目指せスライバー! ~生きづらさから脱出しよう~

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メルマガ名
目指せスライバー! ~生きづらさから脱出しよう~
発行周期
ほぼ 月刊
最終発行日
2018年06月19日
 
発行部数
211部
メルマガID
0000277231
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
生活情報 > こころ > カウンセリング

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高澤信也です。

またもや久しぶりの投稿です 汗

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今日のテーマは「シェイム」。


訳すと「恥」ですが、
ここでいう恥は行為に対する恥ではなく、
自分という存在に対して感じる恥のこと。


トラウマ(PTSD)などにも大きく
関わっているといわれる感情です。

ところでこのシェイム君。

実は自分も周りも気づきにくいんです。


なぜなら恥なだけに
「穴があったら入りたい」
ですから。


そうです。
隠れるんです。


どうやって?


いろんな蓋を使って隠れるんです。

怒りをつかって蓋
すごい自分になることで蓋
超絶的に頑張ることで蓋
感情を麻痺させて蓋
お酒やギャンブルなどより強い刺激で蓋


でもこれ
隠してるだけなんで
シェイム君はどこにもいってません。


苦しいままです。


…などど支援者テイストで書いている
私ではございますが、以前はそれこそ
シェイム君にやられっぱなしでした。


「自分はダメじゃない!」
って隠すことに必死。


過剰に頑張って何でもできる自分になろうとしたり、
助けが欲しくてもSOS出さなかったり、
自分の弱みは絶対に見せなかったり。。。


でもですね、
これすべてうまくいきませんでした(涙)


ではどうすればよかったんでしょうか?


まずは
シェイム君はここにいる!
という現実を認めること。


どんだけ隠したって
そこにいるわけですから。


潔く認めることからスタートです。


そのあとはいろいろ。

*不完全な自分に慈悲を与える(ゆるす)

*外からのスリコミの恥は「いらん!」

 って言ってぽいっと捨てる

*親密な繋がりをもつ(愛着システム起動!)

などなど。


色々とやってきたお陰で、
シェイム君が出てくることは
今ではほぼほぼなかったわたくし。


それがなぜか本日
ドカンと急に出現(;・∀・)


やばい!と思って
いろいろやりました。


まずはセルフコンパッション(自己慈悲)。

しかし歯が立たず。
今回のはデカい!やばい!


次は再決断療法の感情処理。

これで多少下がるも下げ止まり。


つづいてトラウマワークで学んだ
姿勢のチェンジ。

これでまた少し下がるもまだまだ。


ありゃまあ困ったなあと思いながらも
そのままシェイム君を受容。


すると少しまた落ち着き。


その落ち着きのお陰で
基本のきを思い出しました。


そう
「今、ここ」
につながるためのグラウンディング。


足の裏をしっかり地面につけ、
そこに意識を強く向けました。


するとなんと、
まるで体内の電気が放電するみたいに
足の裏から地面にビリビリした感覚が
流れ出した感じがしてびっくり!


しばらくそのままにしていると
無事放電(?)は終わったようで、
気づけばシェイム君はどこかに
去って行っておられました<(_ _)>


どうして今日現れたのか不明ですが、
まだまだ自分にOKを出す余地が
あるというサインなんでしょうね。


自分を受け容れ
慈しみ
いたわっていくって、
きっと一生つづくプロセスかもしれません^^

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【目指せスライバー! ~生きづらさから脱出しよう~】
発行者 トリフォリ・カウンセリング
文責 高澤 信也

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◇ブログ http://trifolie.yoka-yoka.jp/
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