楽しく美しく 神戸美人塾

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メルマガ名
楽しく美しく 神戸美人塾
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2018年01月02日
 
発行部数
6部
メルマガID
0001681708
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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メールマガジン最新号

みなさん明けましておめでとうございます
神戸美人塾です

2018年!新しい年が始まりましたね。2018年はどんな年にされたいですか!?
みなさんにとって、新しい年が実りある楽しい1年になればと願っております!

神戸美人塾も、本年よりみなさんの美活ライフにお役に立てるよう、メールマガジンを発行することにいたしました。
月1回くらいのペースでの発行になる予定です。お付き合いいただければ幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、お正月休み。分かっちゃいるけど発生してしまう毎年恒例の事件!?といえば「食べ過ぎ事件」。
親戚や友人との集まりが続き、おめでたさと楽しさも手伝って、結果的にだらだらと長時間にわたって食べてしまい
満腹中枢は確信犯的に崩壊してしまうという悲劇です。

お正月、三が日を過ぎたら、なるべく早く普段の食事リズムに戻したいところですね。
お正月だけではなく、加速する食べ過ぎ傾向を防止したいと思ったら、少ない量でも満足できる
「五感で感じられる料理」を少し意識してみてください。


例えば
味覚・嗅覚の満足のために

ハーブやスパイスは、料理に変化をつけることができますよ。お手軽なのは、バジルやイタリアンパセリ・ローズマリー・オレガノ
あたりでしょうか。いつもの料理の仕上げにパラパラと・・あるいは煮込み料理にちょっと加えるだけで、お料理に風味が出て
満足感がアップしますよ。
今は、スーパーなどで安く手に入れられるので、気軽に取り入れやすいですね。
ちなみに、三浦はクレイジーソルトの大ファンです。サラダもこれをかけて食べちゃいます。
クレージーソルトサイト http://jp-greentea.co.jp
おすすめです。


視覚・聴覚の満足のために

きちんと盛り付けをしたり、お皿にこだわったり、テーブルクロスの色をカラフルにしたり、目から入る満足感も
大切にしたいポイントです。また料理の仕上げをテーブルで行ったり、切り分けたりと、見える形でひと手間加えることも
満足感アップのコツですね。また、噛むとシャキシャキ・プチプチと音がするような食材は、食事に楽しさを与えます。


触覚の満足のために   

口の中の触覚って意外に大事です。例えばお料理にスライスアーモンドやゴマを合わせて、食感に変化をつけると
満足感が増しますよ!
特にゴマはいろんな料理に合わせやすいのではないでしょうか。ゴマはビタミンEが豊富なだけではなく、アンチエイジングにも
効果がある食材です。料理の上からパラパラで美人度アップです。
ちなみに三浦おすすめのゴマは
和田萬のゴマ https://gomayan.com/
黄金香りごまは、香がとてもよくておすすめです。

ちなみに和田萬の商品の中で、こんなものもありますよ。
セサミモナ・リザ https://gomayan.com/products/detail.php?product_id=73#.WkhS2UxuLa8

コラーゲンが配合されている商品です。ビタミンEプラスコラーゲン!!まさにアンチエイジングの極みです(笑)。
商品紹介では、牛乳に混ぜて飲むよう勧めてくれています。コラーゲンは牛乳と相性がいいので効果的な飲み方かと思いますが
私はちょっと牛乳が苦手なので、お味噌汁に入れたり、お料理にふりかけたりもしています。


ひと手間かけて食事を楽しむことが、食事の満足度を上げるコツですね。
食べ過ぎの傾向に気づいた時は、ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね。

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さて、神戸美人塾からショー観覧のご案内です。

2018年2月10日(土)神戸国際会館こくさいホールにて、神戸美人塾が講師を務めている神戸ファッション専門学校主催の
ファッションショーが開催されます。
◎神戸ファッション専門学校 http://kfi.ac.jp/
◎神戸国際会館こくさいホール アクセスhttp://www.kih.co.jp/access/

専門学校のファッションの披露ショーですが、プロモデルも多数出演し、プロのウォーキング・ポージングを間近に見られる
チャンスです。舞台演出もかなり見ごたえのあるステージです。神戸美人塾会員様には、このショーの観覧の招待券を
お渡ししています。観覧を希望される方は、神戸美人塾p.s@live.jpまたは電話078-779-4160までご連絡ください。
なおショーの時間は13:00~か16:00~のいづれかになります。

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【レッスンのご案内】

1月のグループレッスン開催日は以下になります。
火曜日クラス(10:00~11:30)9日・16日・23日・30日
土曜日クラス(11:00~12:30)13日・27日

プライベートレッスンは9日よりご予約を承っています。

グループレッスン・プライベートレッスンともにこちらのサイトから空き状況の確認・お申込みをしていただけます。https://reserva.be/kobebijinjyuku

寒い日が続き、体も動かしづらいこの季節、背中も丸まってしまいがちです。
この季節は、ゆっくりストレッチ・運動で体の内側から体をほぐして温めていきましょう。
足首や肩甲骨をを回して循環がよくなる習慣をつけることも大切です。

この季節の地道な体作りが春からのスタートに必ず役にたってきます。
冬のこそっとトレーニング!ぜひ継続してくださいね。


メールマガジンにお付き合いいただきありがとうございました。
今月も神戸美人塾をどうぞよろしくお願いいたします。

神戸美人塾
三浦さやか


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