パワフル元気、幸せになる食生活を習慣化。食卓に愛と笑顔がよみがえる。

  • ¥0

    無料

健康で元気な毎日を応援します! 管理栄養士北紀子は、受け取り方や考え方の工夫を試みて、10年来の精神(こころ)の病をみごと完全克服し、精神のお薬を飲むだけの薬漬けの医療から解放されました。いまでは単に元気だけが取り柄かもしれません。病は気からと言いますが、食の視点から気持ちを明るくする考えかたの工夫を紹介します。心が明るくなると自然と、食事も健康的になります。健康的な食事があなたの身体の健康を守り笑顔でいられます。すると、周りの人も明るく元気になっていきます。

著者サイト
 

メールマガジンを登録(無料)

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。
※ 各サービスで登録しているメールアドレス宛に届きます。

メールマガジンを解除

もしくは

※ 各サービスのリンクをクリックすると認証画面に移動します。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
 
 
 
メルマガ名
パワフル元気、幸せになる食生活を習慣化。食卓に愛と笑顔がよみがえる。
発行周期
不定期
最終発行日
2017年09月24日
 
発行部数
44部
メルマガID
0001635752
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 家庭 > 家庭全般

まぐまぐ!メールマガジンの用語集です。
下記の用語以外の不明な点はこちらをご覧ください。

 
発行周期
週1回、月1回などの発行頻度です。
部数
メルマガの配信数を記しています。
カテゴリ
まぐまぐ!に登録されているカテゴリです。
形式
メルマガには以下の配信形式があります。下部「メルマガ形式」をご参照下さい。
 
最終発行日
最後にメルマガが配信された日付です。
メルマガID
メルマガを特定するIDです。
RSSフィード
RSSを登録すると、更新情報を受け取ることができます。

― メルマガ形式 ―

  • PC向け
    パソコンでの閲覧に最適化したメルマガ
  • 携帯向け
    スマートフォンやフィーチャーフォンでの
  • PC・携帯向け
    PC・携帯どちらでも快適にご購読いただけます。
  • テキスト形式
    文書だけで構成された、一般的なメールです。
  • HTML形式
    ホームページのように文字や画像が装飾されたメールです。
  • テキスト・HTML形式
    号によって形式が変更する場合があります。

閉じる

メールマガジン最新号

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
★ ☆ パワフル元気、幸せになる食生活を習慣化。
           食卓に愛と笑顔がよみがえる。 ☆ ★
       2017年09月24日 ♪0096号
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



* 栄養素と秋の味 *


お元気でお過ごしですか?




いかがお過ごしでしょうか?
私は笑顔がふえる愛の食支援を行ってます。


【ビタミンB12を含む食品について教えてください】

五大栄養素のビタミンのうちのひとつ、
ビタミンB12についてご相談がありました。



ご相談ありがとうございます。



ビタミンB12を含む食品は、
牛、豚、鶏のレバーです。


それから、

牡蠣、秋刀魚、あさり、シジミ、ニシン、
イワシ丸干し、ハマグリ、ホタテ貝、アンコウ肝、
イワシ、紅鮭、タラコ、カツオ、ホタルイカです。



ビタミンB12のはたらきは、

悪性貧血を予防、
神経のはたらきにも不可欠、
とのことです。

・・・・・・・・・・・
(参考図書)
からだに効く栄養成分バイブル
・・・・・・・・・・・


このビタミンB12を多く含む食品を見ていると、
秋の味覚を楽しめる食材もありますね~(*^▽^*)



その一つに秋刀魚があります。

秋刀魚を焼いて、
大根おろしやすだちを添えてはどうでしょう。



焼いたお魚のほのかな焦げ目の香り
お魚の身とおろし大根をともにお口にほおばったときの香り、
かかったスダチのほのかな香り



焼きたてのお魚さんをいただくときの
豊かな心情が心に思い浮かびます。



焼くときに適度にお塩を振りまぶすと、
いっそう旨味も引き立つことでしょう。



豊かな恵みに満たされる収獲の季節。
想像をふくらますことができ、
ご相談いただいて逆に、
楽しい気持ちもちょうだいしました。


ありがとうございました。



ご健勝をお祈り申し上げております。




・・・・・・・・・・・・
*編集後記*

緑色だった稲穂も美しく色づき、
収獲の時を迎えています。


身体の栄養は食べものから
一緒に食べたり会話を楽しむ食事は、
心に栄養育みます。


お互いの言葉を食べる食事
心の栄養は言葉から。


これは私が個人的に思うことですが、
一緒に食べる人がいると、
おいしさを分け合える気持ちで、
いっそうおいしく笑顔がいっぱいになります。


今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。


〇発行者:北 紀子

〇発行者HP:にんにこオフィス
 ⇒http://take-nourishment.jimdo.com/
*活動の記録等を随時更新しています。

〇お問い合わせ
 ⇒https://ssl.form-mailer.jp/fms/b0b81117304685

〇【パワフル元気、幸せになる食生活を習慣化。食卓に愛と笑顔がよみがえる。】

配信停止のご希望はこちら⇒http://www.mag2.com/m/0001635752.html
配信停止のご希望はまことに残念ではありますが、またお会いできる日を楽しみにしております。
有難うございました。


発行システム:『まぐまぐ!』 http://www.mag2.com/
メルマガ全文を読む
 

▲ページトップへ

▲ページトップへ