カイロプラクティック裏通り

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ダイエット情報のウソ、ホント。カイロプラクティック院で起こるあんな事やこんな事。そして業界裏事情や巷に蔓延る健康情報のウソなど。

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メルマガ名
カイロプラクティック裏通り
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2017年08月22日
 
発行部数
59部
メルマガID
0001082601
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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             カイロプラクティック裏通り

           カイロプラクティック&O脚矯正の
           ステップカイロプラクティック
            http://sncs.cside2.com/step/
             http://ameblo.jp/stepchiro
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体幹を鍛えると言えば腹筋、背筋と考えがちですが、大胆に言えば腹筋のみでか
まいません。腹筋運動と言えば、仰向けで膝を曲げた状態での身体起こしをイメー
ジしますが腹筋は最下層の腹横筋から、内外腹斜筋、腹直筋とで鍛え方が違います。

特に腹筋の中でも、最下層の腹横筋は腰痛防止には非常に重要な筋肉です。腹横筋
と横隔膜とで腹圧を形成し、これが腰部の「柱」となり、腰椎、椎間板等への負担
を減らしてくれます。

この腹横筋は通常の腹筋運動では効果的に鍛えられません。
まずはあの無敗の柔術家、ヒクソンの動画1:35辺りからご覧下さい。究極です。
https://www.youtube.com/watch?v=cXBSd4C2YGc
腹横筋は腹を包み込むように腰椎に付着してます。この筋を鍛えるには、出来るだ
け腹を凹ませる動作を行う必要があります。
ヒクソンのようにまで出来なくても、自力で凹ませる、逆に凸すを繰り返す事で
腹横筋と横隔膜を鍛える事が出来ます。

場所を選ぶ必要も無く、手軽に出来る運動ですのでオススメです。

関連記事:スイマーズ・ショルダーは自分で治せる
http://sncs.cside2.com/step/athlete/swimmer.htm

続く

メール:http://sncs.cside2.com/step/question.htm

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