3ヶ月で新しいカラダへ☆ロルフィングでボディバランス

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「痛い・重い・痺れる」にさよならして、もっと・ずっと、心地よいカラダへ。 公認ロルファー池島良子が、3ヶ月で新しいカラダの可能性をつくりだすロルフィングの知恵を応用して、「ラク」で「キレイ」なカラダづくりのヒントをお伝えします。ふだんの生活で簡単に実行できる知恵の道具箱をお手元へ。

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メルマガ名
3ヶ月で新しいカラダへ☆ロルフィングでボディバランス
発行周期
月刊
最終発行日
2013年06月10日
 
発行部数
77部
メルマガID
0001532315
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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 「痛い・重い・痺れる」にさよならして、
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  アメリカ発のボディケア・メソッド「ロルフィング」の知恵を応用した、
   「ラク」なのに「キレイ」な体づくりの知恵をお届けします。
                  http://rolfingbb.com

  【ロルフィングでボディバランス】第8号 2013年6月10日
○===========================================================○


○今回の内容 ……………………………………○
 ◆まえがき「ごぶさたしました」
 ◆「腰を痛めない立ち上がり方」
 ◆6月14日夜、恵比寿で姿勢のワークショップを開きます
 ◆東京と横須賀での施術のご案内
 ◆あとがき「車、運転してます!」
○………………………………………………………○


◆まえがき「ごぶさたしました」

こんにちは、ロルフィング施術者の池島良子です。

先日、ワークショップのお知らせメルマガをお送りしましたが、ちゃんとした記事は
ずいぶん久しぶりの発行になってしまいました。楽しみに読んでくださっているみなさん、すみません。

今年に入ってからは、新潟と東京&横須賀でロルフィングの施術をするかたわら、
東京でニューヨーク市立大学の研修の通訳をしたり、
北海道でトラウマ・ワークの研修の通訳をしたりと、移動の多い日々でした。

それに加え、とてもエネルギーを使ったのが、息子の入園準備。

保育園って、準備するものがたくさんあるんですね~。

4月までは、いつもはパソコンに向かっている時間を、ほとんどミシンにむかって過ごしました。

布団カバー、通園バッグ、各種ふくろ物、お食事エプロン。

さらには何着ものズボン(市販品で気に入ったのがなかなか見つからず、いつも手作りしています)。

そしてもっとも重要な、気持ちのケア。

息子の気持ちもそうなのですが、保育園がつらかった自分自身の気持ちにも向き合う必要がありました。

さらに、園に通い始めてからは、やはりさっそく、発熱(息子の)。
いまもしょっちゅう風邪をひいていて、慣れるまでは、もう少し時間がかかりそうです。

とはいえ、気持ちのほうはだいぶ落ち着いてきている感じ。またしっかりメルマガを書いていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

それでは、本題です^^。




◆「腰を痛めない立ち上がり方」


椅子に腰を下ろしたり、また立ち上がったりする動作って、1日に何回くらいくり返しているでしょう?

人によってかなり違うとは思いますが、それでも、かなりの数になるかと思います。

ふだん何気なくやっているこの動作、実は、知らず知らずのうちに腰に負担をかけていたり、
太ももがはる原因になっていたりします。

たとえば、どすん!と腰をおろすと、次第に腰の筋肉が固くなったり、
骨盤が後ろに傾いた姿勢になったりしていきます。

そして、丸まった腰のまま立ち上がると、太ももに力が入って、ももがはりやすくなってきたりします。

では、どうすればいいのでしょう?

まずは、股関節をうまく使うことです。

腰を下ろすときも立ち上がるときも、最初にする動作は、上半身をやや前に傾けること。
上半身を前に傾けるには、体のどこかを屈曲させる必要がありますが、それを股関節から行うんです。

よくある間違いは、股関節ではなく、おなかから屈曲させてしまうこと。そうすると、腰も丸まりますね。

イスに座った状態で、腰を丸めず、おなかを伸ばしたまま、上半身を前に傾ける動作をしてみましょう。

そこから、足裏で体を支えて立ち上がります。

2つめのコツは、体重をぜんぶ地面にあずけることです。すると、太ももを使わずにすみます。

太ももがはりにくくなりますし、ヒザにも負担がかからずにすみます。

ロルフィングの施術では、3回目のセッションでこの動作に取り組んでいきます。

ちょっとしたコツなのですが、毎日の動作の積み重ねによって、数ヵ月後には大きな違いになります。

なので、

 1、おなかではなく股関節(脚の付け根)から曲げる(ちょっとお尻を突き出す感じ)。

 2、足裏を意識して体重をぜんぶ床にあずける。


ご自分がどんなふうに椅子に腰をおろしているか、どんなふうに立ち上がっているか、
ときどきチェックしてみてくださいね^^。



◆ワークショップのご案内

来週14日(金)夜、東京の恵比寿で、ロルフィングをベースにした、
楽な姿勢づくりのワークショップをします。

ワークショップを主催してくださる株式会社ユアパートナーさんからの案内文です。

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池島さんによるワークショップ
「もっと楽に過ごせる姿勢を知ろう!」

2月の「ポジティブ・サイコロジー」セミナーの
通訳をしてくださった池島さん。

とても柔らかい雰囲気と声が心地よかった、との意見と共に
池島さんがまっすぐ立っている姿勢の良さが素晴らしい、との
皆様からのお声をたくさんいただきました!

実は池島さんの専門は「ロルフィング」です。
今回はロルフィングの専門家の立場から「姿勢」について
簡単なワークショップを行っていただきます。

自分の姿勢、知っていますか?
姿勢を良く、と思ったときに、どこかに力が入りませんか?

もっと楽に立ち、もっと楽に座るあなたの「姿勢」を
手に入れるためのワークショップです。

ご興味のある方は、是非いらしてくださいませ!

● 日時: 6月14日(金)19:00~21:00
● 会場: 恵比寿近辺(お申込みの方にお知らせいたします)
● 会費: 3,000円

人数限定ですので、参加を希望される方は、info@rolfingbb.com までご予約をお願いします。

先着順で受け付けさせていただきます(*^_^*)
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◆東京&横須賀での施術のご案内

6月の施術予定は次のとおりです。

6月13日(木)東京
6月14日(金)東京
6月15日(土)横須賀
6月24日(月)東京・目白
6月29日(土)東京・目白

だいぶ空きが少なくなってきました。ご予約はこちらまでお早めにどうぞ^^→ info@rolfingbb.com

(新潟県上越市のセッションルームでは、水曜を除く平日と土日の9時~6時に施術を行っています。)



◆あとがき「家庭菜園」

新潟にしてはめずらしく、晴天の日がつづいています。

実家の庭には、今年もところせましといろいろな野菜の苗や種をまきました。

今は、ワイルドストロベリーが小さい実を少しずつ赤く実らせてくれています。

ほかには、トマト、ナス、きゅうり、じゃがいも、にんじん、セロリ、パセリ、とうもろこし、などなど。
みーんな恵みの雨を待っています。



○○○

読んでくださってありがとうございます!
みなさまの体が生き生きラクラクとなるお手伝いができるよう、
こつこつと書いていきたいと思います。


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発行人:米国ロルフ研究所 公式認定ロルファー・通訳 池島良子(IKEJIMA Yoshiko)

ロルフィング in 新潟  Body in Balance
ホームページ:http://rolfingbb.com
ブログ:http://ameblo.jp/ikejimayoshiko

ご感想・お問合せ:info@rolfingbb.com

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