こころの栄養＠さぱりメント
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- こころの栄養＠さぱりメント
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- 週刊
- 最終発行日
- 2015年07月03日
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- 2,446部
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- 0000134076
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【こころの栄養＠さぱりメント】 2015/07/03号
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こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。
心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。
どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。
早いもので、もう７月！ 今年も半分完了・・・なのですね。
まずは、半年間がんばってきたご自分をねぎらって、認めてあげてください。
ここで、「新年の計画」＝「信念の計画」を、再確認してみませんか？
大丈夫！ あと半年も残っています！ （半年しかでなく、半年も！デス）
実り多き年となるよう、「計画」の微調整をしましょう。
「なりたい自分」をイメージしながら、楽しく！・・・がポイントですよ～。
前回は、あなたの心に「心の栄養」が満ちるように、
人間の尊厳や可能性を信じる「勇気づけの詩」を、お届けしました。
『「未見の我」を限りなく尊重する』
http://my-rapport.com/cat7/no141.html
http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20150103-1.html
言葉の力による「心のコリほぐし」「心の栄養補給」アプローチです。
時々、この詩を読み返して、ご自分の心と対話してみてください。
眠れる「未見の我」を目覚めさせられるのは、あなただけです。
「自分を見くびらない」ことの大切さを、思い出してくださいね。
詩を味わうことで、「心の深呼吸」をしていただけたら幸いです。
さて今日は、2014年の大ベストセラー『嫌われる勇気』を
いまさらながら（笑）、ご紹介したいと思います。
この本、副題は「自己啓発の源流 アドラーの教え」となっています。
アドラー心理学のエッセンスを、対話形式で簡明に伝えてくれる好著です。
この本のタイトルを見て、ドキッとした方、多いのではないでしょうか？
あなたはいかがですか？
「嫌われる」という言葉に、すごーく過敏な方。本当に多いのです。
「嫌われないように・・・」が、行動規範になっている方。
その結果、自分の気持ちより、相手の意向を優先させてしまう。
そして、段々自分の感情がわからなくなっていく。（←これ、マズイです）
でも、どんなに気を遣っても「意外な反応」というのが生じます。
そして、残念ながら相手から「嫌われる」ことも起こります。
相手は主体的に「感情を選択する」ので、ある意味、当然のことです。
ですから、「どんなに良かれと思って行動しても、嫌われるときは嫌われる」
これが現実なのですね～。（残念ながら・・・）
だとしたら、この現実をまず受け容れましょう。
「嫌われるときは嫌われる」のです。
そして、万人に好かれるのも無理です。これは、誰でもそう。
だったら、他者承認を求めず、「自分の信じる最善の道を選ぶこと」。
アドラー心理学では、シンプルにこう断言します。
潔いですよね。
でも、他者承認はどんなに求めても、しょせん不確定なもの。
確実なメソッドがないのならば、最初から期待しない。依存しない。
心の健康のためには、そして、自分の人生を主体的に生きるためには、
アドラーの提案を採用した方が良さそうです。
「どんなに良かれと思って行動しても、嫌われるときは嫌われる」
ちょっと厳しい現実ですが、これを直視した方が楽になるかもしれませんよ。
そういうものだと認めれば、ご自分を責めなくてすみますから。
ご自分を責めなくてもいいところで、すごく責めてしまっている方と
お会いすることがよくあるので・・・。（優し過ぎるのですよ～ 涙）
アドラーは、「課題の分離」を主張します。
それは「あなたの課題か、相手の課題か？」 チェックしてみてください。
他者との健全な「境界線を持つ」こと、これも大切です。
「自愛の心」で、あなたご自身をしっかりと温かく見つめてくださいね。
そして、不適切な「自責の念」「罪悪感」は手放していただけたらと思います。
「自愛の心」については、こちらもご参考に！
『自愛の心こそ基本！』
http://my-rapport.com/cat7/post_81.html
『「ま、いいか！」の効用』
http://my-rapport.com/cat7/post_77.html
『レジリエンスを身に付けよう！』
http://my-rapport.com/cat7/no66.html
『自愛の心で、自分に優しく！』
http://my-rapport.com/cat7/no129.html
「自愛の心」で、自分に優しく・・・。
「無理な課題」でご自分を責めないで、
「心をラクに」、前向きに明るく、自信を持って「ご機嫌」でいきましょう！
ご自分のために、毎日たっぷり「心の栄養補給」をしてくださいね。
そして、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！
（↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！）
大切なあなたの「心と身体」が、イキイキと健康に輝いて、
あなた本来の優しさが、周りの方をもっと「幸せ」に癒しますように！
もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！
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（今年の梅雨は、しっかりと律儀に降りますねえ～）
もうすぐ、７月７日、七夕ですね。
七夕の夜のお天気が気になりますが、
あなたは今年、どんな願いを星に託しますか？
『嫌われる勇気』では、「能力が足りないのではない、勇気が足りないだけ」
という言葉が、深く残りました。
勇気をもって、「本気の願い」を選んでくださいね。
「幸せになる勇気」です！
ここで遠慮しちゃ、ダメですよ～。
あなたの心が、「幸せになる勇気」で満ちますように！
今回も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。
ではでは、また次回まで、どうか「ご機嫌」で「幸せ」に～！
なおこ拝
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