ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人

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メルマガ名
ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2017年07月09日
 
発行部数
18部
メルマガID
0001645067
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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  ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人
                     2017.7.9 Vol.33
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::::::::::::ごあいさつ::::::::::::

あっというまに2017年も半分過ぎました。
みなさま、お変わりありませんか?

夏至が過ぎ、7月に入ったら地震やら台風やらミサイルやら動きが激しいですね。
そして、更に猛暑が予測されます。

こんなときこそ、グラウンディングとセンタリング。
地に足をつけ、自分軸をしっかりもちましょう。

生きにくい世界をなげくのではなく、心に平和を保ちましょう。
ひとりひとりの生き方がこの世界を反映しているようにも思えます。

今月号もよろしくおつきあいくださいませ。

::::::::::::こたえあわせ:::::::::::

では先回のこたえあわせです。
先月号のワークは『センタリングの強化』というテーマでした。
※バックナンバーを見る http://archive.mag2.com/0001645067/index.html

ごあいさつにもセンタリングにふれましたが大切なことです。
しなかやな自分軸。
それを身につけられたら、とても生きやすくなると思います。
これは誰かになんとかしてもらうわけにはいかないので
ぜひ意識をしてみてくださいね。

::::::::::::今月のワーク:::::::::::

★裸足でグラウンディング★

夏になりましたので、素足で過ごすチャンスです。
お家の中で、素足で床をつかむような感覚を養ってみましょう。
それが、すなわちグラウンディングにつながります。

私のヨガクラスでは冬でも、素足でしていただくようにおすすめしてきました。
足裏の感覚を大切にするためです。

椅子に座ったまま、何かをしながらでも構いませんので
足裏を意識して1ヶ月を過ごしてみて下さいね。

::::::::::::今月のエクササイズ:::::::::::

★下腹を引き上げる★

これは、指ヨガの教室で宿題にもだしました。

まず、一度脱力してみます。
思いっきり、力を抜いて、猫背になって、腹筋もゆるめて。
そこからはじめてみましょう。

椅子に座っている状態で説明しますね。
骨盤を起こし、座面と垂直になるように立てます。
すると自然に背骨も伸びると思います。
お腹をへこませるようにして、下から上に持ち上げます。
この状態をキープしてみます。

息は止めないで、自然な呼吸をしていてください。

この感覚がうまくつかめたら、日常的にいろんなところでやってみましょう。
横断歩道やエレベーターを待っている間に。
シンクに立って洗い物をしているときに。
洗面所で歯磨きをしているときに。

ぜひ隙間の時間でやってみてくださいね。

やり方がわからない方はこのメルマガの最後に書いてあるアドレスまで
どうぞお気軽にお問合せください。
やってみて何か気がついたことがあったら教えてくださいね。

::::::::::::おしらせ・えとせとら:::::::::::

◎ ワンデイ講座 顔ヨガ

8月4日 13:00〜15:00 受講料2000円
名鉄文化教室 お問合せ・お申込 tel 052-585-1787
指ヨガの定期講座同様、友の会にご入会していらっしゃれば受講できます。

◎ フェイシャルヨガ講座

7月28日 10:00〜11:00
可児カルチャーセンター お問合せ・お申込 tel 0574-61-0311
フェイシャルヨガもこの日で終了となります。
よろしければ一日体験(有料)にいらしてください。
※ 可児カルチャーセンター のいすヨガは終了しました。

◎夕日ヨガ(仮)

まだオフレコですが、南知多の海辺で夕日を浴びながらのヨガの予定があります。
アロマスプレーを製作しヨガをした後、ベジタリアンカレーディナーの懇親会もセットです。(8/27 18:00〜の予定)
詳細が決まり次第、アメブロでお知らせします。

◎ HPについて
以前のHP「...heaven」はプライベートサロン...heavenのサイトでしたので
今後、削除はあっても更新はしないと思います。
http://www.bluemoonheaven.com/heaven/index.html

これからは「Jenny's Life」をごらんください。
http://www.bluemoonheaven.com/jenny'S/index.html

一番情報が早いのはブログですけど(笑)
http://ameblo.jp/heavenlypurple


::::::::::::らぢをheavenの放送::::::::::::

いまのところあたらしい動画はアップしていません。
今までのYou Tube一覧を見たい方はこちら
http://www.bluemoonheaven.com/heaven/youtube.html


::::::::::::今月のおすすめアイテム::::::::::::

「梅干し」
アメブロに梅しょうペーストのことを書きました。
http://ameblo.jp/heavenlypurple/entry-12290624705.html

梅干しには食中毒を防ぐ強い殺菌力があり、免疫力をアップすることができるそうです。
今のうちから、食べておくとインフルエンザにも効力を発揮するようです。
他にも疲労回復効果はもちろんのこと、胃がんの原因となるピロリ菌抑制、糖尿病、動脈硬化、高血圧の予防など生活習慣病にも効果があったり、脂肪燃焼効果もあるのだとか。
また、最近では遅筋を増やす効果もあるのがわかってきたそうで、そうなると運動しなくても梅干しで筋肉がつくことも期待できますね。

梅干しをまるのまま食べるのは、しょっぱくて塩辛くて苦手な方は、ペーストにして少しずついただくのがいいと思います。
アメブロに書いたのは番茶や白湯を注いで健康茶としての利用法でした。

ご自分で作るペーストでしたら、はちみつやアガベなどで少し甘味をつけたりもできます。
お料理用には本みりんでのばしてソースにつかうのもいいかも。
日本古来の梅干しで夏の健康を維持して下さいね。

※市販のものを購入するときは、添加物の入っていない梅干しを選んでください。
※漬けて3年以上経った方がより効果があると言われています。

::::::::::::あとがき::::::::::::

ここのところメルマガ配信と満月のタイミングがあっています。
今回は七夕から満月にかけての3日でファスティングすることにしました。
いつもなら新月か満月の1日だけですが。

これがなかなか楽しいのです!
おすすめアイテムにも書きました「梅しょうペースト」に白湯を混ぜて作るお茶がとても美味しいですし、ブルーソーラーウォーターもぐいぐい入り、空腹が苦になりません。

また、ぜひやってみたいと思います。
(この原稿を書いているときはまだ続行中ではありますが)

みなさまも、今夜の満月を楽しみつつ、地に足をつけ自分軸を大切にしてすこやかに夏をお過ごしください。

次回は2017年8月9日の配信予定です。
楽しみにお待ちくださいね♪

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発行者 ジェニィ明紀奈
サイト http://www.bluemoonheaven.com/heaven/
ブログ アメブロ ジェニィはごきげん
メール jennyakina@mail.goo.ne.jp
Facebook https://www.facebook.com/jennyakina

ジェニィ明紀奈のトキメキ宇宙美人のバックナンバー・配信停止はこちらから
http://www.mag2.com/m/0001645067.html

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