┏┓【ソフトテニス誰でも１０倍上達します】
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第８７５号 ２０１７/６/２２ 市内大会と中本戦略６刊行！
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先日、中体連の市内大会があって、全国大会につながる第一歩目の
試合がありました。
多くの学校の３年生はこの大会で引退となります。
かなり大規模な市内大会なので、それぞれの選手のレベルは大きく違います。
中学校でソフトテニスを始めた３年生、もちろん上手な選手もいますが
残念ながら、とても上手とは言えない選手たちも多くいます。
でも、そのほとんどは、選手たちのせいではなく、２年、十分な指導を
施されていないせいだというのが感想です。
バックハンド、サーブなどを見ると、指導の度合いがわかります。
知り合いのお孫さん（男子）が、この春からソフトテニス部に入ったそうです。
その部活動の１年生は、１年間コートで打つことができずに、球拾いをする
のだそうです。面数は少ない上に部員数が多いせいもあります。
いまだにそういう所があるのだと、残念に思いました。
せっかく始めたソフトテニスを十分できずに中学校の部活動を終える
ことが、１年生の段階で決まるわけです。
前述の市内大会で負けていく３年生の多くは、中体連以外の大会には
ほとんど参加しなかったりして、いきなり市内大会で本番を迎える
チームも少なくありません。
部活動と指導者、教員の関係がいろいろ取りざたされている昨今ですが、
もう少し熱を入れてあげることができないのかなと思ってしまいます。
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┃１┃ソフトテニスとメンタル
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メンタルのことはいろいろ研究もしてきました。
これは、過去に紹介したものの一部です。
「メンタル面の基本的考え方」
誰かが失敗することによって、ポイントになるというこのゲームでは、
失敗しても自分を責めないことが大切です。なぜなら自分を責めることで
自信を失い精神的なダメージから抜け出せなくなります。
これは試合の中でのメンタルマネージメントでももちろん大事ですが、
普段の練習中でも一緒です。楽天過ぎて、練習効果がないほどだと別ですが、
いちいち反省ばかりしていては、悪いイメージばかりが身に付いてしまいます。
一喜一憂はやめましょう。
・失敗ばかりをインプットすると、脳は失敗のスイングをすり込んでいきます。
結果として、成功のプレーよりも失敗のプレーを多くインプットされることに
なるのです。
「メンタルが強い選手の態度」
・自信を満たすための態度をとり続ける
・常に堂々とした態度をとり続ける
・ネガティブな言葉を言わない
・普段から自分はうまいと言い聞かせる
・いつも平坦にプレーする。喜怒哀楽全てを見せるのはだめ。
「セルフトークメッセージを使う」
心の中、実際に口に出す。セルフトークの使い方
自らに語りかける言葉をスポーツ心理学ではセルフトークと呼んでいる。
・私はソフトテニスが好きだ
・私はどんどんうまくなっている
・私はソフトテニスというスポーツに向いている
・私はピンチになればなるほど元気になれる
・私はソフトテニスを学ぶ意欲が強くある。
・私は常にやる気で満ちている。
・私はいつでも他の選手と同じくらい緊張している
・プレッシャーがかかってきた。よいプレーがでいる予感がする。
・集中しようと考えてはいけない。そうするとますます集中できない
状況に追い込まれる
「データ」
１９８０年冬季オリンピックの大会前 旧ソビエト 実験
１：１００％の実技練習
２：７５％の実技練習と２５％のイメージトレーニング
３：５０％の実技練習と５０％のイメージトレーニング
４：２５％の実技練習と７５％のイメージトレーニング
もっとも良い効果を表したのが４の ２５％の実技練習と
７５％のイメージトレーニングだった。
３－２－１の順で効果があった。
イメージトレーニングは実際の練習よりも効果的であることが実証されている。
・脳はミスショットとナイスショットの区別はできない。
両方のショットと記憶として残すだけ。
・ナイスショットだけイメージする
人間の脳は、実際におこなったことと、そのことをイメージしたこと
の区別をすることができない。過去に行ったナイスプレーの感覚を繰り返し
脳裏に描くことで飛躍的な上達をもたらす。
・２０秒ルール
人間の脳は最低２０秒同じことをイメージしなければ、
それは闇に葬り去られる。（逆に２０秒イメージすればミスを印象づける）
・目を閉じて良いスイングを脳裏に思い浮かべる習慣をつける。
・良い感覚をイメージの中で、味わう
ほんの一部ですが、過去のものと、新しいものを加えて次号のVTRメルマガで
さらに詳しくお伝えします。
VTRメルマガ
第223号
2017/6/25
ソフトテニスとメンタル
ソフトテニスとメンタルは、切っても
切り離せない問題です。
リードした時のメンタル、負けそうな時の
メンタルをどのようにもっていけば
良いのか？
VTRメルマガ今後の予定 ６／２１更新
http://echigo.sakura.ne.jp/magmag/yuuryou.htm
ＶＴＲメルマガの動画を前々回からスマホ（アイフォーン）対応にしました。
今までもアンドロイド系のスマホでは観ることのできる形式だったのです
が、今回ＭＰ４形式を追加しました。
これで、iＰＡＤやスマホでテニスコートでも観ることができます。
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┃２┃スクール情報 ６／２１中本戦略６を刊行
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久しぶりの新刊発行です。
今後の大きな流れとして、小中学生からオールラウンドの流れが来ると思います。
今回のテーマは、ジュニア世代がオールラウンドを取り組むには？ということで
どんぐり北広島の中本監督に話をお聞きしてきました。
１にも２にも、グリップのことをおっしゃっていました。
フリーグリップは今まで、ソフトテニスではタブーでしたが、中本監督は、自由であるべきだと、
詳細にグリップの解説をしてくれました。
今回、より多くの方々にみていただきたいと思い、今までにない
格安キャンペーンを期間限定で実施します。
「中本戦略 VOL６」
http://echigo.sakura.ne.jp/school/nakamoto.pdf
「オールラウンドの秘訣 グリップで全てが変わる」
（ジュニア世代のオールラウンド）
エピローグとして（7分間）
ジュニア世代のオールラウンドの現状を解説したＶＴＲが入ります。
その後は、中本監督のインタビューと関連する映像を重ねてご覧
いただきます。（以下は主な内容です。
・攻撃型雁行陣とは
・空中戦のグリップ 三本指とゆるみ フリーグリップの考え方
・前衛の仕事は０ポイント０ミスでいい 前衛は何もしなくて良い
前衛は点を取らなくて良い。２／３のコースをふさいでいれば良い
・前衛の仕事は自分の後衛に定位置で打たせること
・アタックは自然体で止めればいい
・相手の得意コースは序盤でつぶす、そうすると、打つタイミングが
１テンポ遅れる、それが相手のリズムを崩し、ミスを誘う。
最後に、小中学生男女の前衛の空中戦を主に編集した
前衛のファインプレー集（7分間）をご覧いただきます。
ジュニア世代がオールラウンドへ一歩踏み出す貴重な一作と
なっています。
合計ＤＶＤ４５分
１ 攻撃型平行陣のオールラウンドへ（解説）
２ インタビュースタート
ジュニア世代（小中高）にもオールラウンドは武器になるのか
３ 重要な技術とは
４ 前衛の仕事は０点０ミス
５ 空中戦とグリップ
６ 前衛のファインプレー集（解説）
VOL6新刊格安特別キャンペーン （平成２９年７月３１日まで）
VOL１～６まで１巻３、９８０円
全巻（６巻）＝２１、９８０円
【申し込み方法】以下の２通りになります。
１ インターネットで申し込む（以下アドレスから申し込みフォームで申し込みください）
http://echigo.sakura.ne.jp/nakamoto/postmail.html
２ FAX 案内文書をプリントアウトして申込みください。
http://echigo.sakura.ne.jp/contact/postmail.html 問い合わせフォーム
http://echigo.sakura.ne.jp/school/ その他の講座のご案内
スクールではどんぐり北広島の中本監督、文大杉並高校の野口先生など
日本のトップの指導者を講師としてお送りしております。
スクールホームページ
http://echigo.sakura.ne.jp/school/
●スクール特別講座で特別講座の詳細は以下からご覧下さい。
http://echigo.sakura.ne.jp/school/ssss.pdf
スクールのyahoo店
http://store.shopping.yahoo.co.jp/10softtennis/
■■中本裕二監督の ２つ先を行くソフトテニス戦略 中本戦略シリーズ
まもなく新刊VOL６を刊行予定です。（６月中旬予定）
仮題「中本監督の奥義、オールラウンドの技術と
詳細ページ
http://echigo.sakura.ne.jp/school/nakamoto.pdf
申込み
http://echigo.sakura.ne.jp/nakamoto/postmail.html
中本戦略ＶＯＬ１～５のいずれか１巻でも
これから申込みいただいた方にもれなく、この本を１冊プレゼント
いたします。ただし一人１冊までとさせていただきます。
どんぐり北広島HP：http://donguri-softtennis.jp/
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【野口ノート】文大杉並高校監督
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■練習ドリルのページ これからの練習メニューにどうですか？
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申し込みは以下からどうぞ
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【テニスノート】
テニスノート
http://echigo.sakura.ne.jp/note/
ポケットテニスノート
http://echigo.sakura.ne.jp/note/p-note.pdf
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