私は昔からエアコンがダメで、この季節はいつも汗をダラダラかきながら眠っています。家がわりと人通りの多い場所にあるため、窓を開けることもままならず、最近は風邪を引いたときに使う氷枕を常用しています…。寝苦しい夏の夜を、エアコンに頼らないで乗り切るいい方法を探しています。どうすれば私は気持ちよく眠れるでしょうか？教えて！ティーチャー先生。（まさこ）

まぐまぐちゃん：冷房はあんまり体によくないらしいぞ ティーチャー先生：お腹冷やしちゃうこともあるしね まぐまぐちゃん：わかるわかる ティーチャー先生：（まぐまぐちゃんのお腹って、どの辺りなんだろう…）

【やはり王道は扇風機】 ○扇風機。暑くても、空気が動いていれば体感温度はだいぶ下がります。ポイントは、風を身体に直撃させないこと。エアコンは、冷房じゃなくて除湿はどう？（aka） ○エアコンなしで眠るには、基本は扇風機＆キッチンの換気扇を回して空気を循環させますね。扇風機をかけたまま寝ると死ぬ！という話を聞いてからは、怖くてタイマーセットしてますけど。（ともた） ○昔友人が言ってたのですが、寝る前にちょっとだけエアコンで部屋を冷やして、空気が循環するように扇風機を配置すると、朝までそこそこ涼しいと言っていました。しかも付けっぱなしでもエアコンに比べたら電気代も全然お得♪寝る時以外も扇風機は意外にも涼しく、超オススメです。（地球にもやさしいぞ！） 【自然の素材を活用しよう】 ○竹シーツ。かなり重いけどなかなかひんやり気持ちいいですよ。（リュウ） ○ここ数年は、シーツの下に「い草マット」を敷くことを覚えたので、快適度ＵＰしてます。（RIE） ○私は夏の間だけ、畳にじかに寝てます。これが意外に快適なんです。硬さが気にならない方にはおすすめかと。（中） ○シルクのパジャマを着てみてはいかがでしょうか。肌触りが良く、汗も吸い取ってくれるので、気持ちよく眠れると思いますよ。（としえ） 【ヒンヤリするテクあれこれ】 ○うちもクーラーがなくて、寝苦しい時はおでこに「冷えピタ」を貼ってます。（あっちゃ） ○寝る前にシーブリーズを全身に塗りたくります。寝付くまではヒンヤリ感が続くので、最近は毎日やってます。（スースー） ○寝る前に麦茶を飲みます。麦茶は体温を下げる働きがあるそうです。エアコンは除湿に。就寝後30分〜１時間で切れるようにセットすれば、かなり自然な涼しさで眠れますよ。（かなえ） ○気持ちよく眠るためには、体温を下げることです。まず、お風呂あがりに足だけシャワーで水をかけます。物足りない方は、掛け水→湯につかる→掛け水→と何度か繰り返します。すると足がポカポカしますが、これで足から体温が逃げてくれ、よく眠れます。冬の湯冷め防止だけでなく、夏でも有効です。（やまねのね） ○必殺技を伝授します。強力すぎるので注意。アウトドア用の保冷剤を凍らせておきます。寝るときは保冷剤をタオルでグルグル巻きにして太ももの内側に挟めばＯＫ。血流が冷えて全身冷却されます。なんか体にダメージありそうだけど爆睡間違いなし！（あほちん）