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『花粉症を悪化させてしまう「やってはいけない習慣」5つ』


気象情報会社ウェザーニューズ(東京)は、
今春のスギ・ヒノキ花粉について、
「全国平均で昨年より8日程度早く5月半ばまでに飛散が終わる」との予想がでました。
東・西日本は昨年より1週間から10日程度早いペースで飛散しているとのこと。

そこで花粉対策として、“生活習慣でやってはいけないこと”をご紹介。



■花粉症を悪化させる生活習慣5つ


(1)疲れやストレスを溜めこむ

ストレスが溜まると、ちょっとした花粉に対しても体が過剰に反応するようになります。
体が疲れているときは無理せず休養し、リズム感ある生活を心がけましょう。


(2)睡眠不足

睡眠不足で体力が落ちていると、症状が悪化することがあります。
花粉シーズンは特に、十分な睡眠をとるよう意識しましょう。


(3)運動不足

運動不足は、体力低下に繋がります。
すると、免疫バランスも崩れ、花粉に対して過剰に反応することがあります。
適度な運動を心がけましょう。


(4)インスタント食品、ファストフード、スナック菓子などの食事

添加物の多い食品や脂っこい食事は、アレルギーを引き起こす要因になりますので、控えましょう。


(5)飲酒・喫煙

特に、お酒の飲み過ぎは鼻づまりの悪化に繋がりますので、気を付けましょう。

なぜこれらの生活習慣がいけないのかというと、自然免疫力がさがってしまうからなんです。
花粉症の症状は、体力が落ちて免疫バランスが崩れると、悪化しやすいと言われています。 


花粉症の初期治療法として、症状が悪化する前から薬を服用する方もいらっしゃいますが、やっぱり日頃の生活習慣から、花粉症を悪化させない体を作ることが大切です。




■プロバイオティクスが免疫バランスを調節してくれる

でも、つい寝る時間が遅くなったり、外食が続いたりしてしまうこともありますよね。

そういったとき、自然免疫を上げるためにやるべきなのは、プロバイオティクス、つまり生きた微生物で人体によい影響を与えるものを食べることだと言われています。

これは、科学的にみて根拠がはっきりしていることです。

代表的な食品として、ヨーグルトや乳酸菌飲料などがあります。
また、乳製が苦手な方は、カプセルや粉末などのサプリメントもありますので、手軽に摂取することができますよ。



森永乳業研究所が行った花粉症の症状改善作用を調べた臨床試験では、ビフィズス菌が入っていないヨーグルトと比べて、ビフィズス菌入りのヨーグルトを食べた人で症状が軽減されたという試験結果もある、とのこと。

免疫力アップのために、ビフィズス菌入りのヨーグルトを選んでみるのもいいようです。





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