21時の3分ダイエット~1日3分で理想のカラダに~

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「スロトレ」著者、東京大学の谷本道哉氏による3分"スロトレ"ダイエット。毎日おやすみ前の3分で、脂肪が燃えやすいカラダをつくりませんか?10月18日スタート!!

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メルマガ名
21時の3分ダイエット~1日3分で理想のカラダに~
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日刊
最終発行日
2010年12月19日
 
発行部数
0部
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PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
ファッション・美容 > ダイエット > 運動

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4週間、お疲れさまでした!

今日は、谷本先生の3分コラムをお楽しみ下さい。

━━ 東京大学 谷本道哉氏 指導 ━━━━━━━━━━━━━━━━━
  
  21時の3分ダイエット ~1日3分で理想のカラダに~

              【2010年12月19日 第1611号】
 
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◆谷本先生の3分コラム◆ ───────────────────

  「 トレーニングを続けてもムキムキにはならないの? 」

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 ●4週間いかがでしたか?

  ここまで4週間お疲れ様でした!
  トレーニングを始めて4週間という時期は、筋肉がつき始めて
  体型が変わり始めたところです。

  すでにお腹まわりや二の腕の振袖あたりに、
  変化が見え始めているのではないでしょうか?
  これからさらに筋肉が発達して脂肪がそぎ落とされ、
  体が引き締まって行きますよ。

  しかし、ここでひとつ気になる問題が出てくると思います。


 ●このまま続けるとムキムキになる?

  今回の3分ダイエットは、筋肉を発達させて体脂肪を減らし、
  素敵なスタイル、健康な体を作ることを目的としています。

  それでは、「このまま続けると、筋肉がつきすぎて
  ムキムキになってしまうのでは?」と考えてしまう方も、
  おられるのではないでしょうか。

  率直に答えからいうと、その心配はまずありません。
  筋肉は、そんなに簡単に目に見えるほど大きくできるものでは
  ないからです。特に女性の場合は、筋肉の発達を促す男性ホルモンが
  ほとんど分泌されないため、男性に比べて筋肉が大きくなりにくいのです。

  さらに女性の筋肉はもともとあまり大きくなく、そのシルエットは
  体脂肪の下に隠れていますので、目に見えて筋肉ムキムキになるには
  相当の努力と恵まれた素質が必要です。トップアスリートの体を見ても
  女性が筋肉ムキムキになることの難しさが分かると思います。


 ●しなやかなボディラインを手に入れましょう!

  女性の場合は、筋肉を鍛えて発達させると、ムキムキになる
  というよりも、むしろボディラインにメリハリができて、
  女性らしいしなやかなシルエットが強調されるといえます。

  ただ細いだけじゃなく、メリハリがあり、かつしなやかな体型って
  素敵じゃないですか?
 
  ジャネット・ジャクソンも、アンジェリーナ・ジョリーも、hitomiも、
  みんなものすごくトレーニングしているんですよ。

────────────────────────────────

アサミ:
  先生、4週間ありがとうございました!!

谷本先生:
  3分スロトレダイエットの第59期は、ひとまずこれで終了です。
  読者のみなさん、いかがでしたか?

  最初から参加された方は、4週間どうでしたか?
  トレーニングできた日も、できなかった日もあったと思いますが、
  ある程度は、カラダの変化を感じておられるのではないかと
  思います。

  また、途中から参加された方も多いと思います。
  第59期はこれで終了しますが、第60期も、第59期とほぼ同じ
  プログラムで行いますので、次は、最初からじっくり取り組んで下さい。
   

アサミ:
  先生、第60期はいつから始まるんですか?

谷本先生:
  
  第60期は、1月3日(月)からスタートします!

  3分スロトレダイエットは、短時間で効率良く、
  脂肪が燃えやすいカラダを作る、科学的根拠に基づくプログラムです。

  4週間のプログラムで、カラダの気になる部分を、
  無理なく、バランス良くトレーニングできるようになっています。

  第59期で、十分にはできなかったという方も、
  途中から参加されたという方も、心機一転、頑張っていきましょう!
  

アサミ:
  先生、どうもありがとうございました。

  それでは、読者のみなさま、
  1月3日(月)21時にまたお会いしましょう!!



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