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「年齢と共に、最近グッスリ眠れなくなってきた…」
「たくさん寝ているはずなのに、朝がシャキッとしない…」
そう思うことが、増えてきていませんか？
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年齢とともに、睡眠の質は変化します
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実は、年齢を重ねるごとに睡眠時間は短くなり、
眠りも浅くなると言われています。
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こちらを見ると、浅い睡眠（レム睡眠）の時間は変化が少ないのに対し
深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間がどんどんと減っているのが分かりますね。
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深くグッスリ眠るための4つの習慣
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身体は変化をしていくものですので、若い頃と同じ睡眠を求めても
なかなか難しいものです。
とはいえ、夜グッスリ眠り、朝シャキっと起きたいですよね。
そこで、誰にでも簡単に出来る「グッスリ睡眠」の習慣を４つご紹介します。
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部屋の明かりを暗めにしておく
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明るい光には目を覚ます作用があるので、
寝る前に過ごす部屋が明るすぎたり、特に白っぽい色味であったりすると
睡眠の質を低下させてしまいます。
夜は明る過ぎない照明で過ごすなど、
まずはゆったりとリラックスできる環境をつくりましょう。
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軽いストレッチをする
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適度な運動は、健康な毎日を過ごすためにはもちろん、
夜のグッスリ睡眠を促すことにも役立ちます。
とはいえ、急にスポーツを始めるのはハードルが高かったり、
また長続きさせるのが難しかったりしますよね。
そこで、まずは部屋の中で簡単にできる、ストレッチをはじめてみてはいかがでしょう。
身体を温めたり、リラックス効果もあるのでオススメです。
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朝と夜の食事を意識する
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エネルギー不足で日中の活動が低下すると、夜の睡眠に影響してしまうことも。
なのでまず、朝は簡単なものでよいので朝食を摂るようにして、
1日のエネルギー源を補給するようにしましょう。
逆に寝る前の食事は、消化活動が睡眠の妨げになりますので
食べ過ぎないことが大切です。
コーヒー・緑茶・チョコレートなど、カフェインが含まれるものは控えましょう。
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サプリメントを賢く取り入れる
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食生活が睡眠に影響することはお伝えしたとおりですが、
食事のプラスαとして、サプリメントを取り入れるのもオススメです。
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グッスミン酵母のちから』でグッスリ熟睡
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睡眠は、「深く眠る」ことが重要。
そこでオススメなのが、「睡眠の質の向上」と「スッキリとした目覚め」に役立つ
「清酒酵母GSP６」を配合したサプリメント、「グッスミン酵母のちから」。
食品成分のちからで快眠をサポートしたいと考えたライオンが開発した、
タブレットタイプの機能性表示食品です。
毎日寝る前に4粒（目安）飲むことで睡眠の質が向上することが、
臨床試験で確認されています。（※睡眠薬ではなく、食品です。）
いかがでしたでしょうか。
毎日のグッスリ熟睡のためのちょっとした習慣、まずは試してみませんか？
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