人生を変える☆幸せ成功講座

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メルマガ名
人生を変える☆幸せ成功講座
発行周期
不定期
最終発行日
2018年08月12日
 
発行部数
556部
メルマガID
0000185693
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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こんばんは、あまみです。


お盆休みに突入ですね。


あまみが住んでいる
あたりは、この時期、
旅行客が多いのですが

今朝は
ジムから帰る途中で、
道に迷っている風の
外人を見かけました。


駅に行こうとして
道がわからない
様子だったので


「Hi ,where are you going?」

と声をかけたら


「日本語でお願いします」


とお返事が(笑)


駅まで日本語で
おしゃべりしながら
案内しました。




さて、前回は

脳の「淡蒼球」が
「やる気」を左右する、
というお話でした。



「淡蒼球」を動かすには
 この4つ

======

1.体を動かす

2.いつもと
 違うことをする

3.(喜びや快適を感じる)
 ご褒美を与える

4.(なりたい姿に)
 なりきる

======

なのですが


あまみの場合、
早起きしようとしても

「まだいいよねー」

「あと15分・・・」

という悪魔の囁きが・・・



それで、

体を動かすの段階で
(動かず)
二度寝に突入する

↓ ↓ ↓

起きて、後悔。。


というサイクルが
果てしなく繰り返されて
いたわけですが


「あること」をしたら

気持ちよく
起きられるように
なりました。



ちなみに、これ、
すごくカンタンです。



その、
「あること」
とは・・・







 5秒ルール !!






5秒ルールとは

なにかをしようと
思ったとき

すぐさま

「5、4、3、2、1」

とカウントダウンして

0で行動に移すこと。




何かを変えたい、
やってみたほうがいい

そんなふうに
頭の中では
わかっているのに
なかなかできない・・・

というパターンを
崩すのに、
超オススメです。



というのも

考えはじめると
自動的に出てくる

「動けない癖」

に効くから。



実際、
あまみの場合も

「起きなくていい理由」

と考えているうちに
うとうと・・・

眠りの世界にアゲイン!

という「動けない癖」を
持っていました。



それが
5秒ルールを使うと
あら不思議、


考える間もなく
起きてしまうので、

二度寝に
戻らないのです。



これは、不安や恐れに
たいしても有効です。


5秒で行動することで

不安や恐れを司る
大脳基底核決断ではなく

決断や創造性を司る
前頭前皮質を活性化
するそうです。







このように
「5秒ルール」は

「癖」をカンタンに
すっ飛ばしてくれますし

続けていくと
脳がリセットされて
新しい「癖」に
慣れていきます。



ちなみに
5秒ルールの発案者
メル・ロビンズさんは

パニック発作で
抗不安薬歴20年だったそう。


41歳の時には
夫の仕事が破綻し、
お金もなくなり無職に
なってしまい

朝起きるのが億劫で、
毎朝、
目覚まし時計を止めて
また寝るという生活が
数ヶ月続きました。



本当は、
朝ちゃんと起きて

子供のごはんを作り、
学校に送り出して

仕事を探して、

不健康な身体を
エクササイズして。


そんな毎日の方が
気分が良いことは
わかっている、

なのに、できない。。。。



そんな日々を過ごしていた
ロビンズさんはある日、

テレビで
ロケットが飛び立つ
映像を見て思いました。


「私、あのロケットの
 ようになりたい!」



そして、次の朝。

目覚ましが鳴った
と同時に

「5、4、3、2、1」

と数えて
パッとベッドから
飛び起きてみたのです。



すると、数ヶ月の間、
ずっと起きられずに
いたのに、

初めて二度寝せずに
起きられました。




5を数えただけなのに?

ウッソーー!


と思った彼女は
次の日も
試してみたそうです。


そして、
また起きることができて

それから彼女は
脳と行動について
リサーチを始めて

その科学的な証拠を
どんどん見つけて
いきました。



今、ロビンズさんは
世界的な講演家として
活躍していて



「多くの人が
 自信は性格だと
 思っているけれど、
 違います。

 自信というのは
 行動を通じて
 身につけられる
 スキルなんです。」


と言っています。


これは、できないから
できるへの実体験を
とおして

自信を回復した
彼女だから言える
確かな感覚なのかも
しれません。



そう、

自信は行動から
生み出されます。


どんなに深く考えても
行動しなければ
自信は増えたりは
しないのです。



そして、
行動しようとしても
動けないのは

5秒以上考えて
しまっていることも
一因はあるのですが


実は、

『囚われ』が重すぎる、
そんな場合があります。


重すぎて身動きできなく
なってしまっている。

そんなこともあるのです。



その『囚われ』とは

・完璧主義や自責クセ
・対人関係の恐怖と回避
・無価値観や深い喪失感

のことなのですが



これがあると

「行動」以前に
持っているべき


━━━━━━━━━━━━

「私は私でいい」
  という
根拠のいらない自信

━━━━━━━━━━━━

がなかなか
感じられません。



実は、この
「私は私でいい」
という感覚による
根拠のない自信は

『囚われ』を
外しさえすれば

努力しなくても
自然に手に入るもの。


なので、この
『囚われ』を外して


・「私は私でいい」と
  心から思える自分

・愛を受け取り与えられる
 自分

・何があっても大丈夫
 と思える自分


になることを
ライフコーチングでは
サポートさせて
いただいているのですが


今まで受講された方からは


・20年間悩んでいたことが
 消えて無くなりました。

・魔法みたいです!

・半年前の自分がウソみたいです。

・いろんなセッションを
 受けましたが、はじめて
 確実に変化できました!

・(人や子ども)と接する
 のが楽しくなりました!

・(紹介してくれた)
 友だちに感謝です。


とご感想をいただいています。


興味のある方は
募集開始まで
今しばらくお待ちくださいね。



今日も最後まで
読んでくださって
ありがとうございました (^ー^)

次回は読者様からの
しつもんにお答えしたいと
思っています。

それでは、良いお盆を
お過ごしください^^

=============

※質問・相談がありましたら、
お気軽にどうぞ!

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⇒ http://my-coach.jp/Evnxcgu.html

※いただいたメッセージは
メルマガ内でお答えする
ことがあります。
個人名が分からないように
匿名表記しますので
安心してください。

◇◇──────────
あまみ 悠
株式会社ライフコーチジャパン

email:yuh@my-coach.jp

ブログ:https://ameblo.jp/lifecoach/

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