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届け!ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ

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桑原塾塾長 桑原弘樹は、国内大手食品メーカーでサプリメント事業を立ち上げ、全商品の企画開発に携わる一方、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 日本支部PDAなどの立場で、国内外問わず多くのトップアスリートに直にコンディショニング指導を行ってきた。サプリメントは作るだけにとどまらず、「日本で一番使っているのでは」と豪語するほどのユーザーでもあり、年間300回のワークアウトも欠かさない。サプリメントやダイエットなどの分野で、多くの情報が散乱する昨今。サプリメントを作り、自ら試し、活用法を指導してきた、桑原塾長が、本物で価値あるボディメイク情報を提供すべく、スクランブル発進する!!!

サンプル号
▼第209号
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                           2017/9/5

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届け!ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ  Vol.209

毎週火曜日発行
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【今週の目次】

1.桑原塾 語り場


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1.桑原塾 語り場

日頃トレーニングやサプリメントとは関係のない質問を、意外にもたくさんいただきます。

先日、唐突に「歯磨き粉は何を使っていますか?」と聞かれました。
他にも「靴はどこのブランドですか?」「時計はどこ派ですか?」「車は何に乗っていますか?」
挙句の果てには「コンタクトレンズは何ですか?」まで・・・。

正直、ちょっと回答に苦慮する時があります。
それは答えるのが嫌なのではなく、それほどのこだわりをもって選んでいないからです。

実はそんな私も若い頃のこだわりは相当なものでした。
Gパンはリーバイスの501でなくてはダメとか、同じラコステでもアイゾットでなくては嫌だとか、
社会人になってからも三十代後半まではこだわりの強い人間だったと自覚しています。

験を担ぐといいますか数字へのこだわりも相当で、4,9,13は極力避けていましたし、
事故や事件に絡んだ数字があると、その数字を極力避けるようになっていました。

ある時、ふっとそんなこだわりが自分を窮屈にしていることに気が付いたのです。
自分で自分の生活を窮屈にして、快適さを阻害しているわけです。
そこで意識して色々なこだわりを捨てるように心掛けるようになりました。

着るものでいえば、ボディビルを始めたこともきっかけになりました。
筋肥大やバルクアップが進むにつれ、既製品が着られなくなっていくからです。

最初は不経済だなと思っていたものの、
杉田会長から「人と同じ服が着られて何が嬉しい?既製品が合わないことに喜びを感じなさい」という名言によって、
どんどんと既製品が合わない喜びを感じるようになっていきました。

今でもTシャツでもなかなかジャストサイズが無いので、
通常はLサイズを購入していちいちお直しで裾を切ってもらいます
(Tシャツの裾直しは意外にも高く一枚2,000円するので、3,000円のTシャツを買っても5,000円かかるという、まさに不経済です)。

そのうち、服装だけでなく色々なモノへのこだわりがどんどんと減退していきました。
こだわりは大切なことだと思います。

ただし、あまりにも多岐にわたってこだわりを強くしてしまうと、
力が分散してしまったり、不自由さを感じるようになりますから、
なるべく厳選したうえでのこだわりをもつといいのではないかと思っています。
今は筋肉へのこだわりを最優先として、有限でもある時間を集中させています。
ちなみに今使っている歯磨き粉はピュオーラです(゜o゜)

では今週の相談室です。

【質問】

すぐにストレスを溜めてしまいます。
仕事もですが、趣味などの楽しむはずのものもいつの間にか義務的な感じになってしまって、楽しむどころか苦痛を感じたりします。
几帳面な性格が災いしてか、計画通りにいかないことに強い嫌悪感を覚えるのです。
トレーニングも順調なときは楽しいのですが、色々な都合でジムに行けなくなるとストレスの塊みたいになってしまいます。
コンテストに出てみたいと思っているのですが、こんな状態ではきっとストレスだらけになってしまうと思い、
毎年チャレンジができません。
特に今は強い落ち込みの最中で、すべてが嫌で何も手につかない状態にあります。
何か解決策はありませんか。
(28歳、男性)

【回答】

ストレスは何か具体的な症状を指すのではなく漠然とした表現なので、
便利といえば便利ですが対応策には困ることが多いかもしれません。

実際、お医者さんでも原因の特定に困ったときはストレスという表現を使ったりしていますから、余計にややこしくなってきます。
何かイライラするストレスなのか、怒りなのか、自己嫌悪なのか、その原因によって対応策も異なるからです。

しかし、概してストレスに強い人は、気持ちの切り替えの上手な人だと思います。
あとはその切り替えのきっかけをどこに持っているかの違いだけです。

一晩眠ったらスッキリしたとか、思いっきり食べたら忘れたとか、
目一杯泣いたら気分が落ち着いたとか、人それぞれその切り替えのポイントがあるのです。

私も数年前に強いストレスを受けることがありました。
至って個人的な話なのですが、私の場合の原因は人間不信みたいなものだったかもしれません。

太陽の日差しが眩しすぎて外に出る気にもなれない、
ジムに行く気力も湧かない、当然食欲も減退、かろうじて最低限の仕事を表面上元気に振る舞いながらこなしていました。

そんな強いストレスから少しずつ立ち直っていったポイントが幾つかありました。

まず、どん底の時には無理をして何かをやろうとしないこと。
そして逆に大泣きすると一瞬気持ちが落ち着きました。

少しずつ元気に向かい始めたら、今度はジムに通いました。
最初は気乗りしなくても、チェックインの時とチェックアウトの時の気持ちの違いは明白です。

そしてもう一つ。ストレスの原因となっていることを誰かに話すことです。
もちろん話しにくい内容も多々あるでしょうから話せる相手は限られると思いますが、話すことで随分と楽になっていきます。

簡単にまとめると、泣く、汗をかく、話す、の3つがストレス解消のポイントなのではなかったかと思っています。

サプリメント的な観点からの対応策を考えてみますと、
ストレスは確実に免疫力を低下させていきますから、
グルタミンを飲むことだけはしておいた方がいいでしょう。

精神的にまいってしまう→肉体的に弱る→更に精神的にまいってしまう、の負のスパイラルを断ち切るためでもあります。

またストレスで影響をダイレクトに受けるのは自律神経で、
その自律神経と密接に関わる臓器が胃ですから、胃の栄養となるグルタミンはとても役に立ちます。

昔、私は大病を患ったことがあるのですが、
もしかしたら助からないかもしれないという不安の中で手術の前日を過ごしたところ、
あまりもの不安と恐怖から一晩で胃がおかしくなってしまうという驚きの体験をしました。

これまで胃痛など経験もしたことがなかったのですが、
とにかく胃が痛くてそれを治めて欲しいという状況に陥ってしまったのです。

ストレスの内容にもよりますが、ストレスはアドレナリンを出しやすくしてしまいます。
アドレナリンはビタミンCを大量に消費してしまうので、グルタミンの他にはビタミンCの補充も重要です。

落ち込むというケース以外にも、気持ちが興奮して収まらないというケースもあるかと思います。
強い怒りや憎悪や恐怖などによるストレスの場合です。

精神の興奮を鎮める栄養素はカルシウム、マグネシウム、ビタミンB群などですから、
そういった栄養素の補充も合わせて検討してみてください。

最後に筋トレの効用をもう一つあげておきます。

短時間に思いっきりエネルギーを使い切ることです。
そしてもしかしたら体が壊れてしまうかもしれないという恐怖心を感じることです。

これは一見、精神にとってもマイナスのように感じるかもしれませんが、脳がいろいろと考える猶予をなくしてくれます。
考えるという作業は大切なのですが、時として考え過ぎるというマイナスが起こってくるわけです。

そんな小さなこと(小さくないかもしれませんが)を脳に考えさせないような作業が容易に出来るのが筋トレかもしれません。
一瞬、脳に小さなことを考えさせないようにするのです。

そういった事を経ていくと、これまで悩んでいた原因が小さく感じることもあったりして、
ストレス解消のきっかけになるかもしれません。

人の欲求はどんどんとエスカレートしていきますし、
時としてそのエスカレートすることがモチベーションにもなりますが、
行き過ぎは逆効果になるので期待の優先順位が人生の中では意外に低いんだという認識をたまにさせてあげてみてください。
明石家さんまさんの言っていた「生きてるだけで丸儲け」を、時々感じてみるといいかもしれません。





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