもいいなんて、
給料日前でピンチな懐にも体にも良くって、助かりますね(*^-^*)

マヨネーズをかけたら、カロリーが高いんじゃ!?と思ってしまいますが、
今は、脂肪を分解する不飽和脂肪酸を使ったマヨネーズなど色々あるから、
適量であれば、問題ないようです。

マヨネーズ大好きなので、とっても嬉しいかぎりです♪


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* 編集後記 *\____________________________

天気がいい日が続いていて、とても気持ちがいいですね。
昼は暖かいので、薄着で外出すると、屋内や電車の中ではまだクーラーがついて
いるところがあり、鳥肌がたってしまいます・・・

夜になると、外もひんやりとして風邪をひきそうなぐらい寒くなりました。

体調を崩しかけたので、荷物になっても、上着を持ってでかけようと
心に決めました(; ̄ー ̄A

この時期、何を着たらいいのか迷ってしまいますね。
半そではおかしいし、セーターは早いし(←極端!?)そうこう言っている間に、
冬は着々とやってくるんでしょう・・・

今年もあと2ヶ月ちょっとしかありません、時が経つのって、本当に早いですね。


ご質問、ご感想がありましたら、お気軽にお寄せ下さい♪
「ここをこうしたらいいんじゃない?」というような案も大歓迎です☆
melmaga@macrotec.jp

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* 発行情報 *\____________________________

● ヤセるだけじゃイヤ!〜キレイにヤセる方程式〜

● 発行日    毎週 1回発行
● 発行元    株式会社マクロテック
● 発行人    相沢由梨
  私のBlogです^^(http://musetherapie.blog69.fc2.com/)

● URL      http://www.macrotec.jp/
● E-mail    melmaga@macrotec.jp
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