私はパソコンに向かう時間が多いので、目にいいと言われているアントシアニンの入ったブルーベリーのサプリメントを毎日飲んでます。最近はいろんなサプリメントが出回っていて、たくさんの栄養素の名前を目にすることが多くなりましたが、皆さんは常日頃、どんな栄養素を意識して取ってるんでしょうか。疲れが取れたり、「××にはコレが効く！」みたいなおすすめの栄養素があれば知りたいです。教えて！ティーチャー先生。（健康）

まぐまぐちゃん：最近、サプリを飲み始めたんだけど ティーチャー先生：え、何のサプリ？ まぐまぐちゃん：えーっとなんだっけか、ああ、思い出せない ティーチャー先生：あーもう！早く教えなさいって！！ まぐまぐちゃん：ティーチャー、カルシウムが足りないみたいだな…

【疲れが取れます】 ○肩凝りや頭が重いときには、イチョウ葉エキスを飲んでいます。血流を健康にするサプリメントなので、毎日飲み続けているととても楽になります。時々飲み忘れが続くとそれまで調子が良かったこともあって肩凝りなど全身が重く感じられて何もしないとこうなんだ！と思い知らされます。私の必需品です。（本日も晴天） ○友達に薦められて、マカのサプリを飲むようになりました。そういえば最近疲れにくくなったような…。精力増進にも効くみたいですよ♪（ぎんぎん） 【イライラしちゃう方は】 ○栄養素ですが、イライラを防ぐらしい、カルシウムとビタミンＤを摂っています。カルシウムの吸収を助けるビタミンＤを一緒に摂るのがいいそうです。それでイライラが減ったかどうかは、微妙なところです。サプリなんてそんなものでしょう。（紗紫美） ○小さい頃から、毎朝牛乳を欠かさず飲んでます。かなりカルシウム摂ってると思うんですが、しょっちゅうイライラしてる私…。まだ足りないの？（哲） 【ＰＣなどで目を使う方は】 ○私は目に良いルテインと肌に良いヒアルロン酸を飲んでいます。以前はブルーベリーを飲んでいましたが、あんまり効いている感じがしなかったので、ルテインにしました。最近はあまり感じませんが、飲み始めた頃はドライアイが少し良くなったように感じたもので。ヒアルロン酸も効いてるんだか効いてないんだか、わからないけど、おまじないのつもりで飲んでマス。（眼を使わないのが一番いいんだが。） ○私もパソコンを使う時間が非常に長いので、意識してアントシアニンを摂っています。ブルーベリーよりも、ヒルベリーとか、ハスカップのほうがすごいらしいです。サプリメントも果実そのものも、探すと結構ありますよ。（アントシアニン） 【こんなのもおススメ】 ○「医者にサジ投げられたらクエン酸」。ご老人の皆さんの間では常識だそうです。しかし、純度の高いクエン酸はなんといっても飲みにくい！酸っぱさが半端ではありません。製造元の医薬品会社に問い合わせたところ「ゼッタイ直接口に入れないでくださいね。オブラート等に包んで飲むと胃が溶けますよ」と念を押されてしまいました。（なにもしなけりゃゾンビ同然） ○免疫強化にプロポリスを飲んでいます。扁桃腺を手術で取ったり持病で免疫機能が弱いのですが、抗生物質を飲むと腸内の善玉菌までやられてかなり酷くお腹を壊し倒れそうになったことも…。怪我で傷を２針縫ったときは、抗生物質の話をすると「じゃあ薬は出しませんね」と言われ…。でも、１日の摂取量よりもこころもち多めに摂取したら化膿することもなく治りました。プロポリスでもブラジルに生えている木の成分が入っていた方が、より免疫に効くということで、原産地を必ず確かめての購入をお薦めします。（ましろ） ○10代の頃からずっと、動けば立ちくらみが当たり前でした。母がどなたかから頂いた南部鉄製の「鉄卵」なるものをほったらかしにしているのを発見し、麦茶等を沸かす時使用してみました。その名の通り卵型の鉄の塊です。２〜３週間で、ほとんどといっていいほど立ちくらみしなくなりました。お題のサプリとは違うかもしれませんが、半永久的に使えるし、うまく鉄分をとれないことが原因の貧血症状には良いのではないかとおもいます。（なにもしなけりゃゾンビ同然） ○筋トレ後といえば？そうだね、プロテインだね（笑）。というわけで毎日３回、プロテインを飲んでたんぱく質を摂るようにしてます。飲むと飲まないじゃ大違い！筋肉のつき方が全然変わってきます。（きんに君） ○30を回ってからは、美肌のためにコラーゲンのサプリメントは手放せません！仕事中も、よくコラーゲンの栄養ドリンクを飲んでます。コラーゲン命です！（お局さま） ○○アサイーはヤバいです。ブラジル産の果実なんですが、ポリフェノールや鉄分、カルシウムなど、栄養価が半端じゃなく高いんです。浅草キッドの水道橋博士が飲んでると聞いて飲み始めたんですが、おかげで体の調子も絶好調。おススメしますよー。（ヨーグルト）