ワンポイント水泳教室

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メルマガ名
ワンポイント水泳教室
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2013年03月20日
 
発行部数
0部
メルマガID
M0083200
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
スポーツ・アウトドア > マリンスポーツ > 水泳

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【水泳教室#158/楽しく泳ごう】

結局、距離を泳がないと泳げる体にはなりません。
ただし、だらだらと泳いでいては我流の泳ぎになってしまいます。

春のこの時期はアップを長めにとります。
アップだけで800m~1000m。
20~30分のなかでストレッチスイム、アップスイムの要素をいれます。

おすすめメニュー
50m+50m+100m
これを3~4セット

スイムとプル(ブイつき)を交互にいれます。

50m(S)→50m(P)→100m(S)→50m(P)→50m(S)→100m(P)・・・・

1セット目はストレッチスイム
2セット目はアップスイム
そして3~4セット目をトレーニングスイム

こんなイメージで泳ぎます。


●新しいスイミングライフを始めよう
「スイムマイレージクラブ」⇒ http://www.swimmersmileageclub.com/

●もっと楽しく、もっと手軽に
「アースランクラブブ」 ⇒ http://www.earthrunclub.net/index.html


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