看護師が創っている健康新聞

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看護師3人がそれぞれ勤めている病院で 月に1回 発刊、掲示している手作り新聞。 難しい話ではなく、心と健康を主にした 楽しい新聞です。

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メルマガ名
看護師が創っている健康新聞
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2018年01月15日
 
発行部数
132部
メルマガID
0001640765
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > 健康・医療 > その他

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  「看護師が創っている健康新聞」


看護師が手作りで病院に発行掲示している新聞

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2018年 1月15日

みなさま おはようございます

真紀です。



近年 研究が進み

かつて不要な器官といわれた盲腸が

実は、腸内の免疫機能に関わっていることがわかったそうで

最近は、盲腸が炎症をおこしても軽度であれば

安易に切らずに、抗生剤で炎症を抑えるようになってきたそうです。


かつて、すでに切除した方がいても

安心してくだい。

一旦はバランスがくずれても、どこかの器官でその働きを補ってくれて

一定に保つ仕組みになっているようです。


NHKで放送している「人体「」 巨大なネットワークでも

各臓器どうしが、連絡しあって

色々な信号を送っているのが

わかってきているそうです。

無駄がないのが、人体ですね。

骨のシリーズでは、活発な個体を生かしていくことが

人体の生き残るためにとってきた戦略であって、方法でした。

これだけ科学が進んでも、人が長い歴史で作った戦略に

従わないと、人体は元気にならないようです。

長い歴史でつちかったものってなんでしょう?

私は自然との調和のように思えます。


ただ、活発な個体を生かす

体は動くから動ける と思いますし、

鍛えたら、伸びる

のびしろは 自分が思うより大きいのはないか?と

思いました。

人体は可能性に満ちているかもしれません。




今号は私、真紀の

笑う門に福来新聞12月号を

お届けします。


骨と同じく、脳も瞑想や集中によって

脳の構造を変えてしまうことも可能だということがわかってきました。

という内容です。




真紀HP   https://warai555maki.amebaownd.com/

真紀ブログ http://ameblo.jp/warai555maki/


=====脳を若々しく保つ====

私 達 の ス ト レ ス の 原因 の 一 つ は 、

未 来 の不安や 過 ぎ た こ と の 後 悔 から く る も の で す 。


マ イ ンド フ ル ネ ス は 今 と い う瞬 間 に 集 中 す る こ と で 、

ス ト レ ス を 減 ら し 、

抑 うつ 症 状 の 解 消 、 集 中 力 を上げ る

な ど の 効 果 が 知ら れ て い ま す が 、

脳 の アン チ エ イ ジ ン グ へ の 効果 も 認 め ら れ て い る よう で す 。


マ イ ン ド フ ル ネス を や っ て い る 人 と

や っ て い な い 人 の 脳 を比 べ る と 、

や っ て い る 人 の 脳 で は 、

島 皮 質 と 前 頭 前 野 が 厚み が 増 し て い る と い う

結 果 が あ る そ う で す 。



脳の こ の 部 分 は 、 知 性 と 衝動 の バ ラ ン ス を と るう え で

大 切 な 部 分 で ある と同時 に 、 思 考 、 推 論 、

意 思 決 定 、 情 動 、 思 い や りな ど 、

人 間 を 人 間 た ら しめ る 行 動 を つ か さ ど る

と い う 意 味 で も 非 常 に重 要 な 部 分 。



「 通 常 、 前 頭前 野 は 老 化 に 伴 っ て 最も 早 く 機 能 が 低下し てく る 脳 の 場 所 の 一 つ 。

こう し た 研 究 報 告 か ら 、 マイ ン ド フ ル ネ ス の 実 践は 脳 の ア ン チ エ イ ジ ング

に も つ な が っ て い ると 考 え ら れ ま す」と 川 田 教授 は 言 っ て い ま す 。


そ して 、「 こ の 能 力 が 向上す ると 心 に 余 裕 が 生 ま れ 、

人間 関 係 が ス ム ー ズ に なり 、

生 産 的 な 行 動 が で きる よ う に な る と 考 え られ ま す 。

だ か ら こ そ 、 米 国の 企 業 の 研 修 で マ イ ンド フ ル ネ ス が 積 極 的 に導 入 さ れ て い る ん で す」

と も 。



===食事で脳を変える====


今 回 は 食 事 で も で き る マ イ ン ドフ ル ネ ス を 紹 介 し ま す 。

食 べ 物 を 口に 入 れ 、 か み 、 味 わ い 、 の み 込 む の

一連 の 行 為 を 、 一 つ ひ と つ 意 識 し な がら 、

ゆ っ く り 食 事 を す る 。

そ れ で 瞑想 と同じ よ う な 効 果 が 得 ら れ る そう で す 。

し か も 過 食 を 防 ぐ 効 果 も あり ま す 。


ま た 絵 を 描 く こ と も マ イ ンド フ ル ネ ス に な る そ う で 、

同じくプラ モ デ ル を 作 る こ と で も 大 丈 夫 で


と に か く 自 分 が 意 識 を 集 中 さ せ るこ と が で き る も の が

ベ ス ト の よ うで す 。


子 供 の 時 の よ う に た だ 、

楽 しい こ と を や っ て い た ら 時 間 が あ っと い う 間 に た っ た 。

と い う 時 間 を 大人 が 取 り 戻 せ た ら 、

脳 の 構造さ え

かえ て し ま っ て 、 心 に も 余 裕 が で き て

若 々 し く い ら れ る と い う こ と で す 。


大 人 に な っ て 、 テ レ ビ を 見 な が ら 、

今 日 の 予 定 を 考 え な が ら 食 事 を して い る こ と が ど れ だ け 増 え た こ とか 。

簡 単 な こ と か ら は じ め て み ま せんか?



―――編集後記―――

最後までお読みいただきありがとうございます。


今を味わう それは感じる

ということですよね。

それも、嫌な感覚ではなく

楽しく、感じる。

頭は考えるよりも

楽しさ、すばらしさを感じていくことで

より発達していく

本来 マインドフルネスは

日本やアジアでの瞑想をごく簡単にしたものです。

もともと 日本人は四季を感じるということにはたけていると

思います。

料理にしても、色彩を感じることは得意なはずです。

もともともっている能力です。

より意識してみてもいいのではないかと思います。


次回は来月

笑美さん新聞1月号をお届けします。

お楽しみにお待ちください。




関東地区では 私真紀の 「笑いと健康教室」の 出張おこなっています。

下記メールまでお気軽に 相談いただければうれしいです。

warai555maki@yahoo.co.jp






ご感想 お意見は、お気軽にご連絡ください


warai555maki@yahoo.co.jp

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