生きる力を底上げできる ~マナヨガ・マナメソッド教室~

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マナヨガ・マナメソッド教室 マナヨガ教室で行う「体が得するマナメソッド」 の方法や情報を知ることができます。 記事内容 *ちょっとした体の動かし方のコツ *日常でてきる不調の取り方とケア *30代から差がつく老けない体作りの黄金ルール *心と体を繋げる事の大切さ *教室のお知らせや現在予約待ち多数の  個人レッスンの空き情報 など不定期で発信していきます。

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メルマガ名
生きる力を底上げできる ~マナヨガ・マナメソッド教室~
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2018年05月09日
 
発行部数
45部
メルマガID
0001669440
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
その他・ノンジャンル > 情報販売・無料レポート > 生活のノウハウ

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【生きる力を底上げできる〜マナヨガ・マナメソッド教室〜】


こんばんは。


最近、フォトブックを作成しました、

マナヨガ宣伝部部長のmarikoです。


世界遺産好きな私が
これまで旅した海外で撮った写真を集めてみました。


チベットやモロッコ、南米など
マニアックな写真集になっています。


インターネット上で全ページ
公開しているので、

見ていただけると嬉しいです♪


marikoのフォトブック『somewhere far away』
https://wpb.imagegateway.net/gallery/book/6202653295/?status=mail


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
〈目次〉

■お知らせ 1 ☆ yuuka先生がビューティケアブランド「Dove(ダヴ)」の広告記事に!

■お知らせ 2 ☆ shiho先生の5月スケジュール

■宣伝部部長mariko身体改造計画 vol.2 〜エクササイズ編〜



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お知らせ 1 ☆ yuuka先生がビューティケアブランド「Dove(ダヴ)」の広告記事に!
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yuuka先生の書いた、
「Dove(ダヴ)」新商品の記事が

ウェブメディア「GATTA」に掲載されています。


“体に優しい” という
Doveのブランドイメージから、

ヨガインストラクターをしている
yuuka先生に執筆依頼が来たそうです。


「ヨガだけでなく、書くという
自分の好きなことを続けてきたことで、

自然と活躍の場も広がってきました。

その人本来の個性を活かし、輝いている人が増えるように

これからもヨガを通して、アプローチしていきたい」

と話してくれました。


記事には、yuuka先生がモデルになっている
写真も載っています♪


ぜひ読んでみてください。



★yuuka先生の記事『仕事や家事…「オン」を頑張る私のスイッチの切り替え方』はこちら↓
https://gatta-media.com/archives/22194



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お知らせ 2 ☆ shiho先生の5月スケジュール
-------------------------------------


shiho先生が、
名古屋市内で主催している教室のご案内です。


今月から、場所が
池下から御器所に変わりました。


基本的には、土曜日ですが
今月は日曜日にも開催します。


気になっているけれど
日曜日しか空いていないという方、
チャンスです!


《 5月スケジュール 》

・日時:12日(土)、20日(日)、26日(土)

10時20分〜11時20分 全身調整ヨガ

11時40分〜12時40分 アナトミック骨盤ヨガ

・料金:1レッスン 2000円 
   ※体験は 1レッスン 1000円(同日限り有効)
    
・場所:地下鉄桜通線・鶴舞線「御器所駅」3番出口すぐ
   ※詳しい場所は、ご予約時にお伝えします。

※各週木曜日12:00時点で、ご予約がお一人様の場合はクローズになります。


どちらのレッスンも初心者歓迎です♪

ご興味のある方、参加してみませんか?




shiho先生のホームページ
https://bloomfth.amebaownd.com


ご予約・お問い合わせは、こちらまで↓
oshiho.takahashi@gmail.com



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宣伝部部長mariko身体改造計画 vol.2 〜エクササイズ編〜
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初回の個人レッスンでは

姿勢と歩き方を確認した後、
エクササイズを教えてもらいました。


今後メルマガで、
そのエクササイズをご紹介していきます。


今回は【ウォーキングエクササイズ】について。


目的は、体幹を鍛え
体のクセや歪みをリセットすることです。


私の場合、背筋や腹筋が弱く、
下半身に重心が下がっているとのこと。


そのため、骨盤の傾きや姿勢を整えることで
体の筋力バランスをとり、

使いすぎている下半身の負担を
軽減させる効果があります。


《 ウォーキングエクササイズの手順 》

タオルを持った両手を上げながら
つま先立ちをする、という準備運動を
15回行ってから、エクササイズに入ります。


1. 両脚を閉じ、骨盤を真っ直ぐな状態(※1)にして立つ。

(※1)かかとをくっつけて立った状態から、足先を外に広げる。その時の骨盤の位置を保ったまま、足先を閉じる。


2. 胸の下から脚の付け根まで、力が抜けないように意識する。コルセットで固定されたような、丸太になったイメージで。


3. 両腕を頭上に上げ、それぞれの手で両肘をつかむ。


4. その状態でつま先立ちになり、一本のライン上を歩くつもりで、30秒間ウォーキング。


☆ポイントは、“コルセットと丸太” の意識で!


私は数年前に、
お腹の力が抜けやすいという
クセに気付いてから、

丹田(おへその指3本分下)に
力を入れることを意識してきました。


でも気を抜くと、
どうしても姿勢が悪くなってしまう。


それが、このお腹全体に力を入れる
“コルセットと丸太” を意識してみると、

これまでにない安定感がありました。


ランニングの1kmあたりの平均速度も速くなり、

ちょっとした意識や体の使い方で
大きな発見があることを再認識しました。


今回のエクササイズは、
yuuka先生が書いた記事でも紹介されています↓


『たったの30秒でOK!「ペタンコお腹」を目指すエクササイズウォーク』
https://gatta-media.com/archives/26232



ぜひ実践してみてください。


ではまた次回、お会いしましょう♪



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マナヨガ宣伝部部長・mariko
blog:https://tiamkalpa.wixsite.com/trip-to-wonderland
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manyoga代表 yuukaの活動

ラジオパーソナリティー
i-wave 76.5FM「Be Happy !」で、マナヨガが聴ける!
(2018年1月で終了)
http://tunein.com/radio/I-wave-765-FM-s190906/

過去の放送分はこちらで視聴できます↓
https://youtu.be/3AlYOXQ7SaY

ライター・コラムニスト
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