楽しい海外旅行への準備

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元外資系客室乗務員、現海外添乗員が感じた、楽しい海外旅行へ向けて、持って行って役に立つ持ち物準備と、意外と楽に、楽しく過ごすための心準備について。

   

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    楽しい海外旅行への準備
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皆様、こんにちわ。大変ごぶさたしております。

6月以降、月2回の添乗、添乗と添乗の間が、たった4日間の時が何度かあり、
その4日間で、清算&報告、次のツアーの打ち合わせ、資料整理、
お客様への安心コール、洗濯、荷物の詰め替えなどなど・・・、
メルマガをすっかり休んでしまいすみませんでした。

9月に入って続けて2本、35名様以上のツアー(イタリア35名、北欧38名)
でした。次のカナダ、イタリア、南米は果たして何名??

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このたび新規でご登録された方、ありがとうございます。
今後とも、どうぞ、末永く宜しくお願いいたします。
ご意見、ご感想、ご要望、ご質問がございましたら、ご遠慮なく、
こちらのフォームから送信してください。

◆ご意見、ご感想、ご要望
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執筆力アップへのご協力ありがとうございます。

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2009年3月から、12回にわたって、持ち物編の中で、45の持って行って
役に立つものを紹介させていただきました。

2009年10月からは、心構え編を紹介させていただいております。

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前回、19回は、
胃腸内視鏡外科の世界的権威である新谷弘実先生の著作の中で、
繰り返し述べられている「愛は免疫力を活性化させる」ということを
述べさせていただきました。

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今回は、エドガー・ケイシー氏の著作を参考に、健康な食事について
述べさせていただきたいと思います。

海外旅行において、健康であることは、何にでも勝る一番、大切な
ことだと思います。健康であってはじめて、貴重品管理がしっかりと
でき、時間管理もしっかりとできるのです。

ツアーに組まれている食事メニューを変えることはできませんが、
普段から健康に気を使った食事を、できることから実践していくことが
免疫力が落ちやすい海外旅行において、常に、健康であるために、
極めて重要です。


まず、ケイシーの病気治療に関する原理「ケイシー療法」に
ついては、体系づけられた4つの柱、CAREとは、

C: circulation (循環)血液・リンパ液と神経の流れー>マッサージ等
A: assimilation (同化)消化吸収ー>食事療法
R: relaxation (休息/リラックス)ー>睡眠、気分転換
E: elimination (排泄)ー>洗腸、フルーツダイエット等  です。


ケイシー療法を行う上での最前提は、適切な食事を続けていく
ことで、適切な食事を続けていくと、内蔵の負担が軽くなり、消化から
排泄まで最小のエネルギーで行えるため、身体は余ったエネルギーを
自己治癒力を発揮するために使えるようになる、とのことです。


さて、そこで、ケイシーが勧める適切な食事、健康な食事
「10カ条+1」をご紹介(抜粋)させていただきます。

1. 揚げ物(加熱したもの)を食べない
(消化器系に負担となり、体内で毒素になりやすいから)
油の選び方:遮光ガラス瓶入り
      オーガニック(有機)
      オリーブオイルの場合;エキストラバージン、冷圧搾

2. 豚肉を食べない
(豚の脂は身体に負担が大きく、毒素になりやすい。)
どうしても食べたい場合は、ベーコンをカリカリに焼いて、脂を
落としてから食べる。牛肉は週に1回程度に。肉を食べたい時は、
鶏肉、七面鳥、野鳥、羊肉を。

3. アルカリ性8割、酸性2割(食べ物の性質に関する理想の比率)
アルカリ性の食べ物:ほとんどの野菜、果物、りんご酢、生アーモンド、
味噌など。
酸性の食べ物:ほとんどの炭水化物、魚・肉類、豆腐、乳製品など。

4. 生野菜を食べる
収穫後、時間とともにビタミンが分解されるので、できるだけ新鮮な
野菜を食べる。

昼食は生野菜のサラダだけを食べる。
夕食は温野菜を食べて、身体を温める。

消化しやすいものから食べる。
果物ー>野菜ー>タンパク質ー>穀物

5. 食べ合わせに留意する
(食物は種類によって、消化の条件が異なるから)

一緒に食べない主な組み合わせの代表例

X 炭水化物+動物性タンパク質(例:牛丼、天丼、パンと玉子)
X 穀類+柑橘類(例:パンとオレンジジュース、シリアルとみかん)
X 乳製品+柑橘類(例:牛乳とみかん、オレンジ入りのヨーグルト)
X 2種類以上の穀物(例:ラーメンとごはん、パンとおにぎり)

6. 精白されたものはできるだけ食べない
全粒粉のパンや玄米、甘味は果物やはちみつなどを摂ります。

7. よいお水をたくさん飲む
身体はほとんどの場合、水を飲むと毒素を排泄します。

飲む水の目安は、1日に1.5L(純粋な水。お茶、コーヒー、アルコール
などの水分は、対象外)。常温の水を一口ずつゆっくり飲むのが
おすすめ。

8. 野菜とゼラチンを一緒に食べる
野菜に含まれているビタミンの吸収率が高まります。
(例:フィッシュコラーゲン)

9. バナナ・りんごを食べる時の注意点
バナナ:黒点が出て、よく熟れてから食べる。完熟したものを
食べる。
りんご:生のりんごは食事と一緒に食べない。焼きリンゴなど加熱した
ものは可。身体の浄化のためには、りんごを単独で摂る
りんごダイエットがお勧め。

大きな不安やストレスがあるときは、生のりんごやバナナは食べない。

10. 飲み物
コーヒーや紅茶にミルクを入れない。
カフェインとミルクの消化方法が異なるため、消化に負担になる。
アルコールを摂るなら赤ワイン
少量。特にぶどうをまるごと使った赤ワインを。
炭酸飲料のガスは、身体の負担になるので避ける。


プラス1

悲しいとき・怒っているときは食べない
消化力が落ちるため、未消化、毒素になりやすいため。
こんなときは、きれいな水だけを飲みましょう。
または、食物や飲物を口に入れる前に少し休みこと。
心配事や怒りは紛れるという考えは捨てる。体が疲れるだけ。


●ご意見、ご質問がありましたら、いつでもメールお待ちしております。


★~~★~~ご精読、誠に、ありがとうございました~~★~~★


時間も気温も習慣も言葉も違う慣れない海外において、
必要以上に身体に負担をかけない=無理をしないほうが、
心身ともにいつも健康でいられる秘訣ですね。


皆様、ご自身の健康管理、大切に!


健康管理、そう、これこそが、何にでも勝る、海外旅行を楽しくする
ための最大にして、唯一とも言える重要なカギですよ~~!


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皆様、今日も、どうぞよい一日をお過ごし下さいませ。

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