驚きです ハサミでダイエット ハサミと頭は使いよう

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食卓ハサミで驚きの健康ダイエットがリバウンド無しで手軽に出来る。ダイエットの強い味方で、世界初の画期的な楽食ハサミの利用法を順次紹介していきます。「目からうろこ」の知って得する情報を次々と公開していきます。さあ!楽食ハサミで健康ダイエットを始めよう。

 

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メルマガ名
驚きです ハサミでダイエット ハサミと頭は使いよう
発行周期
不定期
最終発行日
2018年04月15日
 
発行部数
137部
メルマガID
0000285950
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 食事

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本日も「驚きです ハサミでダイエット ハサミと頭は使いよう」を
   お読み下され、まことにありがとうございます。

   ダイエット・健康・食事・料理・食べ歩き・C級グルメ等のテーマで、
    気の向くままに書いていきます。



  楽食ハサミの伝道師・楽食仕掛人  奈良山貫太郎 

  
 「奈良山貫太郎の食紀行」  83-100選  30-04-15



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憎き脂肪をガード!「食事前に●●を食べるだけ」
驚きの減量効果


食べ物を口にしたときに気になるのが、やっぱり脂肪などの余計な栄養分。
体がどんどん吸収してしまえば、体重が増えてしまうのは必然のことだ。
でも、そんな体について 欲しくない栄養分をガードする方法があった。

それは、食事前にあるものを食べるという行為。
実に簡単で、今日からでも実践したくなる方法だ。

■食物繊維が脂肪や糖から体を守る!

体が栄養分をどんどん吸収してしまうのを抑えてくれるのが、食物繊維。
食物繊維は消化酵素の影響も受けず、消化も吸収もされずに大腸まで到達する。
体のエネルギー源とはならないが、コレステロールや中性脂肪、糖質を包み込んで、
体がそれらを吸収するのを妨げてくれるだ。

さらに、ナッツや野菜などに含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収すると
数十倍にも膨れ、腸壁を刺激して腸の運動がよくなり、便秘解消につながる。

■食物繊維は食事前が効果的

そんな食物繊維は、女性なら積極的に食べるように心がけている。
でも ここで重要なのが、食べるタイミング。
食物繊維は食事前、あるいは食事の前半に食べるのがいい。
最初に食物繊維を食べておけば、その後から食べる栄養分を包み込んで
吸収されないように、その働きがうまく機能する。

また、食物繊維を最初に食べると血糖値の上昇がゆるやかになるため、
インスリンの分泌も抑えられ、脂肪の蓄積が促されることを抑えることができる。

さらに食物繊維は、アルコールの吸収もゆるやかにしてくれる。
しかも、腹が膨れる食物繊維は、満腹感を感じさせてくれるため、
いきなり ごはんや麺類、肉、魚を口にするよりもダイエット効果が得られるだ。

■食物繊維を多く含む食品

最後に、食物繊維を多く含む食品を おさらいしておこう。
枝豆や納豆、大豆などの豆類、わかめやひじきなどの
海草類、きのこや芋などに多く含まれている。

どれも 前菜に使われるような食材なので、主食よりもそのような副菜から、
まず最初に食べるように覚えておくと便利だ。

1日3食、この習慣を続けていけば健康的にスリムになっていける。


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