ココロとカラダに効くレシピ

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メルマガ名
ココロとカラダに効くレシピ
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2018年07月11日
 
発行部数
1,425部
メルマガID
0001573760
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
グルメ・レシピ > レシピ > 健康・ダイエットレシピ

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今週のメニュー ━━*━━*━━*━━*━━*
[1]かんたん!ピクルスと浅漬けレシピ
[2]コチュジャンで1品
[3]今週の献立 7月11日~7月17日
[4]気まぐれ編集後記
*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━


[1]かんたん!ピクルスと浅漬けレシピ

ムシ暑い季節はお酢でさっぱり♪
めんつゆでお手軽和ピクルス、
スパイスをきかせた本格ピクルス、
かんたん浅漬けレシピなど。


パソコン
http://bit.ly/2KXjgOk

スマホ
http://bit.ly/2ulAtGR



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[2]コチュジャンで1品

調味料は賞味期限が来る前にチェック!
冷蔵庫であまっていたら作ってみよう☆


あじのフェ
http://bit.ly/2Ja3ISc

いかとエリンギのコチュジャン炒め
http://bit.ly/2KLsr4T

かつおの韓国風たたき
http://bit.ly/2uj2FtL



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[3]管理栄養士が選ぶ!
  今週の献立 7月11日~7月17日

 ●7月11日(水)------ 3品で 361 kcal

  賀茂なすミートグラタン 他
  献立燃焼レベル:スキューバダイビング 57分
http://bit.ly/2L5y1LJ


 ●7月12日(木)------ 3品で 543 kcal

  低カロリー簡単酢豚 他
  献立燃焼レベル:靴磨き 293分
http://bit.ly/2mbp74F


 ●7月13日(金)------ 3品で 759 kcal

  はもフライの梅肉らっきょうタルタル添え 他
  献立燃焼レベル:クロール 45分
http://bit.ly/2L73H3c


 ●7月14日(土)------ 3品で 628 kcal

  豚肉と塩レモンのマリネソテー 他
  献立燃焼レベル:バスケットボール 100分
http://bit.ly/2L7cYbP


 ●7月15日(日)------ 3品で 774 kcal

  牛肉のみそ漬け焼き 他
  献立燃焼レベル:雑巾がけ 201分
http://bit.ly/2NBReX0


 ●7月16日(月)------ 3品で 620 kcal

  低カロリーそうめんチャンプルー 他
  献立燃焼レベル:テニス 111分
http://bit.ly/2L3ltod


 ●7月17日(火)------ 3品で 474 kcal

  えびの包み揚げ 他
  献立燃焼レベル:アイロンがけ 222分
http://bit.ly/2zoWSsm



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[4]気まぐれ編集後記

フライパンで作るスパニッシュオムレツ。
ひっくり返すのが難しい場合は
炒めて冷ました具と卵液を混ぜてから
スキレットに流し込みオーブンで焼くと簡単。
200℃に予熱して15分から20分ぐらいで完成。


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2018年7月11日発行

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