医師お勧めの健康サプリ~美と健康への最短コース

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医学情報、東洋医学の話、サプリメント、健康体操、美容法、心と体の関係など幅広い情報をどんどん発信します。 私は、内科医として約14年あまり 病院、診療所で現代医学と東洋医学に専念するかたわら、 心療内科、精神医学、催眠療法を学んできました。 これまで、催眠やヒプノセラピーについての情報を発信してきましたが、 ヒプノセラピーに限らず、健康食品やサプリメント、健康体操や美容など、 もっと広い情報を発信したいとの思いから、このメルマガを発刊しました。

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メルマガ名
医師お勧めの健康サプリ~美と健康への最短コース
発行周期
不定期
最終発行日
2017年08月09日
 
発行部数
147部
メルマガID
0001042963
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > 東洋医学

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メールマガジン最新号

◆医師お勧めの健康サプリ~筋肉から分泌される若返りホルモン
2017/08/9  0080号
===============

いつもお読みいただきありがとうございます。
心と魂を癒す医師、久保征章です。



_■■筋肉から分泌される若返りホルモン


不老長寿のために重要な栄養素はビタミンDです。
このことはこのメルマガでも何度もお伝えしてきました。


うつ予防、癌予防、骨折予防、筋肉量の減少予防、
インフルエンザ予防、アレルギー体質の改善など、
ビタミンDは多様な働きを持つ栄養素です。


直射で日光に当たると皮下で合成される
成分ですが、それだけ重要だからこそ自前で製造できるのです。


現代人は日光浴をしなくなり、日焼け止めも使用するので
皮下合成が不足し慢性的なビタミンD欠乏状態にあります。


ビタミンDは「きくらげ」などにたくさん含まれるので
食材に取り入れることも大切ですが
サプリメントや肝油ドロップで補うことも便利です。


そして、これ以外に重要なものといえば、
筋肉を鍛えることで分泌されるマイオカインです。
マイオカインとは30種類ほどのホルモン様物質の総称です。


これらのホルモン様物質の中には、
癌予防、糖尿病予防、高血圧予防、認知症予防、脂肪肝予防、
さまざまな若返りと長寿のための働きが含まれます。


筋肉を鍛えると分泌されるものはマイオカインの他にも
成長ホルモンやDHEAなどもありますが
それらもすべて若返りのホルモンなのです。


高齢になればなるほど、筋肉を鍛えると良いのです。
ダンベル体操やスクワット、ランニングマシン、
階段の昇降など、さまざまな方法で筋肉は鍛えられます。


筋トレは、うつを改善させる効果もあります。
軽い散歩のようなウォーキングもよいですが、
それよりも、筋肉を鍛えるようなものがおすすめです。


(編集後記へつづく)



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_■■編集後記


仕事が多忙であったりすると、なかなか
運動する時間がとれないものです。
そのような場合は、細切れ時間にちょこっと鍛える、
ということを繰り返すと良いでしょう。


デスクワークが多い人はデスクの脇に
ダンベルを常備しておくのも良い方法です。
どの部位の筋肉を鍛えてもマイオカインは分泌されます。


また、寝ころんでできるヨガやピラティスのような
体操も、しっかりと丁寧に行うと、
コアマッスル、インナーマッスルが鍛えられます。
太極拳なども良いですね。




_■■発行者情報(連絡先)


発行者:久保征章
発行者連絡先:ヒプノセラピー研究所グングニルの工房
http://hypnotherapy.hibi-hatten.com/

(住所、連絡先は上記URLご参照下さい)

メール:http://form.mag2.com/vaechogofr

☆ご質問・お問い合わせはお気軽に上記までお願いします。
頂いたご質問などはメルマガやブログ上で匿名として
ご紹介する場合がありますのでご了承下さい。

セラピーメニュー ⇒
http://hypnotherapy.hibi-hatten.com/category10/index.html

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