心と体のマネジメント術で走る~爽快・走快 エンパワージョギング!!

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今や市民スポーツの代表種目”ジョギング”を通じて元気に健康的に爽快  いきいきとできるように意図して発刊いたします。  また「エンパワー:empower」とは?権限や能力を与えること。心マネジメ  ント:コーチング・メンタルトレーニング、技術マネジマント:ジョギン  グ、体マネジマント:健康づくり、フィットネス、に癒し・食・楽などの   キーワードでエンパワー、つまり可能にしていくイメージです。  みなさまの力づけ情報としてご愛読いただければ幸いです。(^0^)/

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メルマガ名
心と体のマネジメント術で走る~爽快・走快 エンパワージョギング!!
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2016年09月08日
 
発行部数
37部
メルマガID
0001254430
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
スポーツ・アウトドア > その他スポーツ > その他

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心と体のマネジメント術で走る~
爽快・走快 エンパワージョギング(^0^)/

 ●発行人:サムズアップ代表 
      ジョギングインストラクター         山上寛之
     ジョギングパーソナルレッスン
     実施中≪ http://thumbsup123.com/ ≫

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 ● 乳酸をどう考えるか・・・(体)
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 メルマガ発行がこのところ不定期になっております。
 メルマガは発行していきますので、どうぞ今後もよろしくお願いします!

 〔1〕乳酸とは?
   疲労や筋肉痛の原因?
   乳酸=糖が変化したもの
   乳酸が生成されることは糖を使って運動している証拠です。
   乳酸はエネルギー源としてみなされることとなります。

 〔2〕では疲労の原因は何か?
   運動後の血中乳酸濃度は上昇します。これをどう考えるか?
   実際筋肉で生成され血液中に送り出されていることから、
   筋肉内で起こっていることへの指標となっています。
   筋肉内で何が起こっているのかをみることができます。
  
     
 〔3〕種目によって血中乳酸濃度は変化します。
   マラソンでは糖が使われているため低い乳酸濃度になっている場合が
   あります。
 

  一般人は目に見える乳酸値がわかりません。
  カンタンに見れる機器が出ているようですが、いずれにしても
  疲労する前に糖の摂取をすることをオススメします

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 ●編集後記&インフォメーション

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 ◯オリンピックは感動しましたね
  今後2020年に向けても盛り上がってほしいものです

 ◯サムズアップでは新プログラム美姿勢プログラムを公開しました。
  http://p.tl/fVd6

  どうぞ歩行寿命を延ばすウォーキング、ランニング教室のサムズアップに
  おいで下さい。

  お越しの際はメルマガ読んでますと言っていただければうれしいです。

  ⇒ジョギングインストラクター・メンタルトレーナー:山上 寛之 の
   プロフィール詳細はこちら
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