Bochoumer

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トータルエステティックサロンBochoumer(ボシュメル)「元気を与える太陽」こと、石川智枝子と申します☆北海道旭川市大町でエステサロンを営んでおります。 ですので、メルマガでは、お体に関すること、お肌に関することや、健康に関することなど、日常生活で気を付けた方が良いものなどをお伝えしております☆ や、マナーについてなど、美容や健康についてありとあらゆるネタを独り言かのように発行しています、ぜひぜひお付き合いくださいませ。

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メルマガ名
Bochoumer
発行周期
週刊
最終発行日
2017年11月08日
 
発行部数
88部
メルマガID
0001007641
形式
PC・携帯向け/絵文字つき
カテゴリ
ファッション・美容 > エステ > その他

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こんばんは!!

ボシュメル石川智枝子です☆

お気に入り(シュシュ)になっていただき、
いつもご覧いただきありがとう(メルシー)ございます☆

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★今週の話題★

本日、美容講座の日でした~☆
毎月開催している美容講座ですが、
今回で、53回目です☆
なんだかんだと言いながら、続くものですね☆

でも、こうして続けて行けるのも、
本当にいろいろな方の支えがあってからこそですよね。。。

そんな風に思いながら、夜の部がキャンセルになってしまった
この時間を使って、メルマガ記事を書かせていただいております(笑)


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さて、
テーマは「栄養と老化」についてお話させていただきます
今回は、「糖化」です☆

糖化とは、いったい何でしょうね???

糖化とは、食事で「糖」+体内で「たんぱく質」と体温が合わさって、
糖化生成物が生まれるんですね。

糖化を促進させる主な食べ物は、
ケーキや菓子パンなどのあいまい物、
炭水化物、清涼飲料水、揚げ物などの動物性食品、などになっております。

こんなもの、食べていませんか???

糖化がなぜ、あまりよくないかと言いますと、
例えば、
コラーゲンの色は、本来なら透明。
ですが、糖化してしまうと黄色く変色し、
機能も衰えてしまいます。
これが肌のくすみとなって現れるのです。

他にも、動脈硬化、アルツハイマー、骨粗鬆症、心筋梗塞、脳梗塞を
引き起こす原因になりかねません。

甘いものやお菓子を食べ続けると、
血糖値が上がったり下がった入りします。
これは、慌ててインスリンを出すんですね。
特にショートケーキなどの洋菓子が砂糖が多く入っていますよね。

でも、どうして甘いものがやめられないのか???
これは、私もヒトの事を言えないのですが(笑)
(↑甘いもの好き)
これは、ブドウ糖が多すぎになることが、原因です。
そうなると、一時的に低血糖になり、
また甘いものがほしくなってしまうんですね。
これぞ、甘いもが辞められない原因ですね。

では、インスリンが働きにくい食べ物はなんでしょう?
それは、GI値が低いものですね。

GI値、主に高いものは、菓子パン、うどん、じゃがいも、ニンジン、砂糖類です。
なので、これらは、なるべく後に食べる方がいいですね。

GI値の低い食べ物は、
春雨、さつまいも、乳製品、鶏卵
などです。
なので、これらを先に食するといいとしていますね☆

なかなかやめられない甘いもの。
これは、一度摂ると、続けて体が欲してしまうものなので、
継続的に摂るような習慣は控えれるよう、
頑張りましょうね☆




では、次回は、「抗酸化チーム栄養素の作用」について、お話しさせていただきます☆


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「糖化」
いかがでしたでしょうか?



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