ダイエット・健康お悩み解決耳より情報マガジン

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メルマガ名
ダイエット・健康お悩み解決耳より情報マガジン
発行周期
不定期
最終発行日
2006年07月14日
 
発行部数
0部
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0000200699
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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メールマガジン最新号

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★ダイエット・健康お悩み解決耳より情報マガジン★ <第2号> 2006.07.14
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<目次>
【1】更新情報
【2】当サイト人気の商品BEST3
【3】今話題のグッズPick Up
【4】ダイエット・健康お悩み解決耳より情報
【5】編集後記

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  ■□■ 【1】更新情報 ■□■
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  ■□■ 【4】ダイエット・健康お悩み解決耳より情報 ■□■
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<肥満度チェック>
肥満かどうかを知る目安としてBMI(Body Mass Index)
があります。BMIは身長と体重から算出される体格の指数です。
簡単な計算なのでやってみてください。

BMI=体重Kg÷(身長m×身長m)

では、結果は・・・

18.5未満・・・低体重
18.5〜25未満・・・普通体重
25〜30未満・・・肥満度1
30〜35未満・・・肥満度2
35〜40未満・・・肥満度3
40以上・・・肥満度4

もし、肥満度4だった方でも大丈夫!!
今こうやって自分の身体の状態を知ることが出来たのですから、これから生活習
慣に気をつけていけば、肥満度も減ってくると思います。
・・・・でも、本人様しだいですが・・・(^^;)

自分の体重を知ることは、生活習慣病予防対策のひとつになります。
健康維持の為に是非体重をはかる習慣をつけてみて下さいね。
肥満からくる代表される病気は、心臓肥大、脳卒中、糖尿病、高血圧、脂肪肝、
動脈硬化などです。これらは一部で、まだまだ関係している怖い病気がたくさん
あります。
肥満度の低かった方も、これから肥満にならないように気をつけましょう!!

肥満予防には、やっぱり食生活の改善が一番簡単な方法です。

・間食はしていませんか?
・アルコールを「飲むな」とは言いません。飲みすぎてませんか?
・外食が多くないですか?
・脂っぽいものや、味の濃いものを好んで食べてませんか?
・1回の摂取量は多いほうですか?
・夜食を食べますか?
・朝、昼、晩と3食きちんと食べてますか?

これらを、改善してみてください。
無理な方法ではないと思います。
高い健康器具で「ヒィ〜ヒィ〜」言いながら汗を流し、だんだん苦痛に感じて
挫折する人も多いと思います。「はじめは気合が入っていたけど・・・」
って方も多いと思います。
健康器具や、ダイエット食品を使う前に食生活を見直してみてくださいね。
先ほど質問した項目を見直すだけでも、健康維持やダイエットになりますよ。
食生活を意識して、それから健康器具やダイエット食品を取り入れると効果ア
ップにつながると思います。


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  ■□■ 【5】編集後記 ■□■
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今年の梅雨は、あまり雨が降りませんね。もう毎日洗濯物を干すのに最高の洗濯
日和で嬉しいのですが、毎日暑いです。
我が家もついにクーラーを着けてしまいました。
どこまで節約を頑張れるか試していたのですが・・・暑さにはかないませんね。

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発行人    :健康グッズ大集合!ネット通販 管理人 吉田 利英
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