あなたの悩み解消! どこでも簡単ストレッチ!

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国際基準のカイロプラクター、スポーツトレーナーでもある私が、皆さんの肩こり、腰痛、スポーツ障害などのさまざまな健康に対する情報、予防法などをお送りするメールマガジンです。

   

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まず、普通に立ちます!


次に、右足を大きく前に出し、右ひざを深く曲げて腰を落とし、左ひざを床につけます!



それから両手を首の後ろで組みます!



上半身を倒して、気持ちよく腰を右にひねり、左ひじが右ひざを越えるくらいまでひねります!


そして、左ひじを右ひざ外側にかけて、ロックするようにします。



そのポジションをキープして10秒間行います。


足を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう!



解説:この骨格ストレッチは、腰を下ろして気持ちよく腰をひねることで、骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高めて、腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。



効果:腰痛、背中の痛み、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。




奈良県橿原市の整体院のHP(三浦カイロプラクティック):http://www.miurakairo.com/

産後ダイエットマニュアル:http://kotuban.shichihuku.com/

ブログ(健康日記):http://blog.livedoor.jp/miurakairo




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