ココロとカラダに効くレシピ

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メルマガ名
ココロとカラダに効くレシピ
発行周期
ほぼ 週刊
最終発行日
2018年10月17日
 
発行部数
1,414部
メルマガID
0001573760
形式
PC・携帯向け/テキスト形式
カテゴリ
グルメ・レシピ > レシピ > 健康・ダイエットレシピ

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今週のメニュー ━━*━━*━━*━━*━━*
[1]食べ合わせで筋力UP・ダイエット!
[2]あともう1品!ちゃちゃっとレシピ
[3]今週の献立 10月3日~10月9日
[4]気まぐれ編集後記
*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━


[1]食べ合わせで筋トレ・ダイエット!

良質な植物タンパク質やビタミンたっぷり、
カロリー、脂質、糖質が少ないブロッコリー。
生で食べれるサラダレシピも♪

パソコン
http://bit.ly/2PxNx5m

スマホ
http://bit.ly/2NINuSd



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[2]あともう1品!ちゃちゃっとレシピ

ボリュームがちょっと足りない時や、
とりあえずのおつまみに役立つ、
焼くだけ、炒めるだけの簡単レシピ。

簡単焼き大根
http://bit.ly/2pT4OKW

簡単レンジ蒸しなすの中華風
http://bit.ly/2QTykLZ

キャベツと厚揚げのしょうが焼き
http://bit.ly/2CMfh3s



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[3]管理栄養士が選ぶ!
  今週の献立 10月17日~10月23日

 ●10月17日(水)------ 3品で 455 kcal

  丹波栗と豚肉の中華炒め 他
  献立燃焼レベル:散歩 172分
http://bit.ly/2PBYR0i


 ●10月18日(木)------ 3品 718 kcal

  豚肉のカツレツのタルタルソース添え 他
  献立燃焼レベル:踏み台昇降 150分
http://bit.ly/2EpjGuz


 ●10月19日(金)------ 3品で 647 kcal

  焼きさんまの簡単ちらしずし 他
  献立燃焼レベル:電車に立って 368分
http://bit.ly/2yCQ7j8


 ●10月20日(土)------ 3品で 643 kcal

  チキンのハニージンジャーソース 他
  献立燃焼レベル:手洗いで洗濯 231分
http://bit.ly/2P8tkpT


 ●10月21日(日)------ 3品で 515 kcal

  さばの梅煮 他
  献立燃焼レベル:テニス 92分
http://bit.ly/2Opw1DP


 ●10月22日(月)------ 3品で 614 kcal

  かぼちゃのニョッキ 他
  献立燃焼レベル:スキューバダイビング 98分
http://bit.ly/2pX8xY1


 ●10月23日(火)------ 3品で 702 kcal

  ごぼうのみそキムチ鍋 他
  献立燃焼レベル:バレーボール 126分
http://bit.ly/2yjYUqI



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[4]気まぐれ編集後記

里いもの煮物を作り置きして翌日アレンジ。
煮汁をきって片栗粉をまぶして揚げるだけ。

表面に粘り気があるので、片栗粉がくっつき
やすくてはがれにくいので初心者向き、
少ない油で転がしながら揚げ焼き風でOKなので
油の処理も簡単。

仕上げに粉山椒をまぶすと味が締まります。
外はサクサク、中はむっちり、
ついお酒がすすむ1品です。


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2018年10月17日発行

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