ウォーキングスタイリスト清水春名の『マダムの女磨き』

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いつまでも若々しく美しくありたい・・・女性ならそう思いますよね。 現在アラフォーで20年間スリム体型が変わらない ウォーキングスタイリスト清水春名のメルマガです。 体型が変わらないのは、やはりウォーキングのおかげ?! ますます美しく輝くアラフォーアラフィフ女性の皆さまへ ダイエット、美脚、姿勢、歩き方、仕草、エイジング、ライフスタイルなど 美の秘訣をたっぷりとお届けします。 マダムには、マダムの磨き方があるのです♡

 

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━Harscenteメルマガ ━━━━━━━━━━━━ 00027 部発行

ウォーキングスタイリスト清水春名の『マダムの女磨き』
2017/6/19号(毎週月曜日配信)
http://harscente.com/
【Harscente ハルシェンテ】メルマガ 清水春名

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【ご挨拶】

こんにちは。ウォーキングスタイリスト清水春名です。
清水春名のオフィシャルウェブサイト「Harscente(ハルシェンテ)」
http://harscente.com/ をいつもご覧いただき誠に有難うございます。


「サマーキャンペーン」内容変更のお知らせです。

【6月】キレイを諦めない「アラフォーからのおしゃれなポージング講座」
ですが、内容変更のため開催延期とさせていただくことになりました。
大変申し訳ございません。

7月、8月のレッスンは開催しますので、ご都合合いましたらぜひお越しくださいね。
【7月】キレイを諦めない「アラフォーからの美脚講座」
  https://www.street-academy.com/myclass/18014
【8月】キレイを諦めない「美Bodyメイキング&ウォーキングレッスン」
  https://www.street-academy.com/myclass/21684


もうすぐ夏本番!今週も元気に頑張っていきましょう。
それでは今日も「マダムの女磨き」スタートです。



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マダムの女磨き【YOGAでリラックス インナービューティーマダム】
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ウォーキング受講者の方にヨガをおススメすると、
「私は体が固いからヨガはちょっと…」
とのご意見が多いのですが、体が固くてもヨガは受けられます!

ヨガの最大の効果は、ストレッチ運動により、
体内のリンパや血行循環が善くなることです。
体が重いな、ムクミがひどい、最近イライラしちゃう・・・という方は
ぜひ運動習慣に取り入れてみて下さい。

私は、ウォーキングレッスンで疲れた脚が(約5時間歩くことも!)、
ヨガでスッキリになりました!


☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆



■YOGAの効果


私がヨガに出会ったのは、かれこれ10年前でしょうか。
ヨガとピラティスとウォーキングの3つが受講できるスタジオに、
私はウォーキング講師としてレクチャーをしていました。

以前からヨガにも興味があったので、トライすることに♪
実はここだけの話、私は、体がそんなに柔らかくありません。

ストレッチは好きですが
性格的に体に緊張が入りやすいのか、
力を抜くことが得意ではないです。


初めてヨガをした時、なんと次の日が筋肉痛!
普段からウォーキングで体を動かしていた私にとって、
とてもショックでした・・・。

ですが、ここで得たものがありました。
1、ウォーキングでも使わない筋肉がたくさんあるということ。
2、呼吸がどれだけ大切か。
3、改めて弱い部分がわかった

そして!一番の嬉しい効果は!
4、むくみがとれた!!!


1の、ウォーキングで使わない筋肉、それは上半身にあります。
背中の筋肉や手を振るために腕の筋肉を使いますが、
ヨガポーズで二の腕の筋肉をあそこまで使うとは!というポーズがあるのです。
おかげで二の腕がかなり引き締まりました!

2そして呼吸がどれだけ大切か。
普段は浅い呼吸になりがち。
そうするとリラックスの神経がうまく使われず、緊張状態が続きます。
酸素をたっぷりとりいれることで、血液循環もよくなります!
ヨガは深い呼吸をずっと繰り返すのですが、
意識しないと酸素って意外と肺に入ってこない!?
ということに気がつきました。

3改めて弱い部分がわかった。これは筋肉なのですが、
昔から私は意外と腹筋がなくて、バレー選手時代は、
他の選手より3倍くらいの腹筋トレーニングをさせられました。
ヨガのポーズは腕で体を支えるポーズがあるのですが、
腹筋に力を入れると、あら不思議、
意外と長時間ポーズをキープできるのです。

4そしてむくみがとれた!
これはびっくりしました。
ヨガレッスンを受けて帰ろうとした時、靴がパカパカ脱げてしまうのです。
一日の疲れが吹っ飛んで、脚が軽ーくなりました!
筋肉を伸ばすことにより、リンパが流れ出し、血流もよくなりむくみがとれたのでしょう。


モデルもヨガやピラティスをしている方がとても多いですね。
最近感じたことは、バレエを長年していた子がとても多いということ。
しなやかな体で表現をすることに共通点があるのでしょう。

ホットヨガにすれば、汗を流してデトックス効果もありますし、
常温のスタジオで、あるいは大きな公園で、呼吸を深くヨガをすれば、イライラもどこかへ
吹っ飛んじゃいますね!

私は以前「月の下でYOGAをしよう」というイベントに参加したことがあります。
太陽の光を浴びてヨガも最高だけれど、
ムーンパワーもとっても気持ち良かったですよ!

満月の夜は、何かを始めるのにいいタイミングだそうです。
外でYOGAをするにはちょうど良い時期。
また月の下で、ヨガをしたいなと思います☆


あなたは、YOGAでリラックス&デトックス インナービューティーマダム。
太陽や月のパワーを受けて、心も体もハピネスチャージ!



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【春名のひとりごと】 ~編集後記~
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先日、歯医者さんに行ってきました。
虫歯ではないですよ。ホワイトニングをしたくて。

私、毎日コーヒーを飲みます。タバコは吸いませんが、
ある日歯の色が気になって・・・。
あれ、こんな色だった??やけに黄色く見えたのです。
善は急げで、先週から始め、2日経った今では、びっくりするほど
白くなりました!やっぱりしてよかった!
私のホワイトニング体験は、ブログに書いていこうと思いますので
お楽しみに!!(今週中にはアップ予定です。)

歯医者さんでのホワイトニングと、ホームホワイトニングの
違いも書きますよ。ぜひご参考にしてくださいね。



ウォーキングスタイリスト清水春名



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【清水春名のレッスン・イベント情報】
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1、ブライダルショーレッスン
詳細→http://harscente.com/news/blog-11/
日時:6月22日(木)10:30~12:00
場所:プロモデルスタジオ
持ち物:パンプス、ロングスカート、水
お申込み:http://harscente.com/contact/
費用:3,000円

2、千葉県松戸市「シェイプアップ!モデルウォーキングイベント」
詳細→http://harscente.com/news/blog-16/
日時:7月4日(火) 14:00~17:00 3時間
場所:松戸運動公園  体育館(千葉県松戸市上本郷4434) 駐車場 無料
持ち物:パンプス、水
お申込み:(主催)
オーダーメイドウイッグサロンsalon-mutanサロン ムタン 南都まゆみ
TEL: 090-4201-0962、 047-712-0930
E-mail: nanto@wig-mutan.com

3、サングラスと帽子ウォーキングレッスン
詳細→ http://harscente.com/news/blog-23/
日時:7月27日(木)10:30~12:00
場所:プロモデルスタジオ
持ち物:パンプス、サングラス、帽子、水
お申込み:http://harscente.com/contact/
費用:3,000円

4、モデルインストラクター協会ウォーキングスタイリスト養成講座後期日程
体験会&説明会
詳細→ http://harscente.com/news/blog-9/
日時:
第1回説明会&体験会 8月5日(土)13:00~15:00
第2回説明会&体験会 8月19日(土)13:00~15:00
場所:プロモデルスタジオ
持ち物:パンプス、筆記用具
お申込み:http://harscente.com/contact/


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【清水春名エレガンスウォーキングムービー】
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メルマガ登録者さま限定プレゼント!
「分かりやすい!清水春名のエレガンスウォーキング解説動画」
https://www.youtube.com/watch?v=_m2YEIvIR9w


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【清水春名からのお知らせ】
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1、モデルインストラクター協会(MIA)ホームページ
http://www.model-instructor.com/

2、中山式産業株式会社運営 美の情報サイト「GRAZIA」 
清水春名の美脚ライフ連載中http://www.grazia.magico.jp/

3、@cosmeビューティースペシャリスト清水春名ブログ
「More and more beautiful~ますます美しく~
https://www.cosme.net/beautist/article-list-specialist/6709

4、清水春名オフィシャルFacebook
https://www.facebook.com/haruna.shimizu

5、清水春名オフィシャルTwitter
https://twitter.com/HarunaShimizu

6、清水春名オフィシャルInstagram
https://www.instagram.com/haruna_shimizu_walk/


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メールマガジン【マダムの女磨き】 清水春名 
発行責任者:Harscente ハルシェンテ
※公式サイトはこちら→ http://harscente.com/
登録・解除はこちらから→ http://www.mag2.com/m/0001677334.html
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ついて、当方では一切責任を負いかねます。ご自身の責任でご判断下さい。
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メルマガ全文を読む
 
 
メルマガ名
ウォーキングスタイリスト清水春名の『マダムの女磨き』
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2017年06月19日
 
発行部数
74部
メルマガID
0001677334
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > その他

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