グータラ・ダイエット

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ダイエットを細く長く続けるにはグータラにやるのが一番。グータラな私が実践する、手抜きダイエットの方法とは?無理なダイエットはリバウンドの元です!

   
 

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メルマガ名
グータラ・ダイエット
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週刊
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2006年08月26日
 
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0部
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カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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メールマガジン最新号

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『グータラ・ダイエット』!

2006/08/05 第5号

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 皆さんこんにちは!

 いきなりですがどうもすみません。2回配信を飛ばしてしまいま
した。連日の高校野球中継にはまってしまって、夜は夜で某局の熱
闘甲子園という番組に盛り上がり、パソコンに向かう時間を全てそ
ちらに奪われてしまいました。興味無い方にはどうでも良いことで
すけど。また毎週配信頑張ります。

それでは目次です
 

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【目次】
  ○ 食事を見直すこと
  ○ オススメのデザート3
  ○ 編集後記

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○ 食事を見直すこと

 これまでグータラ・ダイエットの基本呼吸法と基本運動(運動と
も言えない運動ですが)をお話ししてきました。これを実践すれば
何らかの成果はあったはずと考えるのですがいかがでしょうか?

 「全く効果無し!」という方には一度ご自身の食事を見直してみ
て欲しいのです。

 一日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスが体重の増減のカ
ギであることは皆さんご存知だと思います。そして、基本的にグー
タラ・ダイエットは「消費カロリーをいかにして増やすか。」から
考え出したダイエットです。食事量を減らすのはやはり容易な事で
はありませんし、私も「好きなものを今まで通り食べながら」痩せ
てその状態を維持したい!との思いでいろいろ試行錯誤しましたか
ら。

 食事はどんな生物にとっても最も大切なことです。毎日3度の食
事を、「何を」「どのようにして」食べているか、それ以外に何を
食べているか、これらを一度点検して見るのも大事です。

 ちなみに私はダイエット以前はよくジャンクフード(ポテトやハ
ンバーガー)を毎日のように食べていました。それも夜の10時や
11時頃にです。さすがに太ります。それでも不思議なもので、毎
日それらを食べていてもある日からピタッと体重が増えなくなりま
した。今思えば、その時点で摂取カロリーと消費カロリーのバラン
スがとれていたという事だったんでしょうね。(ちなみにその頃は
運動も何も全くしてませんでした。)


※ 世のダイエットには色々ありますが、この方の考え方は参考に
なると思います。無料レポートですので一度読んでみてください。
            ↓ 
http://mag-zou.com/report_get.cgi?id=m1325957174&n=m0000200551


<豆知識>
 皆さん、卵は「完全食品」と呼ばれていることをご存知ですか?
簡単に言うと「これさえ食べていればOK!」という食品のことで
す。
 卵には必須アミノ酸9種が非常にバランス良く含まれています。
毎朝食事をきちんと食べていない、食べれないという方にはゆで卵
2個と少しの野菜で十分ですから意識して食べるようにしましょう。




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○ オススメのデザート3


 今回は梨です。梨には食物繊維が多く含まれています。ダイエッ
トと食物繊維はまさに切っても切れない関係です。甘みも適度です
し水分も多めですので、汗をかいた後などはノドの渇きを癒すのに
最適です。食後のデザートにも良いですよ!

 

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○ 編集後記
 
 日中はまだまだ暑さが厳しいですが、夜は結構涼しく感じるよう
になって来ました。こんな時はよく風邪をひいたりします。皆さん
健康管理に十分注意して下さい。

                         発行人 善
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