マラソンに役立つ情報をお届け「はしりびとのランニングアドバイスメール」

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　　　　　　　　　　マラソンに役立つ情報をお届け
　　　『はしりびとのランニングアドバイスメール』　サンプル号

　　　　　★親切・丁寧・わかりやすくをモットーにお届け★
　　　　　　　　★ランニングで人生を豊かにしよう★
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はじめまして、発行人の「はしりびと」です。
これまでランニング塾の塾生様を限定に配信していたメルマガですが、つ
いに全国の皆様へ発行することになりました。拙い文章でお見苦しいとこ
ろがあるかも知れませんが、よろしくお願いします。

サンプル号のメニューはコチラです。

■【練習頻度】と【疲労回復】について
■新作ランニングシューズ情報『New Balance/Fuelcell Rebel V3』

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■【練習頻度】と【疲労回復】について
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こんにちは！
はしりびと実走塾のランニング講師を務める渡久地です。
今回のアドバイスは、【練習頻度】と【疲労回復】についてです！

皆様は普段どれくらいの練習頻度で走られていますか？目標や走力によっ
て違いはありますが、やり方を間違ってしまうと怪我につながります。
その結果、長期間走れなかったというランナーさんも少なくありません。

ランニングで疲労した状態から回復（48～72時間）した時に、練習前より
も体力が少し向上します。これを『超回復』と言います。これを繰り返し
ていくことで、走れる身体を作ることができるのです！ただひたすらに練
習をすれば速く強くなるのではなく、練習と休息のバランスが重要です！

さて、週間・月間の練習を思い返してみてください。
多いですか？少ないですか？48時間休息を取れていますか？

練習回数が多い方は、少し身体を休める勇気を持ってみてください！反対
に、練習回数が少ない方は、もう少し練習頻度を上げられるかもしれませ
ん。

一度、御自身の【練習頻度】と【疲労具合】を見つめ直し、無理のない楽
しいランニングスタイルを築いていきましょう！

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■新作ランニングシューズ情報『New Balance/Fuelcell Rebel V3』
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2022年11月発売の【新作ランニングシューズ】の情報です。

フルマラソンでサブ4～3.5を狙うシューズとして、今シーズンはしりびと
激押しのモデルが『New Balance/New Balance/Fuelcell Rebel V3』です。

前作からの大きな仕様変更ポイントをまとめますと、

１．ミッドソールが1.5mm厚くなり、クッション性＆反発性アップ！
→弾むような履き心地が更に進化!!

２．アウトソール幅を広げる＋ブローンラバーの採用により、厚くなっても
安定性はしっかりキープ！
→弾みつつブレない走りを実現!!

３．内側ミッドソールの高さを引き上げたことにより、足抜けがよりスムー
ズに進化した！
→前に進むスピードが更にアップ!!

４．アッパー素材の改良＋ガゼットタンを採用し、フィット性＆アッパー耐
久性がアップ！
→前作の弱点を克服!!

もっと詳しい商品情報を知りたい方は、下記《はしりびと学び塾BLOG》を
是非ご覧くださいませ。
https://hashiribito-sodo.com/gear-shoe65

是非、このモデルを試してみて下さい。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
「はしりびとのランニングアドバイスメール」では、ご利用頂いている皆
様に役立つ情報を、親切・丁寧・わかりやすく提供出来ればと思っていま
す。

ご感想・ご意見は、お気軽にご連絡くださいね♪
では、また来週お会いしましょう！！　　　　　　　　　（はしりびと）

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☆発行責任者：はしりびと(代表：河本、講師：渡久地)
☆ランニング指導塾：https://moshicom.com/user/224729/
☆はしりびと学び塾：https://hashiribito-sodo.com/