先日、腰が痛くて接骨院に行ってきました。23歳にして、先生に「この体の硬さは還暦越えですよ」と言われてしまいましたよ…。うぅ、確かに立位体前屈なんて、床に手が届くどころか、膝より下に行くのがやっと。このままでは腰が崩壊してしまいます！この方法が体を柔らかくするのに効果的、というのがあったらぜひ知りたいです！教えて！ティーチャー先生！（超合金）

ティーチャー先生：体が柔らかいとトクすることもあるのね〜。 まぐまぐちゃん：おいらも柔らかいからトクしてるぞ。 ティーチャー先生：へぇ〜。例えばどんなこと？ まぐまぐちゃん：床に落ちたものなんかすぐ拾えちゃうもんね。ほら。 ティーチャー先生：それって…まぐまぐちゃんの場合、ただ足が短いだけなんじゃないの？ まぐまぐちゃん：（うすうすそうかなとは思ってたけどさ…）

【運動で柔らかく】 ○お酢を飲むと柔らかくなるなんていうのは、真っ赤な嘘。柔軟運動しかありません。今風に言うとストレッチですね。柔らかくしたい部分をのばすわけですが、その際大切なポイントは２つ。１つ目は息を吐きながら行うこと。決して息を止めてはいけません。２つ目は続けること。トレーニングの効果は１週間しかもちません。今のレベルをキープするなら１週間に１回、柔らかくしたいなら少なくとも３日に１回のストレッチが必須です。毎日やれば、それだけ効果は早く出ます。無理せず続けてくださいね〜。（カラダが硬い健康運動指導士） ○お風呂あがりに、少しずつ柔軟運動をしていました。すぐに効果は出ませんが、続けていると柔らかくなりますよ！立位体前屈では、最高記録20cm！今では、お腹がつかえて…。床に届くか、届かないかですけど。（無理は禁物） ○運動不足もあり、昨夏からホットヨガを始めたところ、開始１ヶ月（行くのは１週間に１回）で長座（足を伸ばして座る事）で頭が膝につくようになりました。ホットヨガ自体はいまだに行くのに決心がいるほどしんどいですが、肩こり、腰痛の悩みはほとんど無くなりましたね。（kyounaho） ○ヨガです！ヨガ、テキメンです！私は後ろで手を組むことも、前屈で指先すらも床に付けることもできなかったのですが、腰痛がひどくて、教室に行ってもこの硬さは恥と思い、ものは試しに本屋でＤＶＤ付きのヨガの本を買ってみようみまねでやってみました（毎日10分程度）。２週間毎日コツコツ続けた結果、前屈すると、額が膝に余裕でくっつくようになりました。今は後ろで手も組めますよ。腰痛もピタリとなくなりました。ヨガ最高！（こっちゃん） ○テレビの受け売りですが、何か喋りながらストレッチするとよく伸びますよ。要するに「息を吐きながら」が大事のようです。（ＲＯＶＡ） 【お酢も効きます】 ○体をやわらかくするには、お酢が一番！ただし、食道や胃の粘膜をやられる可能性が大きいので注意が必要！生酢のまま飲むのは無謀です。またウチの息子の場合は、超〜硬い体でしたが、器械体操のクラブに入ってから段々と柔らかくなっています。ちなみに親のワタシは、超〜軟体人間で、立位体前屈は、床に手のひらが全部付きます。学生時代の体力測定時、体育館の壇上でやらされ、あまりに傾き過ぎてそのまま床に落ちました。得した事は…特にない気がしますが、まぁ、子供に誇れる事くらいですかねぇ。（勇まま） 【こんなとこでトクしてます】 ○お風呂あがりの心身共にイイ感じにほぐれている時に柔軟体操をすると効果大です。ポイントは焦らずちょっとずつでいいから出来るだけ毎日続ける事。私もこのやり方で、今では立位体前屈で手首まで床につくようになりました。ちなみに靴ひもを結ぶ時に、膝を曲げずに立ったまま出来るのがかなり楽チンです☆（チッカ） ○体をやわらかくする方法ですが、断然今流行のヨガです。私はもう１年半以上続けてますが、だいぶ柔らかくなって、もうすぐ前屈も膝に顔がつきそうです。体が柔らかくなって一番うれしいことは、足の爪が楽に切れることです。今では足の横に顔を近づけて切れます。ついでに甘皮の手入れとか丁寧にできたりします。（もぐもぐ） ○体が柔らかくて得することは、しゃがまずに落としたものが拾えることです。（MOKO） 【こんなやわらかい人も！】 ○私の妹はもともとすごく身体が硬いのですが、中学生のときに新体操部で毎日ストレッチをやっていたら、90度もいかなかった開脚が180度以上に、立位体前屈も指先がぎりぎり床に届くくらいだったのがマイナス25センチに…と、別人のように軟体動物に変身しました！部活を辞めてからはあっという間に元に戻ってしまいましたが、毎日ストレッチをやれば確実に成果が出ると思いますよ。（継続は力なり） ○伏臥上体反らしの記録がほぼ座高と同じだった私、体育の授業のマットのテストで「最後に自分で工夫したポーズを」と言われてイナバウアーもどきをした、ということを20年ぶりに思い出しました。（こけら） ○私は生まれつき、ものすごく体が柔らかいです。30歳半ばにして、いまだに180度開脚や、Ｙ字バランスを越えたＩ字バランスも難なくできてしまいます。イナバウアーが流行った時も　やってみたら出来ちゃいました。今は食卓テーブルの椅子に座って、後ろにそっくり返ってイナバウアーの姿勢で熟睡するのが病み付きです。背中と腹筋が伸びてとっても気持ち良いんですよ♪長時間寝てると、ちょっと頭に血が上るし、母からは「死体みたいだからやめて！」と言われますが。柔軟体操は毎日少しずつやった方がいいです。体の固い人がいきなりやると怪我の元ですから。だんだん少しずつ柔らかくなるもんですよ♪（ま〜ちゃ☆彡）