看護師が創っている健康新聞

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看護師3人がそれぞれ勤めている病院で 月に1回 発刊、掲示している手作り新聞。 難しい話ではなく、心と健康を主にした 楽しい新聞です。

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メルマガ名
看護師が創っている健康新聞
発行周期
週刊
最終発行日
2017年08月14日
 
発行部数
134部
メルマガID
0001640765
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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「看護師が創っている健康新聞」


看護師が手作りで病院に発行掲示している新聞

**********************


2017年 8月14日

みなさま おはようございます

真紀です。


夏本番です。

元気があれば

山や海に遊びに行き

花火とビヤガーデン

盆踊りと

実は 夏は楽しこと満載です。

夏も元気で笑顔で過ごしましょう。


ちょうど 今号は元気のもと

優愛さん新聞7月号です。


ーーーー優愛さん コメントーー

みなさま。こんにちはー(*^▽^*)

岡山から元気を発信!!!

優愛です。

えー。今回はリアル心療内科ネタをおひとつ。




心療内科を受診される方で

息苦しくなる!とか食事しても吐いてしまう!

などの症状の方がおられます。

症状だけから推測すると

パニック障害!とか適応障害などの病名が浮かびますが、お話をよく聞いていると

そうなるようなプレッシャーがかかる明確な原因があります。

例えば、家族や職場の人間関係の悪さ。

例えば、頼りにしていた家族との死別。




明らかに原因がわかる場合は、人間関係を改善するためのサポート団体などをご紹介したり、呼吸法をお教えするだけで

お薬を出さないこともあります。

そこの裁量は医師に委ねられるところですが、




診察をきちんとして、薬の要不要を判断することはとても重要だと看護師の観点から見ていても感じています。

勿論薬が必要な方もいますし、薬のサポートも大事です。しかし、




なんでも全て薬が解決してくれるわけではなく、

物事を解決する力は、自身の中にあることに

気づくことも重要だとかんじています。

私たちの意識は私たちが感じているよりも

遥かに大きな力を持っています。




そして、前向きに意識を切り替えることは

1秒でできます。そしお金もかかりません(笑)




さあ。今日もすこーし深呼吸。

自分の吐く息、吸う息にだけ意識を向けて

みましょう。お腹の中までしっかり吸って

お腹がぺちゃんこになるまで吐いてみてね。

スッキリしますよー!!!


優愛 HP http://yuuai-love.sakura.ne.jp/genki-web/kenkoutop.html

優愛ブログhttp://yuuai-love.jugem.jp/




=====元気になる外来便り=====

暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか?

暑い夏を元気に乗り切ろう!

今回は、元気になる食品のお話です。


私たちの体は、食べたものでできています。

食べたものの中のビタミンなどの栄養素を

細胞が取り入れて燃やして体を動かしています。


この取り入れて燃やす働きをクエン酸回路といいます。

この働きがいいと、代謝も盛んになり基礎体温もあがる、

すると冷えの予防になり免疫力もアップします。



いくら良い栄養素を取り入れても

クエン酸回路の働きが悪いと体内への取り込みが不十分になります。


では、この回路を活性化するにはどうすればいいでしょう?


実は、この回路は

細胞内のミトコンドリアで行われているのです。


通常食べ物からの資質やたんぱく質などは

幾つかの過程を経てミトコンドリアに入りますが、

酢だけはダイレクトに入っていくのです。


ですから、酸っぱいものを食べることによって働きが効率よく

活性化されるのです。


では酸っぱいものって何かな?

ご紹介していきます。


●柑橘類・・・みかん、オレンジ・グレープフルーツ、パイナップルなど。

●きゅうりの酢の物

●大根なます

●梅干し

●お酢のドリンク


お酢のドリンクはお店でも売っていますが、自分でつくることもできます。


100%リンゴジュース50cc・水50cc・

お酢大さじ一杯を混ぜたらできあがり。


何か一つ食事に取り入れて暑い夏を元気に過ごしていきましょう!!!



ーーハンバーガーを創ってみよう!ーーー

(材料)

目玉焼き1個

マフィン1個

ハンバーグレトルト

トマト薄切り1枚

スライスチーズ1枚

レタス1枚

からし入りマヨネーズ

(なければ普通のマヨネーズでもOK)



1、 マフィンを真ん中で切って2枚にして

内側にからしマヨネーズを塗る


2、 次の順に乗せていく。

マフィン  レタス  温めたレトルトハンバーグ

スライスチーズ  トマト  目玉焼き  マフィン


3、一度ラップで包んで形を整える

自分で作ったハンバーガーは、とてもおいしかったですよ~!


朝食でも昼食でも使えます。


しっかり食べて暑い夏を乗り切りましょう。





***********************


―― 編集後記―――


最後までお読みいただき、ありがとうございます。

病院が縮小した夕張市は病気になる人が減った

ということです。

本当は、自分で身体の管理普段からちゃんと

やろうと思えば、やれるのですね。

気持ちがまず大事

それから 医療ですね。


次回は真紀の「笑う門に福来 7月号」をお届けしますので

お楽しみに!!!




◎笑いでミラクル(奇跡)
 
小ネタと楽しい歌で 各地に出没&活動する

ボランティア・笑集団

「ミラクル笑」


老人施設、保育園、幼稚園、学童保育、市町村の催し

などにぜひ!!!!


http://www.miracle-show.net/frame.html


ミラクル笑の

なんだか 心が軽くなる

笑いの格言もよろしくお願いいたします。





ご感想 お意見は、お気軽にご連絡ください


現在 関東地区では 私、真紀の 「笑いと健康教室」の 出張おこなっています。

下記メールまでお気軽に 相談いただければうれしいです。


maki@nmcaa-358.jp



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