エステティシャンが教えるキレイの秘訣

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エステティシャンが教えるキレイの秘訣

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こんにちは!

ラシュエットの宮本瞳です。


今日は血流シリーズ第1弾の最終章。


「静脈」について。


女性の血流は「静脈」が左右するってご存知でしたか??


むくみや下半身の冷えなどのお悩みがある場合は、

特に「静脈」の流れを良くする対策が必要です。




そもそも、静脈ってどんなもの??

○動脈から全身に巡った血液が静脈を通って心臓に戻る

○血液の分布割合だと、動脈が1とすると、静脈はそれの4倍

○心臓から遠くに位置するので、血流の勢いはなく、ゆっくり

○血管は、薄く、軟らかい

○動脈にはない「弁」がある

*「弁」とは・・心臓に向かって一方向にだけ血液が流れるように、
逆流を防いでいるもの。


この弁がないと、血液が戻ってきてしまうくらい、

静脈は非常に流れが悪いんですね。




この静脈が女性の血流には大きく影響しているからこそ、

むくみなどのお悩みが女性に多いんですね。




ちなみに、足がむくむのは、血液がたまり血管から水分が漏れ出ているからです。


余分に足にたまる血液の量はおよそ300~800ml!!!!

こんなにたまってたら、だるいし、重いはずですねー!



女性の血液量は体重の約7%といわれているので、

体重が50kgの女性だと、血液量は3.5Lなので、

多い場合には、なんと、2割もの血液が常時足にたまったままになっているということなんです。。。



足がむくんでいるときって、疲れを強く感じませんか??

それって、

足にたまった血液が酸素や栄養を運ぶことができず、

疲れがとれにくくなっているからでもあるんですよー。



ですから、人間の体は足にたまってしまった血液を静脈を使い、

重力に逆らって下から上へと送る必要があるんですね!



しかーし!

女性はこの静脈の仕組みをうまく使えないことが多く、

血液を戻す力が弱くなってしまっているんですね。。。




この血液を戻すために、進化の過程でつくられたのが、、、


さて、どこでしょう??



”第2の心臓”といわれる・・・



そう!

「ふくらはぎ」ですねーーー!




ふくらはぎは、歩くのに合わせて筋肉が伸びたり、縮んだりします。

この筋肉の収縮をつかって心臓へ血液を送り返す働きを

なんと、静脈の「弁」と共同で行っているんです!




人間の体って、本当にすごいですよねーーー



本来このように体は素晴らしく正確な機能が備わっているので

温めるとか、

運動するとか、

食事に気をつけるとか、

自分ができることはしてあげないと!ですねーー




話は戻りますが、、

つまり!

「歩くことは直接的に血流をよくすることにつながっている」

ということです!



ウォーキングは血流改善のためには、とてもいいんですねー★


実際に、ウォーキングを毎日30分続けられているお客様は

かなりの冷え症だったのに、今では体がポカポカする!と仰っています!!



ウォーキング以外にもおすすめの運動をご紹介しますね♪


「かかとの上げ下げ運動」です★


私も今、このメルマガを書きながら、行っております。笑



これは、続けると筋肉が鍛えられて、血液を戻す力そのものが強まるので

ダイレクトに血流改善に効果があります!



ふくらはぎが引き締まるので、細身のパンツや足を出されるファッションのときに

シルエットもキレイになりますよー!



はい、では、方法はこちら★

【かかとの上げ下げ運動】

1.爪先立ちになる。

2.背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとかかとを上下する。

3.1セット30回、朝晩2セットくらいを目安に行う。


とても簡単なので、


お料理をしながら、歯磨きをしながら、髪を乾かしながら。


ながら運動できちゃいます!



ふくらはぎを鍛えて、「静脈」の流れをよくし、

全身の血流をよくしていきましょうーーーー♪




今回で、血流シリーズ第1弾は完結です★

次回からは、新しいシリーズになりますので、

そちらもまたお楽しみにーーーー\(^o^)/★





~トータルビューティー Truthグループ~



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最終発行日
2017年04月16日
 
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17部
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カテゴリ
ファッション・美容 > エステ > 美顔・美肌

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