私は朝がとても弱いです。目覚まし時計２個、携帯のアラーム、極めつけに大音量でなるＣＤを起きる時間にかけていますが、気付かないで寝ています。たとえ起きたとしても二度寝してしまいます。そのうち母親が「ウルサイ！」と怒って目覚ましを止めに来ます。大事な授業に寝坊して出れなかったりすると自己嫌悪でへこみます。これからの季節、布団が恋しくますます出れなくなるし、このままではちゃんとした社会人になれるのか心配が募ります。どうしたら朝ちゃんと起きられる習慣が身につきますか？教えて！ティーチャー先生（低血圧娘）

ティーチャー先生：まぐまぐちゃんは朝ちゃんと起きれる？ まぐまぐちゃん：もちろんだ。目覚まし時計１つでしっかりと起きてるぞ。ティーチャーはどうだ？ ティーチャー先生：私なんて目覚ましなくても自然と目が覚めるわよ。規則正しい性格のおかげね まぐまぐちゃん：年をとると自然と目が覚めるって言うしな。とことでティーチャーは何歳になったんだ？ ティーチャー先生：・・・・・・ノーコメントよ

【目覚まし時計活用法】 ○私も朝は苦手な方です。結婚前は「ラジオの電源オン（これで軽く目を覚ましておく）、５分後に目覚まし」で起きていました。目覚ましを止めてしまうと、もう起こしてくれる物は何もないという緊張感で必ず起きれました。結婚後、携帯で目覚ましをかけるようになりました。一度止めても５分後、さらに５分後、と合計７回もなるようになっていて、目が覚めても「まだ鳴るし」という安堵感から２度寝、さらには寝坊までするようになってしまいました。目覚ましで絶対起きるためには、複数用意しないで、１個だけで緊張感を持っていることが大事だと思います。 （mikya） ○ふとんから出ないと手が届かない位置に目覚まし時計を置きます。そして、いったん起きたら決して寝ないようにすれば起きられます。（ビーグル） ○目覚まし時計を合計５つ用意し、ベッドから出ないと消せない位置にバラバラに置いて、時差で鳴らします。しかも、ただのベルではなく、「聞くに耐えない恥ずかしいセリフや歌」が鳴るものにしています。ブースカが歌ったり、アニメキャラが死ぬほどクサイセリフを吐いたりするので、止めずにいられません。それらを毎回ベッドから這い出して止めてるうちに抵抗する気力がなくなって起きます。あと、大枚はたいて起きる時間の30分前から徐々に明るくなる電気を寝室に付けたら、かなり寝起きが楽になりました。こちらもおすすめ。（最初は３つで起きられたんだが） 【私のとっておきの方法】 ○朝きちんと起きる方法。大音量の目覚ましはあまり良くないらしいです。体は朝日を浴びると良いと聞きました。朝、太陽の光を感じることで体内がきちんと目覚めるそうです。よって、寝るときカーテンを、朝日が差し込む程度に少し開けとくといいそうですよ。全開は何かと怖いので、少し。（０系ぽち） ○朝すっきり目覚めるには「骨盤体操」がかなりオススメです。私も超低血圧の朝激弱人間でしたが、寝る前に骨盤を閉じる体操をすると翌朝かなりの確率でちゃんと起きられます。膀胱が破裂しそうになって起きてしまう場合が多いですが、それも骨盤の働きのようです（たしか）。おなかもへこむので、ダイエットにも最適だとか…。（お布団大好き） ○２度寝３度寝あたりまえの自分ですが、今のところ一番効いているのは以前ＴＶで見た、目が覚めたときに布団の中で足を動かすという方法です。ボーっとしてても、足首や指先をぴょこぴょこ小刻みに動かしているうちに頭がすっきりはっきりしてきて、あとは起きなきゃーという強い意志があればＯＫ。強い意志はやっぱり肝心ですが、ボーっとしちゃって起きる意欲がわいてこないという人には、まず初めの第一段階としてお勧めです。（イサホ） ○とにかく、先ず布団から出る（自分を出す）事です。私が前やっていたとっておきの方法は、ＦＭラジオの局間ノイズ（あのガーっという嫌な音）をタイマーで鳴らす方法です。しかも、そのスイッチは布団から出て行かないと届かない場所に有る事が大切です。コレは絶対起きますよ！先ずは目覚まし時計をセット、その５〜10分後にこの方法を試してみて下さい。（tokuさん） ○猫を飼いましょう。毎朝起こしにきてくれます。起きないとかじったり引っかいたりとエライことになりますで、絶対起きられます。ちなみに私は先日乳首を噛まれました…。（ＲＯＶＡ） 【甘えはいけません!!】 ○私も子供の頃から朝が苦手で毎朝母に起こされていました。ところが社会人になったら毎日ちゃんと起きられるようになりました。そこで分かった当たり前のこと「早寝すれば起きられる」。それまで夜半過ぎまで起きていたのが、知り合いもいない町に就職して11時には夢の中、という生活が効いたようです。適正な睡眠時間は人によって違うので、低血圧娘さんが休日にすっきり起きられる時間から逆算していつもより早く布団に入ってみてはいかがでしょうか。見たい番組が、なんて言わずにまずは１週間お試しあれ。（ぽち） ○私もそうでした。絶対に寝坊できない早起きのときに、目覚まし時計＋大音量オーディオをセットしたら、「朝っぱらからオーディオがウルサイ！」との苦情電話を受けた母親に起こされるまで爆睡してました。そんな私でも、１人暮らしを始めた途端、不思議と目覚めるようになりました。結局は、誰かに起こしてもらえると言う「安心感」なのかな？なんて考えてます。（カッ飛びセブン） ○私は結構低血圧（日中でも100以上無い）ですが、寝坊することはめったに無いですよ。しかも携帯のバイブで起きれます。目覚ましもかけたし、あれもこれもしたし大丈夫！最悪母が起こしてくれるわって気持ちでいてる以上は絶対無理なんじゃないですか？低血圧だから、寝るのが遅かったからってのは理由にはなりません。寒いからなんて問題外ですよ。自分ひとりで誰にも迷惑かけずに絶対起きなければならないと思えば起きれます。眠りのサイクルは大体90分といわれているので、起きる時間から逆計算してみては？（低血圧＆貧血女） 【こんなご意見も】 ○朝起きられないというのは、うらやましいですね。歳をとると５時６時位になると自然に目が覚めてしまいます。これは寝続ける体力がないからかもしれません。さて、起きる方法ですが、仰向けで起きるよりうつ伏せから起きる方が楽なので目覚ましが鳴ったら直ぐうつ伏せになる習慣をつけましょう。（ミミズと天使） ○早起きの基本は「早寝」これにつきます。睡眠時間は大体決まっているので、早寝することによって起床時間も早く出来るはず！そして、早起き出来れば、早い時間に眠くなってくるので、早寝となり、良循環ができてきます。（まだお）