こころ元気からだ元気

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こころの疲れをとるメッセージ☆ 無理や我慢をする必要はありません。 そのまんまの私でいい、と気づくためのメッセージをお届けします。

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メルマガ名
こころ元気からだ元気
発行周期
週刊
最終発行日
2013年12月26日
 
発行部数
138部
メルマガID
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形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > 癒し

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    ☆ こころ元気からだ元気 ☆

  ~あなたらしく自然体でハッピーに~   byナチュラルハーモニー

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★公式サイトへは 『ナチュラルハーモニー 健康』 で検索★



こんにちは
ナチュラルハーモニーの斉藤です。
今年も残り5日ですね。

いよいよ冷え込みが厳しくなってきたせいか、
しょうが湯 『発酵黒生姜』 のご注文がずいぶんと増えてきました。

▼発酵黒生姜
http://n-harmony.net/ginger/index.html

昨年の冬も 「今年は手作りの生姜湯で乗り切ろうと思いましたが、
やっぱりムリです!」 と発酵黒生姜をご注文される方も。

ご愛飲、本当にありがとうございます♪


冷えの原因は 「自律神経」 と大いに関係がありますが、
物理的に言えば、

  熱が足りないこと & 熱が行き届かないこと


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 熱が足りない
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熱が足りないと、体は、
内臓を温めることを優先します。

内臓を冷やすと、命の危機につながります。
なので、手足から熱を没収して内臓に熱を集めるのですね。


そこで、冷えを改善するには、
熱の量を増やすことがポイント!


まずは、体の中。


体の中で熱を作ることができます。
その役割をはたしているのが 「筋肉」。

運動してあたたかくなるのは、筋肉を使うから。
寒くてブルブルッと震えるのも、筋肉を動かして熱を作るためです。

筋肉のすくない人は熱が十分に作られないので、冷えが強くなります。
女性や細い人に冷え性が多いのも、筋肉の少なさが原因ですね。



次に、体の外。


体の外からも熱を補給することができます。
お風呂で温まる、温まるものを食べる飲む、ですね。

ただ、お風呂はお湯の温度が高いと、体の芯まで温まる前に
のぼせそうになるので、湯冷めしやすくなります。

熱いお風呂で温まりたい気持ちはわかりますが、
冷え性の人ほど、少しぬるめのお湯でゆっくり温まってください。


そして、体を温める食べ物や飲み物をとること。
「温かいもの」 ではなく 「温めるもの」 です。

冬が旬のもの、根菜など地面の下にできる野菜、
味噌やキムチなど発酵食品、生姜湯・紅茶・赤ワインなど。

「体あったかコラム」でもくわしく紹介しています。ご参考に♪

▼体を温める食べ物
http://n-harmony.net/column/hie/19.html

▼体を温める飲み物
http://n-harmony.net/column/hie/02.html



そしてもうひとつ、
冷えを改善するために大切なことが・・・


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 熱が行き届かない
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熱を運ぶのは血液の仕事。
血行がよくなるとぽかぽかするのは、
体温がすみずみに運ばれるからです。

筋肉痛などで熱くなるのも、そこへ熱を届けて
体内酵素を活性化させて、筋肉を早く修復するため。


つまり、冷え性の人は血行が悪いんです。


血行が悪いから・・・

・体(手先、足先、太もも、お腹)が冷える
・肩や首や背中がこる
・ぐっすり眠れない
・寝つきがわるい
・疲れがとれない・・・


なにか特定の病気の場合を除けば、
どれも原因は同じです。

それは、
ストレスで自律神経が乱れて筋肉がかたく緊張していること。


筋肉がかたければ、血行は悪くなります。
体温だけでなく、栄養も酸素もじゅうぶんには運ばれないので、
体が冷えて、肩がこって、疲れがとれなくて、ぐっすり眠れなくて・・・
という体を抱えて毎日を過ごすことになってしまいます。


お風呂にゆったりつかれば、筋肉もほぐれます。
とはいえ、お風呂は1日に1回だけのこと。

仕事や家事の合い間に、肩・首・腕をまわしたり、
手軽にストレッチをするなど、
こまめに筋肉をほぐすことがなにより大切です。


イリス・エスリークをお使いの方は、
ぜひこまめに塗ってみてください。

冬は、塗った瞬間は冷たいかもしれませんが、
あとあと変わってきますので、しっかりお使いくださいね。


熱を作る、入れる、そして、その熱を行き届かせる。


熱は、体内酵素を活性化させ、新陳代謝を高めます。
36度の人と、35度の人とでは、そのはたらきは2倍ほど違います。
しっかり温めて、気持ちよく新年をお迎えください。


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 ■編集後記  ~年末年始のお知らせ~
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29日(日)~3日(金)までお休みをいただきます。

28日(土)14時までのご注文・・・即日出荷
28日(土)14時以降のご注文・・・1月4日(土)出荷

帰省ラッシュやUターンラッシュでの高速道路渋滞で、
配達が遅れることがあると思いますが、ご容赦ください。

なるべく影響が少なくなるように、
臨時で出荷をおこなうことがあるかもしれません。


今年も一年ほんとうにありがとうございました。

残すところあと5日。
どうぞよいお年をお迎えください。


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  こころ元気からだ元気 ~あなたらしく自然体でハッピーに~
  発行:株式会社ナチュラルハーモニー http://n-harmony.net/
  発行責任者 : 斉藤 豊
  お問合せ  : info@n-harmony.net
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