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【星や緑を見る（遠くを見る）】
●こんにちは。栃木で女子高生をやっている者デス。私も小さい頃から目が悪
いのですが（漫画じゃなくて本の読みすぎで！）母は、夜中に本を読んでも絶
対目が悪くならないという驚異の眼球の持ち主です。そんな母から言われてき
たことは、ズバリ、星を見ることです！知ってる方も多いと思いますが…。目
を細めない程度にできるだけ遠〜くの星を眺めるのです。毎晩30分くらい。そ
れだけ。季節によって現れる星座が違いますし、何よりお金がかからない！北
斗七星が八星に見えるくらいになったらあなたは凄いっ☆最後は自然の力に頼
りましょう。栃木の夜空は最高ですよ♪（栃木／射手座のカタヤマハルミ）
●私は５年前まで視力0.04でしたが、現在は0.2に回復しました！ずばり！緑
の中で暮らすことです。東京でOLをしている頃は何をしてもだめだったのに、
生活に疲れ、実家の長野（しかも山奥）にもどったとたんに良く見えるように
なったんです。よく、山を見るとか星を見るとか言いますけど、ほんとなんで
すね〜。
【筋トレ・体操】
●小学校の頃、「目の体操の時間」というのがありました。詳細まで覚えてい
ませんが、ここにある目
の体操、プラス手のひらと遠くにあるＣマーク（視力検査に使われてるアレで
す）を交互に見るといったものでした。ちゃんと音楽付でみんなベランダに出
てやっていたのですが、これで視力が結構上がってたみたいです。確かに目の
周りはツボ押しするとすっきりします。（にゃんこの目）
●かれこれ20年以上前の中学で全校を挙げて「水晶体体操」という視力回復体
操をしていました。方法は
鼻先に指を立ててじーっと見つめる→できるだけ遠くのみどりを見る
を15秒毎に繰り返すという簡単なもので、３分間続けます。名前のとおり水晶
体周りの筋肉の体操ですが、数ヵ月後には全校的に効果が上がり、３年間給食
の際に校内放送による掛け声と共に実施されてました。多少時間はかかります
が、お金はかかりません。（Ｍｕｕ）
●ひたすら眼筋をバランスよく動かす。ことです。つまり、思いっきり右を見
て、次に左。上、下……。（時計の文字盤を思い描きながら、対角線上に次々
やると良い）次に、素早く左右を見る×10回、上下×10回、ぐるぐると目を回
す×10回。などなど、工夫次第でまだまだ出来るとはおもいますが、これを続
けて、近眼歴10年右0.1まで下がったのが0.6まであがりました。（左は0.2から0.5へ。）
●子供の頃「視力回復センター」という所に通っていました。そこでやってい
たのは、目球の中の遠くを見る為に使う筋肉を鍛えることでした。まず、手の
ひらをじっと５秒ほどみつめます（つまり近くを見る）。その後、すぐに遠く
の見えないところをじっと見つめます。それを繰り返すことによって、遠くを
見る筋肉のトレーニングをするのです。ただし、毎日やる事が必要です。ある
程度効果はあったので、根気のある人にはお勧めかもしれません。
●彗星を発見した木内氏の公演で、木内氏がおっしゃっていたことを思い出し
ました。木内氏の自論のようですが、視力は目の筋肉を鍛えることによって維
持できると考えていたようで、日々、目の筋トレをするのだそうです。それは、
「近い物を見て、遠くの物を見る」をひたすら繰り返すのだそうです。例えば、
新聞の字を見た後、部屋の一番遠くを見るとかいった具合。そうして木内氏は
中年にも関わらずかなりいい視力を保っているそうで、それを以前にも行った
公演で話をしたところ、実践した子どもがいて、みるみるうちに視力が回復し
てメガネの必要がなくなったそうです。お金がかからないのでやってみる価値
はあるかもしれませんよ。（げん）
【テレフォンカードを使って】
●断然テレカ（とかパスネットとか）の穴からのぞくことです。これはハタか
ら見るとマヌケな感じですが、大きいホールのライブなんかでステージがクッ
キリ見えるようになった…などの臨時視力矯正として使えるだけでなく、続け
ていると眼球のレンズ機能の収縮が鍛えられて、実際に視力UPするそうです。
昔あった視力回復ブックにおまけでついてた紙メガネも、その原理で眼帯のパッ
チみたいな穴がいっぱいあいていましたよ。（もっち）
●100円ショップでもこの頃売られている穴あきサングラスのようなモノです
が、あれで目の運動をやったら、ちゃんと直ったそうです。５年程前にブーム
になった方法ですが、仮性近視と老眼なら、筋肉の癖ですから矯正すると直る
そうです。ちなみに、自分で作るのはやめた方がいいです。穴は均等に開けな
いと意味が無いそうです。それと、３日坊主では効果が無いのは胸を張って言
えます。目の運動とは、目玉だけ、８方向やジグザグに動かす方法です。ブル
ーベリーも目の栄養に良いですよ。朝食がパンなら、ジャムをブルーベリーに
換えるとか。（セエラ）
【メルマガで視力回復】
●なんとタダで視力回復する方法が、まぐまぐのメルマガにあるんです。光と色
と眼の雑学 のバックナンバー４月発行は、立体視による視力回復、そのほか
眼に関する情報です。→ http://www.mag2.com/m/0000102768.htm
【転職する】
●私の友人は、学生時代にすっかり落ちた視力が就職してから回復したそうで
す。今では全くメガネいらずの彼女の職業は…幼稚園の先生。公園や運動場で
放し飼いされているクラスの子どもを探すうち、すっかり目がよくなったんだ
とか。やっぱり遠くを見るのっていいんですかね。（Ｓｈｉｏ）
●回復するかどうかは分かりませんが、キャディーさんをするのはいかがでしょ
う？会社の同僚のお母さんが昔キャディーさんをやっていたのですが、67歳に
なった現在でも視力は衰えてないそうです。よく遠くの緑を見ると良いとか言
いますよね？その効果でしょうか？
●ケニアに旅行にいったときサファリツアーのガイドはみんな視力が5.0ぐら
いだと聞きました。２Kmぐらい先の草むらにいるライオンを発見するのです。
私たちは100mぐらいまで近づかないと見えないのに…。どうしてそんなに目が
いいの、と聞くと早く見つけないと食べられちゃうからね。と平然と話されて
おりました。農業技術指導とか、日本語教師とかで海外協力隊員になり、アフ
リカの僻地で１年ほど暮らすと確実に視力は3.0ぐらいになるそうです。食べ
られちゃたまらないですからね。（TED）
【その他…】
●私の友達は「目がよく見える目が良く見える」と暇さえあれば呟いていまし
た。でも実際よくなったみたいです。0.05が0.07になったって言ってましたし。
●それは中国の道引術（こういう字だっけ？）どういんじゅつです。大学生の
頃おばに貸してもらった本に書いてあったのですが、目を水の中でぱちぱちす
る。（朝晩）あと、冷たい水で鼻から口に水を通す（慣れるまでぬるま湯でも
OK)、以上です。私は眼鏡屋さんに再度、メガネを作りに行って「どうして目
が良くなったんだ？」とうらやましがられました。でも度はオボエテイナイ…
もう20年も前の話さ…今はやってない…。
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