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小池能里子の「人生を思い通りに明るく生きるコツ」

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小池能里子の「人生を思い通りに明るく生きるコツ」

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人生100年時代の幸福な人生の過ごし方を、ダンス教師、ヨガ指導者、心理カウンセラー、作家、表情筋トレーナーなど、10以上の肩書を持ち続けるアラサン(アラウンド傘寿)乙女・小池能里子が83年間で学び身に付けてきた生きるコツをお伝えするメルマガです。「もう歳だから…」と“やりたいこと”をあきらめるのはもったいない!「目標実現」は何歳になってもできるんです。

著者プロフィール

ビビッドエイジング研究家、心理カウンセラー、作家 etc.。1935年生まれ。20歳で結婚し、専業主婦として20代を過ごす。30代で心機一転、ソシアルダンス教師として社会に出る。同時にカウンセリング臨床心理学・社会心理学、さまざまな心理療法、催眠法、脳科学、生理学などを研鑽。また、精神世界、レイキ他さまざまなヒーリング法などを研鑽し、細胞レベルで自分の内面と対話する「セルフヒーリング法」を創案。2008年10月(当時72歳)に「第5回世界心理治療学会」で発表する。既刊著書は43冊、中でも『心が楽になる本』(扶桑社)は19年連続で重版されるロングセラーに。現在は、認知症となった夫(でも「認知症優等生」)とともに毎日を明るく、楽しく、行動的に人生を楽しんでいる。

サンプル号
■ごあいさつ
同じ毎日なら、できるだけ楽しく明るく、有意義に過ごしたいと思いませんか!
明るく元気印 人生を思い通りに生きている小池能里子です。
これからこのメルマガでは、 心理カウンセラー・ヒーラ―としての精神的なアドバイス・好感度を高めるコツ・生き方上手になる方法、ヨーガ指導者・ダンス教師・表情筋トレーナーとしての若さと健康とルックスを良くする方法といったこと、そして認知症9年目の夫が未だに「認知症優等生」である理由と接し方の3つのテーマに関連したコラムをお届けしつつ、時には料理大好き人間としてのカンタンで美味しいメチャ料理のご紹介など、私の日々をつづっていきたいと思っています。
読者の皆さんからのご質問やお便りもお待ちしておりますので、お気軽にご相談くださいね。それではさっそく今週の3本のコラムをお届けします。

●若さと健康とルックスを良くする方法
☆20年前より現在の方が、ずっと体調が良い理由
年が明けましたが平成も残り少なくなりました。
月日は恐ろしいように早く流れていきますが、自分がこれほど長くい生きるなんて想像も
付きませんでした。先日街で「小池さん」と声をかけられましたが、誰だか私はまったく
分からなかったのです。すると、その人は「世田谷区立生涯大学」で、4年間一緒に学ん
だクラスメートだったのです。多分2年半位会っていなかったのですが、彼女は75歳のは
ずですが、まるで別人のように、顔が変わっていたので、私は大変驚きました。
 その頃は可愛らしい感じの美人でしたが、ほんの短い間に私が分からないほど、顔が下
がり、目の下はたるみ、顔全体の印象がまったく変わって、ホントのオバーさんになって
いたのです。月日の流れは大変残酷ですが、私達生きとし生けるものに、只一つ平等に給
えて
下さったのが時間の流れです。私は「アンチエイジング」という言葉は、あまり好きでは
ありません。年齢に逆らうなんて、無理ですし、神を冒涜しているようにすら感じます。
 
40代から「魔女」と言われている私は、元気で、明るく、楽しく、有意義に生きるため
「ビビッドエイジング研究家」として、7年ほど前スタートしました。
人生100歳時代と言われる現代、何しろ83歳という自分の年齢をたたき台に、考え、工夫
し、実践する。毎日試行錯誤の毎日ですが、その効果は自分でも驚くほどでした。
何故なら、20年前より現在の方が、ずっと体調が良いのですから・・・
 そのため自分を「ああ年だなー」とか「どうせオバーさんだから」なんて、ぜーんぜー
ん思ってなんかいません。
世の中にこんな人は滅多にいないでしょう。色々なダンスを教えていた私は、ひざ、腰
背中を痛めましたが、それを何とか自分で治したいと、さまざまな情報を集めてそれらを
実践し、自己改善したのです。
 今はどこも痛くありませんし、いたって健康です。でもそのためにはいろいろな努力が
必要ですが、これからそんな面でも、まだ若い皆さんにお伝えするつもりです。
 健康で快適な毎日を過ごすためには・・・
  1 食生活
  2 運動
  3 精神安定などが最も基本です。
これは大昔発表された「カルフォルニヤ大学」のレスターブレスロー教授が、生活習慣と
健康度について調査し、論文で発表した「7つの健康習慣」です。
それが、近年改めてクローズアップされているので、参考までにご紹介しましょう。
1 間食をしない。
2 朝食を必ず食べる。
3 タバコを吸わない。
4 お酒を飲み過ぎない。
5 運動の習慣がある。
6 睡眠は7・8時間取る。
7 適正な体重を保つ。
一言で申し上げると、こんな習慣がある人は、健康で長生きするということです。
さて、あなたは如何でしょうか?と言っても、ひとそれぞれ価値観や考え方の違いが
あるので、いつも自分をコントロールばかりしていては、人生が楽しくはありません。
時には破目を外すのも、生きて行く上での最高の気分転換です。

 そんなメリハリのある人生が楽しいではありませんか!
「楽しくなければ人生じゃない」が、私の持論で、生来天真爛漫なので、これからも
「楽しく有意義なゴーイング・マイウエイ」でーす!
 そんな私の毎日は、落ち込んだり、元気になったり、嬉しくなったり、メチャ淋しく
なったり、腹を立てたり・・・皆さんとおんなじ。年を重ねたから老成するとは限りませ
ん。感性は15歳の思春期とあまり変わりませんが、「亀の甲より年の功」とも言いますが
、人生経験豊かな私がいろいろと、お伝えしたいと思っています。

●精神的なアドバイス・好感度を高めるコツ・生き方上手になる方法
☆いつも請求書ばかり出していませんか?
 毎日神様や仏様にご挨拶して「今日も無事過ごせますように」「00ができますように」
とお祈りしている人も、お願いは朝だけで夜は知らん顔の人が多いようです。
 神様も、仏様も昔は人間だったのです。お願いばかりされて、後は知らんぷりでは
嫌気がさして、そのご利益はきっと少なくなるはず。
 朝だけお参りする人は、今日から夜もお参りしましょう。
それは「今日も何事もなく無事に終わりました。有難うございます」と、感謝の気持ち
をお伝えすることです。一言で言うと、朝のご挨拶やお願いは請求書と同じ、夜のお祈りは神様や仏様への感謝のご挨拶、つまり領収書と同じです。

これは人間関係も同じですが、困ったときはお願いしても、後は知らんふり、もしもそんな態度で生きていたとしたら、あなたの人生はツキがなくなってくることでしょう。
自分の能力だけではなく「人から引き立てられること」が、幸運を呼ぶのです。
 いつも感謝の気持ちを持って暮らしていると、表情も和やかで明るくなり、好感度も
高まり、きっと幸せが向うからやってくるかもしれませんよ。
 私は長年そうして生きてきましたが、そんな「生き方上手になる方法」などをお伝えした
いと思っております。

☆ 行動しなければ実現できない 
 「いつもプラスの自己暗示や、良いイメージを描いていればそれらは実現する」
と言われていますが、それは決して間違ってはいません。
ある目標をもち、くり返し行うイメージトレーニングや、プラスの自己暗示は
私達の水面下の潜在意識にインプットされ、いつの間にかその方向に導かれると
言われていますし、行動を起こすための原動力になるのです。
 でも、実際に行動を起こさずに、毎日いくら良いイメージトレーニングや
自己暗示ばかりしても、それは「机上の空論」でしかありません。
 現実に世の中は、そうそう甘いものではありませんので、実現への近道は
まず「行動を起こすこと」が最も大切です
 それは、絶対に必要であり大前提ですが、くり返し行った前述の方法は
潜在意識がだんだん味方になり、意識では考えていなくても、潜在意識は絶えず
アンテナを張っていて、その情報やチャンスに敏感になってくるのです。
 さらに希望が芽生えて、ヤル気が出て、それらが実際の夢に近付ける大きな
力となるのでしょう。実際にそれらを体験した人の話を聞いたり、それに関する
書物を読んだり、ご自分なりに工夫することが、だんだん楽しくなってくるはず。
 まず、実際に「動く」ことこそ、目標が成就するための近道であるのは、間違い
のない事実です。長い人生を歩んでいる私ですが、何か思い立つとすぐに行動を
したので、それらが目標実現への最も近道でした。
 たとえそれがどんな些細なことでも、夢や願望があるのとないのとでは「心の密度」
が違ってくるはず。すると今までとは気持が大きく変化し、毎日がいきいきして
楽しくなってくることでしょう。これはどんな環境でも、年齢でも変わりません。
 同じ毎日なら、夢や希望や目標などがあった方が、人生は絶対に楽しいはず。
これはほとんどの願望を実現した、経験者の私だからこそお話できる真実です。

■編集後記
多分これを読んで下さる方は、感性豊かな知的な方でしょう。
 でも「自分は損なタイプだな」とか「どうしていつもうまく行かないのだろう?」
などと思ってはいませんか!必ずしもそうではないかも知れませんが、実は世の中で
必要なのは、優秀さより、かしこさだと私は思います。
 少々ユニークで感性人間なので、そんな固いことばかりは言いません。
皆様が明るく元気なご気分になれるように、これから書いて行くつもりですので
どうぞよろしく!ベテランの心理カウンセラーとして、目標はすべて実現できた経験
からも、皆様の質問にもできるだけお答えするつもりです。

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ビビッドエイジング研究家 小池能里子
公式サイト:能里イメージスタジオ
https://noristudio.net/
ブログ:ビビッド能里子トーク・サロン
https://blog.goo.ne.jp/vividnoriko
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毎月 第1木曜日・第2木曜日・第3木曜日・第4木曜日(祝祭日・年末年始を除く)予定 今月3/4回(最終 2019/02/21)
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