10歳は若返る! キレイテクニック&ケア

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10歳は若返る! キレイテクニック&ケア情報を暴露! 年齢不詳、若くてキレイな人でいる秘密。 美肌スキンケア、出るべきところは出して引っ込めるといころは引っ込めたナイスバディダイエット。 リバウンドしない体質改善方法、老化肌の若返り方法も公開。

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メルマガ名
10歳は若返る! キレイテクニック&ケア
発行周期
不定期
最終発行日
2012年04月30日
 
発行部数
0部
メルマガID
0001169090
形式
PC向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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☆━━━━━━━━━━━━━━━━━2011/10/21 VOL.0019━━━━━☆


こんにちは、美まりです。


今日のメルマガでは油抜きダイエットの危険性について

お話させて頂きますね。


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油抜きダイエット注意! どうしていけないの?


☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆


ご存知のとおり、アブラは高カロリー。

食べなければ食べないほど摂取カロリーも

低く抑えれそうですが、

まったくあぶらを摂らないのはNG。



いくつか理由をあげます。



あぶらをまったく摂らないと

お腹が減るのが早いです。



腹持ちが悪いので、すぐにお腹が減ってしまう。



そこで間食。



食べ物に手を伸ばすことになるのでは

あぶらのカロリーをカットした意味がない。



間食もガマンできるので大丈夫!



という方もいらっしゃると思いますが

理由はそれだけではないのです。



それは、ビタミンA、D、E、Kなどの

「脂溶性ビタミン」は油もしくは脂肪がないと

体に吸収することができないんですね。



■ビタミンAの働き

目だけでなく、皮膚も守ってくれている

感染症やがんも防ぐ働きがある。



■ビタミンDの働き

骨、骨と言えばカルシウムを摂ればいいと

思われている方もいらっしゃるかもしれませんが

ビタミンDがカルシウムが骨に沈着する役割を

助けてくれているのです。



■ビタミンEの働き

活性酸素の害から体を守ってくれる。

血行をよくする働きがあるので

血行障害による肩こり、頭痛、冷え性の

症状を改善してくれます。



■ビタミンKの働き

ビタミンK?

あまり聞きなれないかもしれませんが

とっても重要な働きをしてくれているんです。

血をとめてくれる役目をしてくれてます。

怪我をして血が流れっぱなしじゃ困ります。

鼻血がとまらなかったら困ります。

不足すると内出血も起こりやすくなります。

命を守ってくれているんです。



それ以外にも

肌は潤いをなくし乾燥肌に。

髪もツヤのないパサパサ髪に。



健康のためにもキレイに痩せるためにも

ダイエット中であってもアブラは

1日に最低20~30グラム

大さじ1.5~2杯くらいは摂取してくださいね。


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編集後記 
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最後までお読みいただきありがとうございました。


■ 3ヶ月ほどお休みしていたスポーツクラブ

  久しぶりに体を動かしにいきました。

  やっぱ、気持ちいい!!

  そして、筋肉痛のおまけもついてきました(笑)  


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■10歳若返るのは夢じゃありません!

 きれいになって、
 おしゃれに恋愛にと楽しく過ごしていけるよう
 自分磨き、楽しみましょう♪

 じゃあ、今日はこれで!




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