簡単3分ダイエット

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「簡単3分ダイエット」は、簡単にダイエットしたい!ハードな運動や辛い食事制限で挫折した、ぐ~たらHANAのメールマガジンです。簡単な1日3分ダイエットをご紹介。簡単らくらく、大好きのHANAのダイエット。

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メルマガ名
簡単3分ダイエット
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週刊
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2006年11月06日
 
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0部
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カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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 第13回:11月6日
「脚やせ大作戦!痩せる歩き方:脚もとスラリ☆細く美しく!第3回」 


こんにちは、「お助け委員会」のぐ〜たらHANAです
最近、少し肌寒くなってきました。

スポーツの秋といっても、
なかなか運動する時間をとるのって
難しいですよね。

でも、何にもしないと・・

いつの間にか、脂肪が下半身に!
去年、買ったブーツが入らない!?

なんて、ことも(^^ゞ
こんな心配しないしないでいいように
今日は、痩せる歩き方を紹介します。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○○●○○●

   脚やせダイエット

http://www.kirei-1.com/1.html


足が太ったことは、毎日の生活では
なかなか気づかないものなんですが。

この時期は、ブーツを履く時に実感します。
少し、きついくらいなら、
ブーツのファスナーを思いっきり引っ張って、
ブーツの皮が伸びるのを待つ。
という荒業もありますが(笑)

引き締まったスラリとした足には程遠い。

そこで、
簡単な足を引き締める「痩せる歩き方」を紹介します。

☆☆痩せる歩き方のポイント☆☆

★1、背筋を伸ばして歩く。
    ・・・猫背になっていると、身体全体が緩み締まりがなくなってしまいます。

★2、歩幅を広げて歩く。
    ・・・身長×0.45が理想の歩幅です。

★3、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すよう歩く。
    ・・・親指に神経を集中させます。

★4、アミノ酸を摂る。
    ・・・アミノ酸食品などを軽く体内に入れてからおこなうと効果的です。
          http://www.kirei-1.com/aminosann%201.html

★5、少し息がはずむ程度の速度で歩きます。


ウォーキングは、有酸素運動なので、ダイエットにぴったりです。
脂肪を燃焼させ、体脂肪を減少させる効果があります。

気になる部分に神経を集中させるといいです。
私は、太ももに肉がつきやすいので、
少し、太ももを上げて歩いています(*^_^*)

1日20分を週に2〜3回します。

もっと、簡単な方法で足やせしたいなら
   ↓
http://www.kirei-1.com/1.html

今日は、歩き方を紹介しましたが、
次回は、家で座りながらできる方法を紹介します。

最後になりましたが、
N・Sさん、Fさん、メールを頂き、ありがとうございました。
N・Sさんのリクエストの「小顔ダイエット」も、
取り上げようと思います。
楽しみにしていて下さいねヽ(^o^)丿

では、来週お会いできるのを楽しみにしています!


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「欲張りダイエット」
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ありがとうございます。


みなさんのダイエット体験談なども紹介していきたいと考えております。
取り上げてほしいダイエットがあったら、教えて下さいね。
気軽にメールして下さい。(*^_^*)
  kantan@otasuke-1.com


 最後まで、読んで頂いて、ありがとうございます。
 
     
     13回:11月6日    
        お助け委員会 HANA
           kantan@otasuke-1.com
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