新米ママのちょっとHAPPYになれる育児

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新米ママが我が子のためのHAPPYになれる子育て情報を配信♪布おむつや母乳のこと、幼稚園選びや日常の気づいたことまで!!幅広い情報を毎週お届けいたします(*゜▽゜)ノ。妊娠中の方、育児中のママ、パパなど色んな人に読んでもらいたいですヽ(*^^*)ノ。

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新米ママのちょっとHAPPYになれる育児
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週刊
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2009年02月21日
 
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カテゴリ
生活情報 > 出産・子育て > 育児

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    新米ママのちょっとHAPPYになれる育児
            
         Vol.25 2009.2.21.
                   
    発行元 http://www.nuno-omutsu.com/
            
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こんにちわ!りんくんママです♪

今週はめずらしくりんくんが風邪を引いてしまいました。

いつも元気で現在1歳10ヶ月ですが今回を含め2回目の発熱です。

子供の熱は夜にあがるってホントですねぇ〜

なんでだろ???


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さて、今回は「母乳にいい食べ物と悪い食べ物」について
お話をしたいと思います。


よく「母乳にいい食べ物と悪い食べ物」はなに?という質問を見かけますが、

・いろいろな食べ物をバランスよく食べる
・油・糖分・塩分・乳製品を控えめにする
・カロリーを取りすぎない
・アルコールは飲まない

ということに気をつけていればだいたいはOKです。

母乳はママが食べたものの影響を受けやすいので、毎日味は若干違います。

ママが脂っこいものを食べれば脂っこい母乳が出ますし、カロリーが高い
ものばかりを食べると母乳のカロリーも高くなります。

ただ、あまり制限しすぎてストレスになると母乳が詰まってしまったり、
出にくくなってしまうので食べる量や頻度を考えながら適当に頑張りましょう♪


では、具体的にどういうものがいいの?

ってことで

母乳にいい食べ物
・白米
・うどんやそうめん
・食パン (天然酵母・保存料無添加・国産小麦粉使用)
・お豆腐、味噌(酒精の使用していないもの)
・豆乳(大豆アレルギーの人は控えて下さい)
・鶏肉、卵(生卵じゃなくてちゃんと火を通したもの)
(アレルギーのある人は控えて下さい)
・白身魚、イワシ
・海草類(わかめ、ひじき、こんぶ、等)
・根菜類(大根、にんじん、ごぼうなど)
・植物油(ゴマ油・なたね油など)
・番茶、麦茶、ほうじ茶、ハーブティ、ルイボスティーなど


逆にあまりよくないもの
・菓子パンなど
・ラーメン、スパゲティ、ハンバーガー、カレーライスなど
・インスタント食品
・牛乳、生クリーム、アイス、バター
・牛肉、豚肉
・青魚、うなぎ、刺身
・動物脂、揚げ物、マヨネーズ
・ケーキ、チョコレート、ピーナッツ
・炭酸飲料、アルコール、コーヒー


こうして挙げてみると食べたいものが沢山入ってますね(笑)

私はストレスにならないように母乳をあげたあとにちょっと食べたり
しています。

楽しく育児をすることが何よりも大事だと思っていますので♪

参考にされてください☆



取り上げて欲しい話題などありましたら是非下記メールアドレスまで
よろしくおねがいします♪



↓コチラのHPでバックナンバーも公開していますので是非どうぞ♪
http://nuno-omutsu.com


■編集後記
夜りんくんは眠くなると「ねんね〜」と言いながら布団まで私とパパを
引っ張って行きます。

まだやることが残っているときは大変ですが、一緒に三人でお布団へ
行きます♪

でもそのまま寝ちゃうと朝からバタバタするんですよねぇ〜

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